Hins vegar eru persónulegu samfélagsmiðlaættbálarnir okkar umtalsvert víðfeðmari og víðtækari en fornu ættbálkar okkar. Pallar eins og Facebook og Instagram gera okkur kleift að tengjast vinum og fjölskyldu um allan heim. Á einföldum stað horfum við á börn vaxa úr grasi, unglinga fara í háskóla, pör giftast og skilja – við sjáum alla atburði lífsins án þess að vera líkamlega til staðar. Við fylgjumst með hvað fólk borðar, hverju það klæðist, hvenær það fer í jóga, hversu marga kílómetra það hleypur. Frá hversdagslegustu til mikilvægustu atburða fylgir augnaráð okkar innilegu lífi einhvers annars.
Samfélagsmiðlar bjóða ekki aðeins upp á hughreystandi „þetta er fólkið mitt“ tilfinningu heldur hvetja þeir okkur líka til að mynda ný tengsl og fá aðgang að öðrum ættbálkum eða samfélagshópum. Eftir því sem við söfnum fleiri vinum sem fara yfir ættbálka sem eru fjarri okkar eigin, stækkar tilfinning okkar um að tilheyra. Að auki, auk þess að spjalla við vini, getum við gengið í lokaða hópa, búið til samfélög og tengslanet sem fagfólk. Við höfum augnablik aðgang að atburðum líðandi stundar og tækifæri til að láta skoðun okkar í ljós. Sérhver færsla er tækifæri til að tengjast ættbálknum okkar og hvað sem er, athugasemd, deila eða endurlesa eykur lifunareðli okkar.
En ekki er allt eins bjart og það virðist við fyrstu sýn. Við skulum horfast í augu við það að stöðugur myndastraumur getur valdið samanburði, afbrýðisemi, sorg, skömm og óánægju með hver við erum og hvernig við lítum út. Síur og önnur verkfæri til að auka mynd hafa aukið leikinn þegar kemur að því að kynna heiminn fyrir okkur sem fullkomna mynd sem getur valdið þrýstingi á okkur.
Hvernig á að búa til heilbrigt samband við samfélagsnet?
Fyrir jógaiðkendur eru samfélagsmiðlar frábært tækifæri til að æfa Swadhyaya, fjórða niyama í Yoga Sutras Patanjali. Svadhyaya þýðir bókstaflega „sjálfsmenntun“ og er sú æfing að fylgjast með hegðun okkar, gjörðum, viðbrögðum, venjum og tilfinningum til þess að öðlast visku um hvernig eigi að draga úr þjáningu og öðlast meiri kraft í lífi okkar.
Þegar kemur að notkun samfélagsmiðla geturðu styrkt sjálfan þig með því að fylgjast með því hvernig þættir samfélagsmiðla hafa áhrif á samband þitt við líkama þinn: jákvætt, neikvætt eða hlutlaust.
Til að skilja grunnmerkingu þessara samskipta, hvernig samfélagsmiðlar hafa áhrif á líkams- og sjálfsmynd þína, mun það taka nokkrar mínútur að velta fyrir sér þessum spurningum:
Svarið við síðustu spurningunni er sérstaklega mikilvægt að rannsaka, þar sem innri samræða þín hefur gríðarlegt vald yfir sjálfsmynd þinni, líkamsmynd og skapi.
Mundu að fylgjast með svörum við þessum spurningum án þess að dæma. Skoðum hvað kom út úr þessari stuttu sjálfsnámsæfingu. Ef þú stendur frammi fyrir máttlausum hugsunum skaltu fylgjast með þeim, anda og votta sjálfum þér samúð. Íhugaðu eina litla aðgerð sem þú getur gert varðandi hvernig þú notar samfélagsmiðla. Til dæmis geturðu takmarkað þann tíma sem þú eyðir í þeim, sagt upp áskrift að hashtags eða sumum síðum.
Að æfa heilbrigð samfélagsmiðlasambönd
Finndu jafnvægið í myndunum sem þú nærir augu þín og huga með þessari jógaþjálfun. Þegar þú gerir þetta skaltu kanna sjálfsnám og fylgjast með því hvernig sjálftalið þitt og almennar straumar bera saman við þetta myndefni á móti samfélagsmiðlum:
Sjáðu málverk, teikningar, styttur og önnur listaverk sem vekja jákvæðar tilfinningar. Gefðu gaum að litum, áferð og öðrum smáatriðum sem fanga athygli þína. Hvaða einstöku eiginleika metur þú í þessum listaverkum? Ef listaverk er sérstaklega ánægjulegt fyrir augað þitt skaltu íhuga að nota það sem hugleiðslupunkt. Horfðu á það fyrst á morgnana á tilteknu tímabili þegar þú segir þulu, aðlögun fyrir daginn eða bæn.
Notaðu þessa æfingu oft til að halda jafnvægi á samfélagsmiðlanotkun þinni og koma þér aftur í miðjuna ef þér finnst þú vera „tengdur“ eftir að hafa skrunað í gegnum fréttastrauminn þinn. Þú getur líka einbeitt þér að náttúrunni eða öðrum hlutum utan skjásins sem færa þér einbeitingu, ró og þakklæti.
Vísaðu oft til sjálfsnámsæfinga til að þekkja mynstrin í notkun þinni á samfélagsmiðlum sem eru að taka vald þitt yfir lífi þínu. Þegar þeir eru notaðir í sönnum anda tengsla eru samfélagsmiðlar dásamlegt tæki til að þróa náttúrulega þörf okkar fyrir tilfinningu um að tilheyra sem tengir okkur við aðal mannlega þörf okkar. Það sem einu sinni var ættbálkur eða þorp er nú netform fólks með sama hugarfar.