Við upplifum öll streitu af og til (kannski daglega). Vandamál í vinnunni, með yfirmanninn, tengdamóður, peninga, heilsu – listinn er endalaus. Hver sem orsökin er þá er nauðsynlegt að geta stjórnað tilfinningum og láta aðstæður ekki hafa áhrif. Hefurðu ekki tíma fyrir 5K hlaup eða klukkutíma í ræktinni? Hér eru nokkrar fljótlegar leiðir til að hjálpa þér að slaka á: Frábær streitulosandi. Faðmandi, líkaminn framleiðir hormónið oxytósín, sem gefur þér tilfinningu um slökun, traust. Það er líka yndislegt að knúsa fjölskyldu þína og vini, þú hjálpar til við að létta streitu þeirra líka. Samskipti við dýr hækka magn serótóníns og dópamíns - taugaboðefni með róandi eiginleika. Að strjúka og strjúka ástkæru gæludýri getur fljótt hjálpað okkur að slaka á þegar við erum stressuð. Ef þú hefur ekki tíma til að hugleiða skaltu prófa 4-7-8 öndunartæknina. Sestu í stól eða á gólfinu með beint bak. Andaðu að þér þegar þú telur 4, haltu niðri í þér andanum í 7, andaðu að þér í 8. Endurtaktu í 5 mínútur, þessi tækni virkar. Það er fjöldi svokallaðra „gildra“ sem munu láta slæmar hugsanir yfirgefa þig. Hlakka til góðs atburðar í lífi þínu sem er fyrirhugað á næstunni (ferð með fjölskyldu þinni í sveitina, brúðkaup vina um næstu helgi o.s.frv.). Einnig virkar sjónmynd í minningu um skemmtilega atburði fortíðar, sem endurminningin veldur þér gleðilegum tilfinningum.
2022-11-11