Efnisyfirlit
"Taktu það bara og gerðu það!", "Slepptu öllu óþarfa!", "Taktu þig saman!" — Þegar við lesum greinar um hvernig á að verða afkastameiri, rekumst við á svona hvatningarslagorð öðru hvoru. Klíníski sálfræðingurinn Nick Wignal er viss um að slík ráð geri meiri skaða en gagn. Hér er það sem hann býður í staðinn.
Eins og margir elska ég framleiðnihakk. En hér er það sem ruglar mig: allar greinarnar sem ég les um þetta efni gefa hernaðarráðleggingar: «til að vera afkastamikill á hverjum morgni, verður þú að gera hitt og þetta», «farsælasta fólkið í heiminum gerir það á hverjum degi», allt að ganga upp, gefðu bara upp allt sem leiðir þig ekki til árangurs.“
En heldurðu ekki að allt sé ekki svo einfalt? Hvað ef allt þetta farsæla fólk er farsælt þrátt fyrir eiginleika sína, sem eru svo metnir í samfélaginu, en ekki þeirra vegna? Hjálpa þessar stífu staðsetningar sem þeir boða þeim virkilega að vera afkastamikill? Og jafnvel ef svo er, þýðir þetta að allir aðrir muni gera þetta? Ég er ekki alveg viss um þetta. Sem sálfræðingur fylgist ég reglulega með aukaverkunum þessarar nálgunar, en helsta þeirra er stöðug sjálfsgagnrýni.
Við fyrstu sýn kann það að virðast að til skamms tíma litið sé harður innri gagnrýnandi gagnlegur, en í því að „hlaupa langa vegalengd“ er það skaðlegt: vegna þess upplifum við stöðugan kvíða og getum jafnvel sokkið niður í þunglyndi . Svo ekki sé minnst á að sjálfsfordæming er ein helsta ástæða frestunar.
En þegar við lærum að taka eftir orðum innri gagnrýnandans í tíma og milda tóninn í innri eintölum, batnar stemningin og framleiðni vex. Allt sem þú þarft að gera er að vera svolítið vingjarnlegri við sjálfan þig.
Svo hvernig verður þú (og heldur áfram) afkastamikill án þess að vera of harður við sjálfan þig? Hér eru nokkrar lykilreglur.
1. Skýrðu markmið þín
Í okkar samfélagi er talið að okkur eigi að dreyma stórt. Kannski er það rétt, en hógværð skaðar ekki heldur. Stórt markmið vekur áhuga en ef það næst ekki er ekki hægt að forðast vonbrigði. Oft er besta stefnan að taka lítil skref í átt að heimsmarkmiðinu, setja sér millimarkmið og ná þeim.
Og auðvitað er mikilvægt að vera heiðarlegur við sjálfan sig. Eru markmiðin sem þú setur þér raunverulega þín? Mörg okkar tekst ekki að leysa vandamál einmitt vegna þess að þau eru okkur ekki mikilvæg. Að eyða of miklum tíma í að ná markmiðum einhvers annars, við byrjum að upplifa óánægju og kvíða. En þegar markmiðin endurspegla sönn gildi okkar, er loksins gripið ró og sjálfstraust.
2. Haltu þig við einstaka meðferðaráætlun
Framleiðnisérfræðingar ráðleggja okkur oft að halda okkur við ákveðna rútínu, en hvað ef það virkar ekki fyrir okkur? Að fara á fætur klukkan fimm á morgnana, andstæðasturta, klukkutíma vinna við persónulegt verkefni áður en þú byrjar aðalverkið ... Og ef þú ert náttúrgla?
Í stað þess að reyna að yfirbuga sjálfan þig skaltu reyna að hlusta á sjálfan þig og endurskoða daglega rútínu þína. Kannski þarftu að byrja og enda vinnudaginn aðeins seinna en aðrir. Eða lengri hádegisverður, því í hléum kemurðu með frábærustu hugmyndirnar. Þetta kann að virðast eins og smáir hlutir, en til lengri tíma litið geta þeir skipt miklu um framleiðni þína.
3. Hóflegar væntingar
Oftast erum við einfaldlega ekki að hugsa um þau og deilum sömu væntingum og fólkið í kringum okkur. En passa þau persónulegar þarfir okkar og markmið? Alls ekki staðreynd - en framleiðni, aftur, þjáist.
Svo spyrðu sjálfan þig: við hverju býst ég eiginlega af vinnu? Taktu þér tíma, gefðu þér tíma til að hugsa. Einhver þarf að hugleiða til að svara þessari spurningu, einhver þarf að tala við náinn vin, einhver þarf að skrifa niður hugsanir sínar á blað. Þegar þú hefur staðfest núverandi væntingar þínar skaltu setja þér áminningu um að endurskoða þær af og til.
4. Mýktu tóninn í innri samræðunni
Við tölum næstum öll við sjálf okkur um það sem er að gerast hjá okkur og heyrum oft sama innri gagnrýnandann sem skammar okkur og ásakar: „Þvílíkur hálfviti þarftu að vera til að eyðileggja allt! eða «ég er svo latur manneskja — vegna þessa, öll mín vandræði …»
Innri samræðurnar og tónninn sem við lýsum því sem er að gerast hafa áhrif á skap okkar, hvernig okkur líður um okkur sjálf, tilfinningar sem við upplifum og vinnubrögð. Skömmum okkur fyrir misferli og mistök, gerum okkur bara verri og komum í veg fyrir að við finnum leið út úr ástandinu. Þess vegna er það þess virði að læra að meðhöndla sjálfan þig varlega og varlega.
Þegar vinnan stöðvaðist, minnti Ernest Hemingway á sjálfan sig: „Ekki hafa áhyggjur. Þú gætir skrifað áður og þú getur skrifað núna. Hann tók líka fram að hann vinni alltaf vel á vorin. Þetta er gott dæmi um hvernig þú getur hlustað á sjálfan þig, þekkt eiginleika þína og notað þá til að vinna afkastameiri.
Hvert okkar hefur tímabil þar sem við erum minna afkastamikil eða einfaldlega föllum í dofna. Þetta er fínt. Framleiðni getur farið í gegnum «vetrardvala» eða «vorblóma» tímabil. Ekki búast við að vorið vari að eilífu. Lærðu að meta veturinn og njóta góðs af honum.
Heimild: Medium.