Þú getur ekki hlaupið frá þér
Svo, ertu virkilega búinn að hefja nýtt líf, borða rétt og vera virkur? Þá er kominn tími til að velja réttan íþróttafatnað og þá sérstaklega skó sem gera þér kleift ekki aðeins að líða vel meðan á líkamsþjálfun stendur heldur einnig að ná framúrskarandi árangri án heilsufarslegra vandamála. Ekki ætti að gera lítið úr sjúkdómum eins og chondromalacia í hné, plantar aponeurosis og snemma liðagigt, svo lestu þessa grein áður en þú kaupir íþróttaskó. Styrktarþjálfun er svo víðtækt hugtak að það er þess virði að ákveða fyrirfram hvaða tegundir álags þú vilt (í ræktinni, á hlaupum eða með einkaþjálfara).
Hlaupaskór
Hlaup miða að því að laða að sér einsleitan langtíma álag á alla vöðvahópa líkama okkar, á meðan maður gerir ekki skarpar, hvatvísir hreyfingar á hlaupum. Í þessu tilfelli skaltu velja léttan skó með púða sóla. Hannað til að dreifa álaginu jafnt á milli hæls og táa, skórinn er með áferð og teygjanlegan grunn og veitir þannig ferðafrelsi. Efri ætti að vera úr efni sem andar.
Lyftingar
Í líkamsrækt og líkamsræktarþjálfun er notuð grundvallar önnur nálgun við val á þægilegum skóm. Að lyfta stönginni meðan þú stendur, leggur kraft álag á fótinn, sérstaklega bakið. Fyrir slíka líkamsþjálfun eru venjulega strigaskór með harða, stöðuga ytri sóli valdir til að veita besta grip á gólfinu. Lítill hæll hjálpar til við að viðhalda þyngdarpunkti þínum. Efri hluti skósins ætti að styðja við ökklann, sem mun veita meiri stöðugleika í allan búkinn, svo veldu strigaskór með leðurinnskotum.
hæfni
Vinsælastar eru að sjálfsögðu alhliða sneaker módel, þar sem það verður þægilegt að stunda ekki aðeins líkamsrækt, heldur einnig í þolfimi, kickboxi og öðrum íþróttum sem fela í sér hreyfingar frá hlið til hliðar. Sveigjanleiki allra skónaefna er mikilvægur hér: sóli, stuð á vöðvum og efri. Ef þú ert að skipuleggja virkilega blandaða líkamsþjálfun er vert að velja létta skó með gúmmíaðri undirstöðu og rifnuðu slitlagi.
Við ráðleggjum þér einnig að fylgjast með nokkrum almennum ráðum um val á þægilegu pari.
- Prófaðu alltaf skóna á sokkunum sem þú ætlar að stunda íþróttir í, helst úr þéttum, mjúkum dúk. Það er betra að strigaskórnir kreisti ekki fótinn meðan á hreyfingu stendur: þumalfingurinn hreyfist frjálslega inni í skónum en hælsvæðið er óvirkt og passar þétt við skóinn.
Best er að fara í búðina eftir nýjum strigaskóm eftir hádegi. Á þessum tíma eru fætur okkar mest breikkaðir eftir langan göngutúr, ástand þeirra minnir helst á hvernig þér líður þegar mikið álag er og þjálfun. Ef þú vilt frekar versla á netinu skaltu ganga úr skugga um að flutningsskilmálar þínir innihaldi mátunartíma og möguleika á að afþakka ef strigaskór virka ekki fyrir þig. Og þú getur alltaf íhugað hönnun, liti, snörunaraðferð fyrirfram í netverslunum eða á vörusamstæðusíðum.
Nauðsynlegt Reyndu par alveg í búðinni, taktu nokkur skref og framkvæmdu (að minnsta kosti u.þ.b.) þær líkamshreyfingar sem verða með í þjálfunaráætlun þinni. Báðir skórnir ættu að passa fullkomlega, ekki skvettir eða skvettir. Þú ættir ekki að treysta á þá staðreynd að eftir nokkurn tíma verða skórnir „búnir“.
Leitaðu að afsláttarvörum, verslanir reka oft sölu eða bjóða suma hluti á góðum afslætti. Þannig er hægt að fá nútíma íþróttaskó á viðráðanlegu verði.
„Ó íþrótt, þú ert lífið!“Mundu alltaf að virkur lífsstíll og þjálfun ætti ekki að hafa neikvæð áhrif á heilsu þína, svo að alvarleg nálgun við val á sneaker líkaninu er rétt byrjun á leiðinni til árangurs.