Hvernig á að gera mitti þétt: hvað á að gera og hvað EKKI gera

Handhafar þröngt mitti hafa alltaf verið álitnir dæmi um kvenleika og fegurð. Áður var konum bjargað með þröngum korsettum og kjólum, en nú er ekki alltaf hægt að fela galla á myndum. Hvernig á að gera mittið þröngt, er alltaf hægt að ná og að ekki sé mælt með því að búa það til?

Þú ættir einnig að sjá eftirfarandi greinar:

• Topp 20 hlaupaskór kvenna fyrir líkamsrækt og líkamsrækt
• Helstu 50 þjálfarar á YouTube: úrval af bestu æfingum
• Hvernig á að velja handlóðir: ráð, ráð, verð
• Hvernig á að velja líkamsræktarmottu: alls konar og verð
• Allt um líkamsræktararmböndin: hvað er það og hvernig á að velja
• Hvernig á að velja hlaupaskóna: heill handbók
• Helstu 50 bestu æfingarnar fyrir sléttan maga
• Hreyfihjól: kostir og gallar, skilvirkni til að grennast

Hvernig á að búa til þröngt mitti?

Eins og þú veist er það ómögulegt að léttast á staðnum og því að búa til þröngt mitti þarftu að fylgja almennum reglum til að losna við umframþyngd. Til að gera þetta:

1. Að fylgja mataræðinu. Besta leiðin er að telja kaloríur. Gagnlegar upplýsingar um hvernig og hvers vegna að gera þetta lesið í næsta kafla. Önnur leið er heilbrigður lífsstíll og rétt næring. Lestu meira um rétta næringu.
2. Að stunda hjartalínurit. Það hefði ekki dregið í efa árangur hjartalínurit, en þeir munu hjálpa þér að losna við umfram fitu. Mikilvægast er að vita hvenær á að hætta. Hjartalínurit ættu að vera 3-4 sinnum í viku, ekki meira en 40-60 mínútur.

Hversu fljótt þú nærð mjóu mitti, allt eftir gerð gerðarinnar. Einhver léttist fyrst fætur, magi einhvers og einhver léttist mjög jafnt. Hef áhrif á það gerir það ekki, það felst í okkur erfðafræðilega. Lestu meira um það hér að neðan.

Allt um KOLVETNI fyrir þyngdartap

Hvað á að gera?

Skyndilega varð einn dagur geðveikt vinsæll fyrir beygjurnar með lóðum, hlið, snúningi og húlla-Hoop fyllt með sandi. Og allt þetta ætlað að hjálpa til við að gera mittið þröngt. Ekki satt! Þessar æfingar styrkja og dæla skáhalla en fjarlægja ekki fituna yfir þær. Að lokum eykst mitti aðeins að stærð vegna skálegra kviðvöðva sem eru tónn vegna álagsins.

Þeir sem segja að minnkuð mitti hallar, húlahringir og hliðarkrullur, líklegast, hafi alltaf haft áberandi mitti frá náttúrunni. Og með hjálp líkamlegrar hreyfingar losna þeir við umfram þyngd og snúa aftur til fyrra horfs. Fyrir þetta nokkuð almennt þyngdartap (eins og fram kemur hér að ofan), ekki er þörf á viðbótarálagi á hliðarvöðvana. En fyrir þá sem hafa mitti nei, þessar æfingar aðeins til að auka það.

Hvað er mikilvægt að vita?

Hvert okkar hefur mismunandi líkamsbyggingu. Það er lagt á erfða stigið. Og Já, það eru tímar þegar mittið þrengist ekki, ef þú reynir mikið. Þú léttist um allan líkamann, hverfur hliðunum og hefur meira að segja sexpakka maga en áberandi mitti ekki. Það er ekkert sem þú getur gert nema að byrja að elska halla og litaða líkamann minn eins og hann er.

Hvers konar mynd líkurnar á að hafa mjótt mitti:

• „Hourglass“. Ef þú ert ánægður eigandi þessarar myndar, þá geturðu sagt að þú sért heppinn. Án Herculean viðleitni, þú munt hafa þröngt mitti.
• „Pera“. Þú þjáist af mjöðmum og stórum rassi? Ekki vera í uppnámi. En mitti þitt og sléttari magi getur aðeins öfundað.

Hvers konar mynd líkurnar á að hafa mjót mitti er áberandi fyrir neðan:

• "Eplið". Efri hluti líkamans er vandamálssvæðið þitt. En jafnvel að losna við magafitu, ekki það að þú verðir ánægður með mittið.
• „Öfugur þríhyrningur“. Þessi eigandi breiðra axla og sterkrar efri hluta líkamans. Hins vegar bæta mjóir fætur og rassar þig að fullu, skortur á áberandi mitti.

Hvaða tegund af mynd er mjög fá tækifæri til að hafa mjót mitti:

• Rétthyrningur. Þú ert með myndina, þegar axlir, mitti og rassar eru um það bil á sömu línu? Til hamingju, líkami þinn er móttækilegastur fyrir íþróttinni og næstum áhugalaus um fitugeymslu á vandamálasvæðum. Satt, þröngt mitti í þessu tilfelli verður ekki.

Ef þú ert með áberandi mitti frá náttúrunni mun það birtast strax eftir þyngdartap af mataræði og hjartalínuriti. Það þarf ekki að halla og snúa Hoop fyrr en þú ert blár. En ef mittið er ekki (jæja við erum öll ólík erfðafræðilega, þá er ekki hægt að gera neitt), það er ekki að búa til viðbótartæki. Það er líklega aðeins til að auka hliðar þínar í breidd.

Njóttu hjartalínurits, fylgdu mataræðinu, gleymdu hliðarvöðvanum og elskaðu líkama minn, hvernig hann gaf þér náttúruna. Hver tegund lögunar hefur sína kosti og eiginleika, ekki eyða orkunni í að breyta henni. Og hvers konar lögun er hægt að fullkomna. Og ekki alltaf vísir að fullkomnun þröngt mitti.

Hvernig á að draga úr mitti og fjarlægja hliðar: ráð og æfingar