Efnisyfirlit
Af hverju, þegar þú loksins ákveður að slíta sambandinu sem hefur þreytu þig, verður maki þinn, eins og heppnin vill hafa það, virkur og byrjar að vofa fyrir augum þínum? Annað hvort mun hann minna þig á sjálfan sig með símtali eða gjöf, eða hann mun einfaldlega koma og snúast í ástríðufullum faðmi? Hvernig á að fara ef hann sleppir ekki?
Við viljum öll lifa sátt og hamingju, en því miður er það ekki alltaf raunin. Sumar konur þjást mikið í samböndum. Til að reyna að skila ástinni til baka reyna þau margvísleg úrræði en um leið og þau anda frá sér með léttar yfir því að allt hafi gengið upp hrynur hugleysan á augabragði. Þeir lifa frá hneyksli til hneykslis. Stundum geta deilur fylgt barsmíðar.
Einn daginn ákveða þau að svona geti þetta ekki haldið áfram, en það er ekki svo auðvelt að slíta sambandið.
„Ég myndi fara, en hann mun ekki sleppa mér,“ útskýra þau. Reyndar er ástæðan sú að slíkar konur eru ekki tilbúnar til að taka ábyrgð á lífi sínu og það er hagkvæmt fyrir þær að vera tilfinningalega háðar maka. Við skulum sjá hvers vegna þetta gerist og hvað á að gera við því.
Rót vandans
Sambönd þar sem félagar „geta ekki lifað án hvors annars“ eiga rætur að rekja til barnæsku. Börn afrita ekki aðeins fyrirmyndir foreldratengsla, heldur myndast þau sjálf í umhverfi þar sem þau elska eða leitast við að endurgera, virða eða bæla niður langanir hvers annars, þar sem þau eru örugg eða efast um styrk hvers fjölskyldumeðlims.
Ef sambönd í æsku voru langt frá því að vera heilbrigt, vaxa börn upp í að verða vanmyndaðir fullorðnir sem leita að „sálarfélaga“ til að fylla í eyðurnar í sjálfum sér. Til dæmis, ef foreldrar þröngvuðu löngunum sínum, skilja þeir varla hvað þeir vilja, þeir eru að leita að einhverjum sem sér um þá og í raun gefa þeir ábyrgð á lífi sínu á aðra manneskju.
Þar af leiðandi, jafnvel þegar sambönd valda óbærilegum þjáningum, virðist ómögulegt að taka ákvörðun um sambandsslit. Í sálfræði eru slík tengsl kölluð meðvirk, það er þau þar sem félagar eru háðir hver öðrum.
Af hverju er svona erfitt að ákveða að fara?
1. Skortur á skilningi á því að annað, hamingjusamt líf sé mögulegt
Það virðist sem núverandi líf sé normið, því það var einfaldlega engin önnur reynsla fyrir augum mínum. Óttinn við hið óþekkta er ótrúlega sterkur - eða þú vilt bara ekki „skipta um syl fyrir sápu“.
2. Kvíði um að hlutirnir versni eftir sambandsslit
Nú lifum við að minnsta kosti og hvað gerist næst er óljóst.
3. Ótti við að vera einn
"Enginn mun elska þig eins og hann, eða enginn mun elska í grundvallaratriðum." Það er engin reynsla af hamingjusömu lífi með sjálfum sér, þannig að óttinn við að yfirgefa samband jafngildir ótta við að deyja.
4. Þörf fyrir vernd
Það er hræðilegt að takast ekki á við nýtt líf - að sjá fyrir sjálfum sér og börnum þínum, ef einhver er. Ég vil vera vernduð af einhverjum stórum og sterkum.
Listinn yfir hræðsluna er endalaus og þeir munu örugglega sigra og munu ekki sleppa takinu fyrr en konan áttar sig á aðalástæðunni. Það felst í þeirri staðreynd að báðir aðilar hafa ákveðna ómeðvitaða ávinning af því að vera áfram í sársaukafullu sambandi. Bæði hann og hún.
Sálfræðilegu líkaninu af meðháðum samböndum er fullkomlega lýst af Karpman þríhyrningnum
Kjarni þess er að hver félagi kemur fram í einu af þremur hlutverkum: Björgunarmaður, fórnarlamb eða ofsækjandi. Fórnarlambið þjáist stöðugt, kvartar yfir því að lífið sé ósanngjarnt, en er ekki að flýta sér að leiðrétta ástandið, heldur bíður þess að björgunarmaðurinn komi til bjargar, samhryggist henni og verndar hana. Björgunarmaðurinn kemur, en fyrr eða síðar, vegna þreytu og vanhæfni til að hreyfa fórnarlambið, þreytist hann og breytist í ofsækjandann og refsar fórnarlambinu fyrir hjálparleysi.
Þessi þríhyrningur er ótrúlega stöðugur og endist svo lengi sem þátttakendur hafa aukaávinning af því að vera í honum.
Aukaávinningur af því að vera í sambandi
Björgunarmaðurinn öðlast traust á þörf fórnarlambsins: hann sér að hún er ekki að fara neitt frá honum.
