„Íþróttir hjálpa mér að vera hamingjusamur og ná markmiðum mínum“

Alexandra Gerasimova, forstjóri sameinuðu líkamsræktaráskriftarinnar FITMOST, deilir reynslu sinni.

Hvernig vel ég æfingar?

Ég hef gaman af mismunandi íþróttum: allt frá jóga og hlaupum til crossfit og hnefaleika. Það veltur allt á skapi og þörf – þetta er ein af lykilhugmyndum FITMOST áskriftarinnar.

Ást á jóga birtist ekki strax, ekki frá fyrstu eða jafnvel frá tíundu kennslustund, en núna hef ég sérstaka löngun til að gera nokkrar asanas.

Líkamsræktarbox, interval- og hjartalínurit æfingar eins og styrkleiki þeirra. Á 45 mínútum hefurðu tíma til að dæla líkamanum af miklum gæðum og þar sem virknin er mjög erfið gefst ekki nægur tími til að hugsa um eitthvað óviðkomandi og vera annars hugar. Það hjálpar mér að slökkva á miklu meira en savasana. Í jóga slökkvi ég ekki á mér heldur uppbyggingu.

Hvernig þjálfun verður lífstíll

Íþróttastarfsemi er virkan vaxandi stefna og verðleiki millennials er í þessu. Baby boomers hugsuðu um heilsu aðeins á fullorðinsárum, Xs komu að þessu aðeins fyrr, en fyrir kynslóðir Y og Z hefur líkamsrækt breyst úr áhugamáli í órjúfanlegur hluti lífsins. Þetta er ekki bara líkamleg áreynsla eða leið til að léttast, heldur tækifæri til að fá nýjar tilfinningar og birtingar.

Það varð ekki aðeins niðurstaðan mikilvæg, heldur einnig ferlið sjálft. Það er að segja, ekki bara til að ná markmiðinu: Að sitja á milli, læra að boxa eða dansa twerk, heldur að gera það á fallegum, andrúmslofti og orkugefandi stað. Afrek hefur verið skipt út fyrir ánægju.

Hvernig finn ég tíma fyrir íþróttir í annasamri dagskrá?

Ég hef tvær reglur.

Fyrst: pantaðu tíma fyrir morgun eða kvöld og finndu æfingasvæði í nágrenninu. Ég reyni að lágmarka aðstæður þar sem fundurinn og leiðin til hans rjúfa daginn. Á miðvikudagsmorgun hitti ég til dæmis samstarfsaðila í norðausturhluta Moskvu og skráði mig í kung fu á vinnustofu í nágrenninu.

Sekúndan: æfa á morgnana. Að þessu leyti er Rússland enn mjög ólíkt vestrænum löndum, þar sem fólk vill helst fara í ræktina á morgnana og kennslustundir byrja næstum klukkan fjögur. Kannski er það vegna loftslagsins, en ég trúi á töfra morgunsins: að æfa hjálpar mér að vera duglegur allan daginn. Það losar líka kvöldin fyrir fundi, spjall við vini eða nám.

Hvernig hjálpar hreyfing mér að ná markmiðum mínum?

Íþróttir hjálpa til við að skerpa á þeim eiginleikum sem þarf í viðskiptum. Einhvers staðar er það jafnvægi, því hæfileikinn til að halda jafnvægi er oft jafn hæfileikinn til að halda ró sinni í streituvaldandi aðstæðum. Einhvers staðar - þolinmæði og þrek.

Án hæfileikans til að „bita saman tennurnar“ og sigrast á erfiðum augnablikum er ómögulegt að vaxa fyrirtæki. Auðvitað er þetta líka leið til að takast á við sálfræðilega byrði, henda út neikvæðum tilfinningum. Og fyrir hvatningu og endurhleðslu fer ég að hjóla.

Hvernig íþróttir gera mig hamingjusama

Íþróttaiðnaðurinn er oft kallaður hamingjuiðnaðurinn – ég er alveg sammála þessu. Tilfinningin um innri vinnu og sjálfsbætingarferli eru mikilvæg til að vera í sátt við sjálfan þig og þess vegna til að vera hamingjusamur.

Mér sýnist að hver og einn geti fundið fyrir sér einhverja starfsemi sem stuðlar að þessu. Fyrir suma er það dans, fyrir aðra er það skylmingar, skvass eða köfun. Ef þú átt þér ekki uppáhaldsíþrótt ennþá skaltu halda áfram að leita.

Aðrar leiðir til að vera afkastamikill

Ég reyni að lágmarka sykur, nýlega fór ég að takmarka kaffi við einn bolla á dag. Á sex mánaða fresti geri ég skoðun: Ég tek próf, geri ómskoðun og segulómun af ýmsum líffærum – þeim sem trufla mig og þau sem ég hef ekki skoðað í mörg ár eða aldrei, skanna smám saman allar frumur líkamans.

Í nokkur ár hef ég ekki farið á skyndibitastöðum, þó ég hafi efni á að borða gæða bragðgóðan hamborgara.