Efnisyfirlit
Ókláruð og óbyrjuð mál safnast upp, töfin er ekki lengur möguleg og við getum ekki enn byrjað að uppfylla skyldur okkar ... Hvers vegna er þetta að gerast og hvernig á að hætta að fresta öllu til síðar?
Það eru ekki svo margir meðal okkar sem gera allt á réttum tíma, án þess að fresta því til seinna. En það eru milljónir þeirra sem vilja fresta til síðari tíma: eilífar tafir, sem stafa af vananum að fresta til morguns því sem þegar er of seint að gera í dag, varða alla þætti lífs okkar - allt frá ársfjórðungsskýrslum til ferða í dýragarðinn með börnum .
Hvað hræðir okkur? Staðreyndin er: þú þarft að byrja að gera það. Auðvitað, þegar frestarnir eru að renna út, byrjum við enn að hræra, en það kemur oft í ljós að það er nú þegar of seint. Stundum endar allt sorglega – atvinnumissi, próffall, fjölskylduhneyksli … Sálfræðingar nefna þrjár ástæður fyrir þessari hegðun.
Innri ótti
Sá sem frestar öllu til seinna getur ekki aðeins skipulagt tíma sinn - hann er hræddur við að grípa til aðgerða. Að biðja hann um að kaupa dagbók er eins og að biðja þunglyndan einstakling um að „horfa bara á vandamálið í jákvæðu ljósi“.
„Endalausar tafir eru hegðunarstefna hans,“ segir José R. Ferrari, Ph.D., prófessor við DePaul háskólann við American University. – Hann er meðvitaður um að það er erfitt fyrir hann að byrja að leika, en tekur ekki eftir huldu merkingunni í hegðun sinni – lönguninni til að verja sig. Slík stefna forðast árekstra við innri ótta og kvíða.
Leitast að hugsjóninni
Þeir sem fresta óttast að vera árangurslausir. En þversögnin er sú að hegðun þeirra leiðir að jafnaði til mistök og mistök. Með því að setja hlutina á hausinn hugga þeir sig við þá blekkingu að þeir hafi mikla möguleika og muni enn ná árangri í lífinu. Þeir eru sannfærðir um þetta, því frá barnæsku hafa foreldrar þeirra ítrekað að þeir séu bestir, hæfileikaríkustu.
„Þeir trúðu á undantekningu sína, þó að innst inni gætu þeir ekki annað en efast um það,“ útskýrir Jane Burka og Lenora Yuen, bandarískir vísindamenn sem vinna með frestunarheilkennið. „Þegar þeir eldast og fresta því að leysa vandamál, einbeita þeir sér enn að þessari hugsjónamynd um sitt eigið „ég“ vegna þess að þeir geta ekki sætt sig við hina raunverulegu mynd.
Hið gagnstæða atburðarás er ekki síður hættuleg: þegar foreldrar eru alltaf óánægðir missir barnið alla löngun til að bregðast við. Síðar mun hann standa frammi fyrir mótsögninni milli stöðugrar löngunar til að verða betri, fullkomnari og takmarkaðra tækifæra. Að verða fyrir vonbrigðum fyrirfram, byrja ekki að stunda viðskipti er líka leið til að verjast hugsanlegri bilun.
Hvernig á ekki að ala upp frestunarmann
Svo að barnið vaxi ekki upp sem einhver sem er vanur að fresta öllu þar til seinna, ekki hvetja það til að það sé „best“, ekki ala upp óheilbrigða fullkomnunaráráttu í því. Ekki fara út í hina öfga: ef þú ert ánægður með það sem barnið er að gera, ekki vera feiminn við að sýna því það, annars vekur þú það með ómótstæðilegum sjálfsefa. Ekki koma í veg fyrir að hann taki ákvarðanir: Láttu hann verða sjálfstæður og ekki rækta tilfinningu um mótmæli í sjálfum sér. Annars mun hann síðar finna margar leiðir til að tjá það - allt frá einfaldlega óþægilegu til beinlínis ólöglegt.
Tilfinning um mótmæli
Sumir fylgja allt annarri rökfræði: þeir neita að hlýða neinum kröfum. Þeir líta á hvers kyns skilyrði sem skerðingu á frelsi þeirra: þeir borga td ekki fyrir rútuferð – og þannig lýsa þeir mótmælum sínum gegn reglum sem settar eru í samfélaginu. Athugið: þeir verða samt neyddir til að hlýða þegar, í persónu ábyrgðaraðila, er það krafist af þeim samkvæmt lögum.
Burka og Yuen útskýra: „Allt gerist í samræmi við atburðarás frá barnæsku, þegar foreldrar stjórnuðu hverju skrefi sínu og leyfðu þeim ekki að sýna sjálfstæði. Sem fullorðið fólk rökstyður þetta fólk svona: „Nú þarftu ekki að fylgja reglunum, ég mun stjórna ástandinu sjálfur.“ En slík barátta gerir glímukappann sjálfan taparann - hún þreytir hann, leysir hann ekki af ótta sem kemur frá fjarlægri bernsku.
Hvað á að gera?
Styttu sjálfselsku
Ef þú heldur áfram að halda að þú sért ekki fær um neitt, mun óákveðni þín bara aukast. Mundu: tregða er líka merki um innri átök: annar helmingur ykkar vill grípa til aðgerða en hinn dregur úr henni. Hlustaðu á sjálfan þig: standast aðgerð, við hvað ertu hræddur? Reyndu að leita að svörum og skrifa þau niður.
Byrjaðu skref fyrir skref
Skiptu verkefninu í nokkur skref. Það er miklu áhrifaríkara að raða út einni skúffu en að sannfæra sjálfan sig um að þú takir hana alla í sundur á morgun. Byrjaðu með stuttu millibili: „Frá 16.00 til 16.15 mun ég leggja út reikningana.“ Smám saman byrjar þú að losna við þá tilfinningu að þú náir ekki árangri.
Ekki bíða eftir innblæstri. Sumir eru sannfærðir um að þeir þurfi það til að hefja fyrirtæki. Aðrir finna að þeir virka betur þegar frestir eru þröngir. En það er ekki alltaf hægt að reikna út þann tíma sem það tekur að leysa vandamál. Auk þess geta ófyrirséðir erfiðleikar komið upp á síðustu stundu.
Verðlaunaðu sjálfan þig
Sjálfskipuð verðlaun verða oft góð hvatning til breytinga: lestu annan kafla í leynilögreglunni sem þú ert byrjaður að raða í blöðin, eða farðu í frí (að minnsta kosti í nokkra daga) þegar þú skilar ábyrgu verkefni.
Ráð fyrir þá sem eru í kringum þig
Venjan að fresta öllu þar til seinna er mjög pirrandi. En ef þú kallar slíkan mann ábyrgðarlausan eða latan þá gerirðu bara illt verra. Það er erfitt að trúa því, en slíkt fólk er alls ekki ábyrgðarlaust. Þeir glíma við tregðu sína til að grípa til aðgerða og hafa áhyggjur af óöryggi sínu. Ekki gefa út tilfinningar: tilfinningaleg viðbrögð þín lama mann enn meira. Hjálpaðu honum að komast aftur til raunveruleikans. Að útskýra, til dæmis, hvers vegna hegðun hans er óþægileg fyrir þig, gefðu þér tækifæri til að leiðrétta ástandið. Það mun nýtast honum vel. Og það er jafnvel óþarfi að tala um ávinninginn sjálfur.