Ef þér finnst að ást þurfi að vinna sér inn og þú tekur gagnrýni eða athyglisleysi til þín, þá verður erfitt fyrir þig að ná árangri. Erfið reynsla grefur undan sjálfstraustinu. Sálfræðingur Aaron Karmine deilir því hvernig hægt er að sigrast á þessum efasemdum.
Ef við elskum ekki okkur sjálf, gæti virst sem við þurfum að „sanna“ yfirburði okkar yfir öðrum til að lina innri sársauka. Þetta kallast ofbætur. Vandamálið er að það virkar ekki.
Okkur finnst eins og við verðum stöðugt að sanna eitthvað fyrir öðrum þar til þeir átta sig á því að við erum „nógu góð“. Mistökin í þessu máli eru þau að við tökum ásakanir og gagnrýni annarra of alvarlega. Þannig er eins og við séum að reyna að verja okkur fyrir ímynduðum dómstóli, sanna sakleysi okkar til að reyna að forðast refsingu.
Til dæmis segir einhver við þig: "Þú hlustar aldrei á mig" eða "Þú kennir mér alltaf um allt!". Þetta «aldrei» og «alltaf» samsvara oft ekki raunverulegri reynslu okkar. Oft byrjum við að verjast þessum röngum ásökunum. Til varnar leggjum við fram ýmis sönnunargögn: „Hvað meinarðu að ég hlusta aldrei á þig? Þú baðst mig um að hringja í pípulagningarmanninn og ég gerði það. Þú getur flett því upp á símareikningnum þínum.»
Það er sjaldgæft að slíkar afsakanir geti breytt sjónarhorni viðmælanda okkar, venjulega hafa þær ekki áhrif á neitt. Fyrir vikið finnst okkur eins og við höfum tapað „málinu“ okkar fyrir „dómstólnum“ og líður enn verr en áður.
Í hefndarskyni byrjum við sjálf að varpa fram ásökunum. Reyndar erum við „nógu góð“. Bara ekki tilvalið. En það er ekki krafist að vera fullkominn, þó enginn segi okkur þetta beint. Hvernig getum við dæmt hvaða fólk er „betra“ og hver er „verra“? Með hvaða stöðlum og viðmiðum? Hvar tökum við „meðalmann“ sem viðmið til samanburðar?
Sérhvert okkar frá fæðingu er verðmætt og verðugt kærleika.
Peningar og mikil staða geta gert líf okkar auðveldara, en þeir gera okkur ekki „betri“ en annað fólk. Í raun og veru, hvernig (erfitt eða auðvelt) einstaklingur lifir segir ekkert um yfirburði hans eða minnimáttarkennd miðað við aðra. Hæfni til að þrauka í mótlæti og halda áfram að halda áfram er hugrekki og árangur, óháð lokaniðurstöðu.
Bill Gates getur ekki talist „betri“ en annað fólk vegna auðs síns, rétt eins og maður getur ekki talið manneskju sem hefur misst vinnuna og er á velferðarþjónustu vera „verri“ en aðrir. Verðmæti okkar kemur ekki niður á því hversu mikið við erum elskuð og studd, og það fer ekki eftir hæfileikum okkar og árangri. Sérhvert okkar frá fæðingu er verðmætt og verðugt kærleika. Við verðum aldrei meira eða minna verðmæt. Við verðum aldrei betri eða verri en aðrir.
Sama hvaða stöðu við náum, hversu mikið fé og völd við fáum, við munum aldrei verða „betri“. Á sama hátt, sama hversu lítið við erum metin og virt, munum við aldrei verða „verri“. Árangur okkar og afrek gera okkur ekki verðugri kærleikans, rétt eins og ósigur okkar, tap og mistök gera okkur ekki minna verðug þess.
Við erum öll ófullkomin og gerum mistök.
Við höfum alltaf verið, erum og verðum „nógu góð“. Ef við samþykkjum skilyrðislaust gildi okkar og viðurkennum að við erum alltaf verðug kærleika, þurfum við ekki að treysta á samþykki annarra. Það er ekkert hugsjónafólk. Að vera mannlegur þýðir að vera ófullkominn, sem aftur þýðir að við gerum mistök sem við sjáum síðar eftir.
Eftirsjá veldur löngun til að breyta einhverju í fortíðinni. En þú getur ekki breytt fortíðinni. Við getum lifað með því að sjá eftir ófullkomleika okkar. En ófullkomleiki er ekki glæpur. Og við erum ekki glæpamenn sem verðskulda refsingu. Við getum skipt út sektarkennd með eftirsjá yfir því að við séum ekki fullkomin, sem leggur aðeins áherslu á mannúð okkar.
Það er ómögulegt að koma í veg fyrir birtingarmynd mannlegs ófullkomleika. Við gerum öll mistök. Lykilskref í átt að sjálfsviðurkenningu er að viðurkenna bæði styrkleika þína og veikleika.