Allir ein-megrunarkúrar
Einfæði er matarkerfi þar sem notkun á einni vöru er leyfð í nokkra daga í takmörkuðu magni. Frægustu einfæði eru bókhveiti, kefir, epli, súkkulaði, hrísgrjón, hvítkál. Hægt er að þynna léttari einfæði með 1-2 viðbótarfæðum.
Skaði. Talið er að einfæði „hafi vaxið“ út úr föstu dögum. Svo það sem var mjög gagnlegt (eða að minnsta kosti ekki skaðlegt) í einn dag er stórhættulegt með því að fylgjast með því til langs tíma. Sérhver einfæði er ekki í réttu jafnvægi því ein valin vara getur greinilega ekki veitt líkamanum öll gagnleg og nauðsynleg efni, snefilefni og steinefni. Auk þess hafa þessar megrur lítið kaloría. Já, þeir segja oft að þú getir neytt viðurkenndrar vöru í ótakmarkuðu magni, en þú verður að vera sammála því að þú munt ekki borða mikið af bókhveiti og til dæmis er daglegt norm kefirs sem læknar mæla með 2 glös, þú ert ólíklegt að næg orka sé tekin úr slíkum skammti. Aftur, hver einfæði gerir sinn einstaka skaða og hefur frábendingar: kotasæla er bönnuð fyrir þá sem eru með nýrna- og lifrarvandamál (vegna þess að það er of mikið af próteinum), súkkulaðimataræðið getur leitt til sykursýki, hvítkál-til versna sár og útlit sjúkdóma í brisi, bókhveiti - til blóðleysis (ástand sem einkennist af lágu innihaldi blóðrauða eða rauðra blóðkorna í blóði), sundl og almenn veikleiki.
Hormónalegt mataræði
Tvær grundvallarreglur virka hér: að lækka daglegt gildi kílókaloría og sprauta af kóríógónadótrópíni manna. Framkvæmdaraðilar mataræðisins fullyrða að þetta hormón hjálpi til við brennslu fitu og dragi úr hungri.
Það er enginn vísindalegur grundvöllur fyrir þessu mataræði, því að taka ákvörðun um það getur þú ekki metið að fullu mögulega áhættu. Það er eingöngu hægt að fullyrða að það að taka hormón geti leitt til dapurlegustu afleiðinga: þegar öllu er á botninn hvolft eru næstum allir ferlar í líkamanum háðir þeim. Hormónaójafnvægi getur leitt til langvinnra sjúkdóma.
Mataræði með lágt kolvetni
Lykilreglan er ströng takmörkun á daglegri neyslu kolvetna (ekki meira en 20 grömm), í sömu röð, með slíku mataræði, í fjarveru kolvetna, sem líkaminn fær aðallega orku frá, byrjar það að brenna fitu. Vinsælasta slíka megrunarkúrinn er talinn vera mataræði Kreml og Ducan (þó eru þeir flokkaðir betur sem öfgakenndar tegundir af lágkolvetnamataræði, því þegar þeim er fylgt, dregur maður samtímis úr kolvetnaneyslu og ofmettar líkamann með próteinum).
Slík mataræði er ekki í jafnvægi á sama hátt og einar mataræði, sem þýðir að líkami okkar upplifir aftur skort á mikilvægum efnum, til dæmis glúkósa, sem hefur áhrif á vitsmunalega getu og viðbragðsflýti. Að auki, þurrkar matur sem er ríkur í fitu og próteini, en á sama tíma kolvetnalítill, líkamann.
Lítilkolvetnamataræði sem er of próteinríkt leggur áherslu á nýru, lifur og hjarta- og æðakerfi. Magn „slæms“ kólesteróls í blóði eykst verulega og skortur á trefjum veldur hægðatregðu.
