Það er erfitt fyrir líkama okkar að takast á við stressið sem fellur á okkur á hverjum degi. Langvarandi svefnleysi. Öskrandi vekjaraklukkur. Langur vinnudagur og krakkar eru með auka verkefni eftir skóla. Skortur á fríi. Of þung, næringarskortur og skortur á reglulegri hreyfingu. Er tími til að takast á við streitu í brjáluðu dagskránni okkar?
Á meðan, án fjarveru, gerast ótrúlegir hlutir. Umframþyngd hverfur, sjúkdómar ráðast sjaldnar á þig og hættan á langvinnum sjúkdómum minnkar. Þú lítur út og líður yngri. Sem betur fer eru einfaldar leiðir til að draga úr neikvæðum áhrifum streitu.
Áður en þú ferð í sturtu, klæddu þig, byrjaðu daglegu lífi þínu, fáðu morgunmat, kveiktu á tölvunni, sendu börnin í skólann, verðu 15 mínútur á hverjum morgni til sömu athafna sem róa hugann og láta líkamann hreyfa sig. Gerðu þá að vana þínum, hollri morgunrútínu.
Hvað er átt við með heilbrigðum morgunrútínu? Hér er einfalt sett af aðgerðum sem gætu hentað þér:
1. Þegar þú vaknar skaltu drekka 2 glös af vatni við stofuhita, bæta við safa úr hálfri sítrónu til að auka ávinninginn.
2. Taktu 5 mínútna hugleiðslu. Auðveld leið til að hugleiða fyrir byrjendur er lýst hér.
3. Gerðu 10 mínútna æfingu sem mun styrkja þig og bæta blóðrásina.
Ef þú notar reglulega 15 mínútur í þessa starfsemi munu yndislegir hlutir fara að gerast. Þú munt sjá um heilsuna þína allan daginn, til dæmis að hafna feitri kleinuhring á kaffihúsi í hádeginu; ákveðið að nota stigann og forðast lyftuna; Taktu hlé frá vinnu til að komast út og fá þér ferskt loft.
Allir þessir litlu hlutir munu gagnast heilsu þinni á hverjum degi.
Ímyndaðu þér að heilsa þín sé bankareikningur. Þú færð aðeins það sem þú hefur fjárfest en að lokum mun lítill áhugi hlaupa upp.
Ein helsta afsökun okkar fyrir því að borða ekki hollan mat, hreyfa sig eða takast á við streitu er tímaskortur. En reyndu að byrja með 15 mínútur á dag - allir hafa efni á því!