Efnisyfirlit
Brenndu fitu, flýttu fyrir efnaskiptum og styrktu vöðva með líkamsþjálfuninni frá Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms. Forritið byggir á venjulegri göngu, með stigvaxandi erfiðleikastig. Þú munt að léttast og brenna kaloríum - verið hæfni í boði fyrir alla!
Dagskrárlýsing Brenna líkamsfitu og höggva handleggina þína
Leslie Sansone hefur undirbúið fyrir þig 3 fitubrennsluæfingar sem sameina þolfimi og einfalda þyngdarþjálfun. Æfingar hennar mynda venjulega gangandi æfingar fyrir handleggina, hnélyftur og fótabólur. Leslie notar létt lóð til að tóna músina og hámarka kaloríubrennslu. Þú byrjar með 1 mílu á dag (1.7 km) og eykur daglegan vegalengd í 3 mílur.
Þannig samanstendur forritið af þremur æfingum sem eiga erfitt með stig:
- 1 km
- 2 mílur (33 mínútur)
- 3 mílur (48 mínútur)
Ef þú ert byrjandi geturðu gert þetta forrit yfir mánuðinn í 10 daga á hverju stigi. Ef þú ert nú þegar með þjálfunarreynslu geturðu byrjað með 2 eða 3 mílur. Fyrir fullkomnari flókið væri of auðvelt í líkamsræktaráætlun þinni, það er skynsamlegt að taka með nema hreyfing í 3 mílur.
Til að læra þarftu lóðir fyrir úlnlið frá 1 kg. það er leyfilegt að skipta þeim út fyrir handlóðir, en með vigtun til að gera enn þægilegra. Forritið er tilvalið fyrir byrjendur og fyrir þá sem hafa fengið langt hlé frá skólanum. Fyrir háþróaða forritið sem þú getur gert með ökklaþyngd - það mun hjálpa enn betur að vinna úr vöðvum fótanna og rassanna.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Leslie Sansone býður upp á hjartalínurit sem þú verður fær um að brenna kaloríum, flýta fyrir efnaskiptum og léttast.
2. Forrit Brenna líkamsfitu og höggva handleggina byggir á venjulegri göngu að viðbættum einföldum styrkæfingum með lóðum. Þú getur léttast og unnið við vöðvaspennu.
3. Tímar sem henta fyrir byrjendur og fyrir þá sem eru frábendingir í losti. Það er einfalt að endurtaka allar hreyfingar, Leslie gerir líkamsrækt er raunverulega í boði.
4. Samstæðan inniheldur 3 líkamsþjálfun sem eykur erfiðleika sem gera þér kleift að komast reglulega í kennslustofuna.
5. Þú færð mikla hleðslu af jákvæðri orku frá Leslie Sansone. Það jákvæð þjálfun getur ekki látið lífið.
Gallar:
1. Þú þarft lóð fyrir vopn. Auðvitað er hægt að skipta þeim út fyrir handlóðir, en með vigtun til að gera enn betra.
2. Forritið hentar eingöngu fyrir nýliðaþjálfun.
Brenna líkamsfitu - þetta er annað forrit sem er mjög einfalt og þægilegt að byrja að æfa heima. Farðu kílómetra með Leslie Sansone og mjög fljótlega munt þú geta umbreytt lögun þess án viðurkenningar.
Lestu einnig: Topp 10 vinsælustu YouTube rásirnar til að æfa heima á rússnesku.