Efnisyfirlit
Precision Toning er flókið af 15 mínútna æfingar fyrir öll vandamálssvæði. Forritið er byggt á hinni frægu aðferð, Tracy Anderson, sem hjálpaði til við að koma tilvalinni mynd fjölda fólks um allan heim.
Dagskrárlýsing Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson hefur notið mikilla vinsælda vegna sérstakrar aðferðar við smíði fallegrar og grannar myndar. Þjálfun þess er byggð á mikilli vinnu lítilla vöðva sem styrkja og styðja stóra vöðvann um allan líkamann. Forritið Tracy Anderson er ekki eins og hefðbundin líkamsræktarnámskeið, þau eru ólík í upphaflegri æfingu og eins konar liðböndum. Flókin nákvæmnistilling mun hjálpa þér að búa til snyrtilegur rulykill, sléttur magi, þétt rassi og mjóir fætur.
Forritið samanstendur af fjórum stuttum æfingum sem taka 15 mínútur:
- Arms (armur): röð af hrynjandi æfingum með miklum endurtekningum fyrir biceps, triceps og trapezius. Þú þarft handlóðir.
- Fætur (fyrir fæturna): æfa fyrir fótleggina sem hlaupa frá stólnum til að hámarka stöðu líkamans. Þú þarft stöðugan stól.
- Butt (rassinn): rassæfingar gerðar á mottunni með ökklaþyngd. Ef þú ert ekki með lóð, geturðu verið án þeirra.
- Abs (magi): Tracy hefur framleitt margar óvenjulegar æfingar á mottunni fyrir topp og botn pressunnar. Viðbótarbúnað sem þú þarft.
Tracy Anderson ráðleggur að taka lóðirnar frá 1 kg til 2.5 kg eftir líkamlegri getu. Þú getur framkvæmt allar 4 æfingarnar í röð og getur unnið í 15 mínútur á dag á flestum vandamálasvæðum. Þar sem námskeið eru haldin í stelpuleikjum, þú getur léttast jafnvel án viðbótar þolfimi. En ef þú vilt auka árangur þjálfunar skaltu líta vel út hjartalínurit frá Tracy Anderson. Þú getur sameinað það við Precision Toning.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Þjálfun sem er hönnuð fyrir erfiðustu svæðin fyrir konur: handleggi, læri, rassi og maga. Þú gerir lögun líkama þinn tónn og fallegan.
2. Forritið Tracy Anderson hjálpar til við að forðast of mikla léttir á líkamanum, sem olli mörgum stelpnanna áhyggjum. Flókið, æfingar hennar eru hannaðar til að búa til viðkvæman og viðkvæman líkama.
3. Líkamsþjálfun á öllum líkamshlutum tekur aðeins 15 mínútur. Þú getur þjálfað aðeins eina virkni eða sameinað nokkrar fyrir mismunandi vandamálasvæði.
4. Tracy notar mikið af frumlegum og áhugaverðum æfingum sem hjálpa þér að nota hámarksfjölda vöðva meðan á námskeiðinu stendur.
5. Öll æfingin Precision Toning pass í kraftmiklum hraða: hjartsláttur þinn verður stöðugt á gyrosigma svæði. Sem þýðir að þú munt brenna kaloríum og léttast.
Aðferð Tracy Anderson fyrir byrjendur
Gallar:
1. Til að nýta þig þarftu ökklalóð (í hlutanum fyrir rassinn).
2. Líkamsþjálfun hentar ekki mjög byrjendum. Ef þú ert rétt að byrja að æfa, mælum við með að þú lesir:
Viðbrögð við dagskránni Nákvæmni tóna frá Tracy Anderson:
Árangur aðferðarinnar Tracy Anderson hefur upplifað milljónir manna. Byrjaðu að taka þátt í stuttri þjálfun hennar Precision Toning og byggðu fullkominn líkama þinn. Lestu einnig: Topp 10 styrktaræfingar heima í 30 mínútur.