Sólbaðsvörur:
Þessi ávöxtur stuðlar að jafnri brúnku, en verndar hana gegn hættulegri útfjólublári geislun. Sútunartónninn verður ákafari ef þú borðar 200 g af þroskuðum apríkósum á dag.
Það er vísindalega sannað að ef þú borðar vatnsmelóna reglulega á sólríkum árstíð, þá verður brúnkan þín ákafari, á meðan húðfrumurnar verða ekki þurrkaðar og verða áreiðanlega verndaðar gegn skaðlegum UV-geislum.
Þessi vara er uppspretta andoxunarefna, inniheldur A, B, C og E vítamín, því mun hún vernda húðina gegn roða og öðrum óþægilegum áhrifum af sólbruna.
Það gerir húðina sléttari og vökvaðri auk þess sem hún flýtir fyrir endurnýjun frumna, sem er sérstaklega mikilvægt á tímabili virkra sútunar.
Það flýtir fyrir útliti sútunar sem leggst jafnari niður. Til að hjálpa húðinni að öðlast ákafara súkkulaðilit, skaltu borða 300 g af kantalópu á dag.
Það inniheldur beta-karótín, sem mun hjálpa til við að viðhalda brúnku þinni í langan tíma. Borðaðu tvær gulrætur eða glas af nýkreistum gulrótarsafa áður en þú ferð á ströndina.
Það verndar gegn skaðlegum útfjólubláum geislum og þjónar til að koma í veg fyrir húðkrabbamein.
Flýtir fyrir framleiðslu melaníns (litarefnisins sem gefur húðinni sólbrúnan lit), hjálpar brúnku að liggja jafnari, verndar gegn skaðlegri útfjólublári geislun og kemur í veg fyrir bruna. Borðaðu 1-2 ávexti á dag á meðan þú vinnur í brúnku.
Tómatar lycopene og B vítamín vernda gegn skaðlegum UV geislum og koma í veg fyrir húðkrabbamein. Aðeins 60 g af nýkreistum safa eða tómatmauki á dag mun hraða brúnku þinni verulega.
Það hjálpar til við að fá ríkan bronshúðlit sem endist lengi og verndar einnig gegn skaðlegum áhrifum útfjólublárrar geislunar.
Þeir vernda húðina fyrir skaðlegri útfjólubláum geislun, endurheimta vatnsjafnvægi eftir sólarljós, koma í veg fyrir þurrk og flögnun. Til að verjast mögulegum brunasárum skaltu borða makríl, silung eða síld.
Þeir örva framleiðslu litarefnisins melaníns, hjálpa brúnku að liggja sléttari og endast lengur. Þú getur sett hvaða rautt kjöt eða lifrarpaté sem er í mataræði þínu.
Vörur sem koma í veg fyrir fallega brúnku:
- Pylsur, pylsur og aðrar reyktar vörur
- Súkkulaði
- Kaffi, kakó
- Áfengi
- hveitivörur
- Skyndibiti
- Saltaður og súrsaður matur
- Hnetur
- Corn
Sútunarsafi
Fyrir fallega brúnku, safa appelsínur, greipaldin, mandarínur, sítrónur og drykk á morgnana á fastandi maga viku eða tvær fyrir suðurferðina. Ef safinn er mjög súr skaltu bæta skeið af hunangi við þá.
Geta barnshafandi konur sólað sig?
Þetta er mjög algeng spurning sem konur spyrja sig á heitum tíma og því er ómögulegt að hunsa hana. Við erum að flýta okkur að þóknast verðandi mæðrum: sútun fyrir barnshafandi konur er ekki frábending. Aðeins núna getur þú sólað þig í skugga, við hitastig sem er ekki meira en 30 gráður á Celsíus, fram að hádegi og í stuttan tíma. Og það er mikilvægt að vita: óléttar konur ættu ekki að sóla sig á sandinum, sem hitnar mjög mikið og getur valdið þungun á meðgönguflækjum, heldur á sólstól.