Fórnarlambið getur verið veikt, kvartað undan öðrum og fengið þannig vernd Björgunarmannsins.
Ofsækjandinn, sem dregur reiði sína yfir fórnarlambið, líður sterkari og getur gert sig gildandi á hennar kostnað.
Þannig að til þess að fá bætur þarf hver í þríhyrningnum á öðrum að halda. Stundum vara slík sambönd alla ævi og þátttakendur þríhyrningsins geta reglulega skipt um hlutverk.
Hvernig á að komast út úr slíku sambandi?
Það er aðeins hægt að rjúfa þennan hring eftir að hafa áttað sig á því hvað er að gerast og breytast úr einstaklingi sem er háður annarri manneskju í sjálfstæða, ábyrga manneskju.
Einu sinni féll ég sjálfur í gildru meðvirkni og fór langt áður en ég yfirgaf sársaukafullt samband og byggði upp heilbrigt. Bati getur átt sér stað á mismunandi vegu, en helstu stigin eru svipuð. Ég mun lýsa þeim með dæmi mínu.
1. Skilja aukaávinning núverandi stéttarfélags
Það að þú sért í meðvirku sambandi gefur til kynna að þú sért að missa af einhverju. Nú uppfyllir þú þessar þarfir á kostnað maka, en í raun geturðu gert það án hans, þó þú vitir ekki enn hvernig.
2. Gerðu þér grein fyrir hvaða verð þú færð ást.
Í mínu tilfelli voru það stöðugt svekktar áætlanir, viðvarandi kvíði, heilsubrest, skortur á hvíld, þunglyndi og að lokum missi sjálfrar míns sem konu. Að skilja þetta gaf mér tækifæri til að sjá hvað ég hafði breytt lífi mínu í, finna fyrir „botninum“ og ýta frá honum.
3. Lærðu að mæta þörfum þínum til að hjálpa þér
Og til þess er mikilvægt að heyra þau, verða sjálfum sér gott foreldri, læra að biðja um hjálp og þiggja hana. Þetta er til dæmis hægt að gera með því að öðlast nýja reynslu af heilbrigðum samböndum á sálfræðingnum og samþætta hana smám saman inn í líf þitt.
4. Kynntu þér sjálfan þig
Já, þetta gæti komið þér á óvart, en með því að einblína á eitthvað annað förum við langt frá okkur sjálfum, við getum ekki greint langanir okkar frá því sem maki okkar vill. Og hvernig getum við hjálpað okkur sjálfum ef við skiljum ekki hver við erum? Ein besta leiðin til að komast að því er að deita sjálfan þig. Hvernig gerast þær?
Þú þarft að undirbúa þig, ákveða tíma og stað, eins og þegar þú hittir elskhuga. Hugsaðu um hvert þú vilt fara: í bíó, í göngutúr, á veitingastað. Það er mikilvægt að þetta séu ekki samkomur með vinum, kvöldstund fyrir framan skjá símans, heldur fullkomið líf og að vera með í stefnumóti með sjálfum sér.
Í fyrstu kann hugmyndin sjálf að virðast villt, en með tímanum gerir þessi æfing þér kleift að kynnast vilja þínum og þörfum betur, dekra við sjálfan þig og, kynnast sjálfum þér, draga úr ótta við einmanaleika.
5. Viðurkenna að hver félagi ber ábyrgð á sjálfum sér og lífi sínu
Og hættu að hugsa um að við getum breytt lífi annars. Til að gera þetta er að minnsta kosti mikilvægt að sætta sig við að það er undir þér komið hvort þú getur fullnægt þínum þörfum eða ekki. Eins og fyrr segir er mikilvægt að læra að biðja um hjálp og þiggja hana og einnig að líta ekki á neitanir um aðstoð sem harmleik. Það er mikilvægt að geta sagt «nei» þegar þú vilt ekki eitthvað.
Það kemur á óvart að þegar við göngum þessa leið byrjar ótti að hverfa og styrkur birtist smám saman.
Þetta þýðir ekki að það muni ekki meiða og líf þitt mun strax glitra af öllum litum. Það tekur tíma að sleppa einu sinni svo þýðingarmiklu sambandi. En þú munt skila lífi þínu til sjálfs þíns og langanir sem áður voru læstar inni í dýflissu verða gefnar út.
Eftir að hafa yfirgefið sársaukafullt samband byrja viðskiptavinir mínir oft fyrirtæki sem þeir hafa dreymt um svo lengi, verða afslappaðri og öruggari, byrja að njóta lífsins, anda djúpt og eru hissa á að þeir geti haft það gott með sjálfum sér.
Ég sjálfur, þar sem ég var í sársaukafullu sambandi, ímyndaði mér ekki einu sinni hvaða tækifæri lífið gæti gefið. Núna er ég að skrifa bók, reka meðvirknihópinn minn, byggja upp heilbrigt samband við manninn minn, hætta í vinnunni til að lifa mínu eigin lífi. Það kemur í ljós að allt er hægt. Þú þarft bara að vilja hjálpa þér og hætta að vona að einhver annar geri það fyrir þig.