Efnisyfirlit
Ef þú vilt byrja að stunda íþróttir, en veit ekki hvar ég á að byrja, prófaðu árangursríka forritið frá Tamile Webb. „Ég vil þann líkama“ er flókin stutt þjálfun fyrir öll vandamálssvæði, sem mun hjálpa þér að breyta líkama þínum og elska heilsuræktina heima.
Dagskrárlýsing Tamile Webb „Ég vil hafa þann líkama“
Tamile Webb veit leyndarmál fallegs og tónaðs líkama. Forrit hennar eru vinsæl vegna einfaldleika, framboðs og skilvirkni. Hið flókna „Ég vil þann líkama“ inniheldur nokkrar æfingar sem hjálpa þér að ná grannar handleggir, tónn magi, þéttari læri og rass. Þú getur æft aðeins 15 mínútur á dag og fengið til baka viðkomandi lögun og fallega mynd.
Flókið „Ég vil hafa þann líkama“ inniheldur eftirfarandi æfingar:
- „Ég vil hafa fæturna“: æfa fyrir læri og rass.
- „Ég vil hafa maga“: æfingar fyrir kviðvöðva.
- „Ég vil hafa þessar hendur“: æfingar fyrir biceps, þríhöfða og axlir.
- „Mig langar í grannan líkama“: æfingar fyrir allan líkamann.
Hver þessara æfinga eru með 2 erfiðleikastig og hvert erfiðleikastig tekur aðeins 15 mínútur. Þú getur farið fyrst á fyrsta stiginu og síðan smám saman farið á annað erfiðleikastig. Eða farðu til hægri í hálftíma og sameinaðu tvö erfiðleikastig saman. Alls samanstendur flókið af 8 æfingar í 15 mínútur. Að þínu mati geturðu sameinað þau á nokkurn hátt, aðalatriðið er að æfa reglulega.
Fyrir námskeið sem þú þarft motta, stóll og lóðir. Þyngd handlóða er betra að velja með reynslu, allt eftir líkamlegri getu þinni. Venjulega velja byrjendur lóðir sem vega 1-1,5 kg. Vegna þess að forritinu er aðallega boðið upp á hagnýtt álag, þá væri rökrétt að sameina þjálfun Tamile Webb við hjartalínurit. Við mælum með að þú fylgist með einföldum þolfimi frá Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Ef þú vilt léttast og bæta töluna þína er forritið Tamile Webb það sem þú þarft. Það býður upp á auðskiljanlegur og árangursríkur þjálfun.
2. Samstæðan skiptist í vandamálasvæði: hendur, maga, fætur og rass. Þú getur bætt allan líkamann eða aðeins viðkomandi svæði.
3. Hver líkamsþjálfun inniheldur tvö erfiðleikastig. Byrjaðu á fyrsta stigi og farðu smám saman yfir á annað stig. Eða gerðu tvö stig í röð.
4. Forritið er fullkomið fyrir byrjendur. Þú getur byrjað að æfa fyrir það jafnvel þó þeir stundaði ekki líkamsrækt.
5. Þjálfun tekur aðeins 15 mínútur sem hentar mjög uppteknu fólki. Ef þú vilt gera meiri tíma - sameina bara nokkur myndskeið saman.
6. Þú þarft a lágmarksbúnaður: aðeins handlóðar og motta og stóll.
Gallar:
1. Ef þú hefur tekið þátt í líkamsrækt sem í boði er í áætlunarálaginu virðist ófullnægjandi.
2. Til að ná árangursríkari árangri fitubrennslu er betra að sameina slíka þjálfun við hjarta- og æðasjúkdóma.
Ef þú vilt að léttast og öðlast tónað form, prófaðu líkamsrækt Tamile Webb. Hinn flókni hennar, „Ég vil hafa þann líkama“, mun hjálpa þér að breyta viðhorfi þínu til íþróttarinnar: þú munt skilja að hún er í boði fyrir alla. Sjá einnig: Þjálfun á öllum vandamálasvæðum Tamile Webb.
Sérstakar þakkir vil ég segja lesanda vefsíðu okkar Elena sem ráðlagði okkur að huga að þjálfun Tamile Webb. Ef þú hefur einhverjar tillögur hvaða forrit á að lýsa á vefsíðunni, skrifaðu það í athugasemdirnar. Saman getum við búið til fullkomna skrá yfir þjálfun.