Drykkjarfæði
Mataræðið byggist á því að innan 30 daga er aðeins hægt að borða fljótandi mat: safa, jógúrt, seyði, kefir, gerjaða bakaða mjólk, kaffi, te, hlaup, smoothies, mauk, vatn (um 2 - 2,5 lítrar) , mjólk, rjóma, ávaxtadrykk, kakó, kvass, sódavatn. Talið er að þetta mataræði hafi hreinsandi áhrif: fyrstu 10 dagana, holu líffærin eru hreinsuð, næstu 10 daga - þétt líffæri, 10 daga sem eftir eru - hreinsunin fer fram á frumustigi.
Líkami okkar er vanur því að skynja eitthvað fast sem fæðuinntöku og vökvi er eins konar samhliða, en ekki sjálfbjarga morgunmatur, hádegismatur eða kvöldmatur. Þar af leiðandi „er“ líkaminn undir álagi, svo í fyrstu reynir hann á allan mögulegan hátt að varðveita fitu, sem lögð er af náttúrunni sem eitt af tækjunum til að lifa af, taka orku úr vöðvunum, þar af leiðandi, vöðva massi tapast og efnaskipti hægjast. Meltingarvandamál koma upp, þó ekki sé nema vegna þess að munnvatn losnar við tyggingu, sem byrjar meltingarferlið. Hjá konum hverfur tíðir oft og hætta er á lystarstol. líkaminn vaninn af venjulegum mat og getur hafnað honum í fyrstu. Einnig, ef slíku mataræði er fylgt, upplifa þeir sem eru að léttast bjúg: efnaskiptatruflanir leiða til þess að líkaminn getur ekki stjórnað útskilnaði vökva, sem fer reglulega og í miklu magni inn í það, þar af leiðandi er allt sem berst áfram í líkamanum, og þyngdartap á sér stað vegna þess að kljúfa eigin dúkur.
Svelti
Það er stranglega bannað að borða. Ef við erum að tala um þurrföstu, þá ætti ekki að neyta jafnvel vökva. Ef föstan er ekki svo alvarleg, þá geturðu drukkið hreint vatn ... og aðeins vatn. Fyrstu föstu dagana, fyrir byrjendur, er leyfilegt að nota vatn einu sinni með því að bæta við lítið magn af hunangi. Menn léttast af mikilli svengd hungraði þar til dýrmætu tölurnar birtast á vigtinni.
Slíkt mataræði ógnar ofþornun, tapi mikilvægra steinefna sem einstaklingur fær úr mat. Eins og með fljótandi næringu hægist á efnaskiptum, vöðvamassi minnkar, líkaminn er bókstaflega stíflaður með eiturefnum, meltingarfærin hætta að virka eðlilega, sem leiðir til hægðatregðu, ógleði og uppkasta. Ef fastan er langvarandi hefur það áhrif á hár, neglur, tennur, húð. Ónæmi minnkar, þannig að maður verður auðvelt bráð fyrir kvefi og öðrum sjúkdómum.
Og mikilvægasta prófið þegar þú fylgir slíku mataræði (eins og með fljótandi næringu) er að komast út úr því. Líkaminn er vaninn af mat, af því að þú þarft að vinna með hann og að auki er hann búinn. Að borða mikið magn af föstu fæði skyndilega, þar með talið kjöt og áfengi, getur leitt til sjúkrahúss.
Fyrir vikið getur þú grennst við hungur, en á sama tíma stofnarðu heilsu þinni í hættu (bæði á föstu og eftir), auk þess sem margir hafa í huga að aukakíló koma frekar fljótt til baka og lykilástæðan fyrir þessu er hægagangurinn efnaskiptaefni, en hraði og eðlilegur gangur verður að lokum aldrei endurheimtur.
Hvað varðar eins dags föstu, þá ættir þú að vita að efnaskipti verða eðlileg aðeins 3-4 dögum eftir þessa tilraun.
Hvort það er þess virði að fara í megrun er þitt. Er samt ekki betra að breyta matarvenjum og byrja bara að borða rétt?!