Prófaðu líkamsþjálfun Bobs sem mun veita þér mikla þjálfun til að ná frábærum árangri. Flókin árangursrík æfing frá Bob Harper mun hjálpa þér að bæta slæma og ófullkomna svæði líkamans.
Dagskrárlýsing Bob Harper: Líkamsrækt Bobs
Video Bob's Workout er röð æfinga sem beinast að helstu vöðvahópum efri og neðri hluta líkamans. Þjálfun er byggð á grundvelli kraftæfinga sem gerðar eru á hraða hraða og eru sameinuð loftháðum hreyfingum. Forrit Bob Harper tryggir þér töfrandi árangur á sem stystum tíma: þú losnar þig við umfram þyngd, bætir efnaskipti, brennir fitu og nærð vöðvaspennu.
Líkamsþjálfun Bobs samanstendur af tveimur 30 mínútna æfingum:
- efri Body (efri líkami)æfingar fyrir biceps, þríhöfða, bringu og axlir sem og hjartalínurækt til að viðhalda háum tempó tímum.
- neðri Body (neðri hluti líkamans): flókið fyrir læri og rassa með margvíslegum hnekki, aftur í sambandi við hjartalínurækt.
Fyrir námskeið þarftu eftirfarandi búnað: nokkur handlóðapör fyrir mismunandi vöðvahópa, stigpallur og helst þyngd. Ef þess er óskað er hægt að skipta um þyngd með handlóðæfingum en með lóðum leggur aukinn byrði á meiri fjölda vöðva. Ef þú ert aðdáandi þessa íþróttaþjálfunartækis skaltu skoða forritið Bob Harper með lóðum.
Flókin líkamsrækt Bob hentar fólki með miðlungs og lengra stig þjálfunar. Þú getur farið í klukkutíma á dag 3 sinnum í viku og sameinað báðar æfingarnar. Eða varamaður hálftíma myndband, gert 5-6 sinnum í viku. Til að bæta skilvirkni þjálfunar bæta við forritið Bob Harper hreina þolfimi, svo sem: Topp bestu hjartalínurit sem passa öllum.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Bob Harper býður upp á alvarlegt sprengihleðslu fyrir allan líkamann, sem mun hjálpa þér til að bæta töluna á stuttum tíma.
2. Forritið samanstendur af þjálfun í efri og neðri hluta líkamans, sem gerir kleift að æfa alla vöðvahópa.
3. Í líkamsrækt Bobs voru árangursríkar styrktar- og þolfimiæfingar, til skiptis sem tryggja þyngdartap og vöðvavöxt.
4. Forritinu er skipt í tvo hálftíma æfingar, þannig að þú munt gera 30 mínútur eða 1 tíma á dag eftir getu þinni.
5. Hátíðni- og millibilsnámsflokkarnir hjálpa að brenna mikið af kaloríum og bæta hjartavöðva.
6. Ef þú þarft ekki að styrkja vöðva handlegganna geturðu aðeins framkvæmt hálftíma æfingu fyrir læri og rass.
Gallar:
1. Þú þarft viðbótarbúnað: nokkrar handlóðar, stigapall og helst þyngd.
2. Forrit fyrir fólk með miðlungs- og framhaldsþjálfun. Byrjendur geta þolað líkamsþjálfun ef þú gerir það á litlum hraða og með litla þyngd.
Viðbrögð við dagskránni Líkamsrækt Bobs Bob Harper:
Líkamsþjálfun Bob er hönnuð til þyngdartaps og skapa sterkan vöðvastælta líkama. Styrktarþjálfun Bob Harper mun hjálpa þér að móta draumafígúruna þína.
Sjá einnig: Yfirlit yfir alla líkamsþjálfun Bob Harper.