Efnisyfirlit
Of oft, fyrri mistök, gagnrýni foreldra, áföll í æsku fá okkur til að halda að við séum slæmt fólk. En er hægt að endurskoða reynslu sína? Finnurðu fyrir góðvildinni? Gerðu þér grein fyrir því að við erum í raun góð? Við hvetjum alla til að líta djúpt í sjálfan sig og sjá ljósið sem getur breytt heiminum.
Fyrir marga er kannski erfiðast að trúa á eigin virði. Að "ég er góð manneskja." „Við getum sigrað tinda, lagt hart að okkur, öðlast færni og hegðað okkur siðferðilega, en getum við virkilega, innst inni, fundið að við séum góð? Nei, því miður!" skrifar tauga- og sálfræðingur Rick Hanson.
"Vondir hermenn"
Okkur líður illa á margan hátt. Sem dæmi rifjar Rick Hanson upp kunnuglega litla stúlku sem var í raun skipt út fyrir fæðingu yngri bróður. Móðirin, örmagna af því að annast barnið, keyrði hana í burtu og skammaði hana. Stúlkan var reið út í bróður sinn og foreldra, leið, fannst hún týnd, yfirgefin og óelskuð. Hún horfði á teiknimynd þar sem hermenn hinnar illu drottningar réðust á saklausa þorpsbúa og sagði einn daginn sorgmæddur: „Mamma, mér líður eins og vondum hermanni.“
Í gegnum lífið getur skömm, ásakandi siðferðishyggja, trúarleg ámæli og önnur gagnrýnin ummæli tekið á sig ýmsar myndir og stærðir. Þetta grefur undan sjálfsvirðingu okkar og vekur þá hugmynd að við séum slæm. Vantrú á okkar eigin „gæsku“ er knúin áfram af aðstæðum þar sem okkur finnst við einskis virði, ófullnægjandi og óaðlaðandi. Faðir Hanson á búgarði kallaði það „að líða eins og sköfu.“
Beinagrind í skápnum
Hanson skrifar að margir, þar á meðal hann sjálfur, hafi gert slæma hluti, haft slæmar hugsanir eða talað ill orð. Dæmin geta verið önnur - að lemja varnarlausa manneskju, hætta lífi barna sinna með gáleysislegum akstri, meina að meðhöndla viðkvæman einstakling, stela úr verslun, svindla á maka, fordæma eða stofna vin.
Þú þarft ekki að fremja refsiverðan verknað til að finnast þú sekur eða skammast þín. Stundum dugar brot eða neikvæð hugsun. Hanson útskýrir: „Í myndrænu tilviki samanstendur sálarlífið af þremur hlutum. Einn segir: «Þú ert vondur»; annar: «Þú ert góður»; og sá þriðji, sá sem við kennum okkur við, hlustar á þessa röksemdafærslu. Vandamálið er að gagnrýnin, frávísandi, ásakandi rödd hefur tilhneigingu til að vera miklu háværari en að styðja, hvetja og viðurkenna gildi manns.“
„Auðvitað er heilbrigð iðrun og iðrun fyrir að meiða aðra mikilvæg,“ skrifar Hanson. „En ekki gleyma því að einhvers staðar í djúpinu, í gegnum allar mótsagnir persónuleika og gjörða, skín í okkur hvert og eitt allsherjar góðvild. Án þess að réttlæta nokkurn mann fyrir siðlausar aðgerðir, get ég sagt með fullri vissu: Í rót þeirra eru allar áætlanir jákvæðar, jafnvel þótt þær séu ekki framkvæmdar á besta hátt. Þegar skilningarvit okkar og hugur eru ekki skýlaus af sársauka, missi eða ótta, fer heilinn aftur í grunnstöðu jafnvægis, sjálfstrausts og samúðar. Leiðir sem geta leitt til þess að gera sér grein fyrir því góða sem er falið í okkur eru ekki auðveldar og stundum dularfullar.
Hvert okkar er gott
Sannleikurinn er, telur Hanson, að hvert og eitt okkar sé góð manneskja. Ef við teljum okkur vera „vonda hermenn“ eða einfaldlega óverðug virðingar og hamingju, þá hegðum við okkur kæruleysislega og eigingirni. Á hinn bóginn, þegar við finnum fyrir náttúrulegri góðvild okkar, er líklegra að við byrjum að gera góða hluti.
Með því að þekkja þetta innra ljós, getum við auðveldara að þekkja það í öðrum. Þegar við sjáum góða byrjun í okkur sjálfum og öðrum, þá erum við líklegri til að reyna að gera sameiginlega heiminn okkar líka góðan. Hvernig? Rick Hanson bendir á að það séu margar leiðir til að líða vel og lýsir fimm þeirra.
1. Taktu eftir því þegar verið er að sjá um okkur
Þegar við erum séð, heyrt og heyrt, metin, elskuð og þykja vænt um okkur, getur það tekið aðeins nokkrar sekúndur að njóta þessarar upplifunar, tileinka okkur hana, láta hana fylla líkama okkar og huga.
2. Taktu eftir góðvild í hugsunum okkar, orðum og gjörðum
Það felur einnig í sér jákvæðar fyrirætlanir, bælingu reiði, innilokun á útbrotum eyðileggjandi tilfinninga, tilfinningu fyrir samúð og gagnsemi fyrir aðra, þrautseigju og staðfestu, ást, hugrekki, örlæti, þolinmæði og vilja til að sjá og jafnvel tala sannleikann, hvað sem það er. Kannski.
Með því að viðurkenna þessa góðvild í okkur sjálfum getum við skapað henni griðastað í huga okkar og haldið öðrum röddum, öðrum kröftum til hliðar. Þeir sem eru tilbúnir til að ráðast inn í og vanhelga helgidóminn, svo sem niðurlægjandi orð og gjörðir annarra sem við höfum lært.
3. Finndu gæsku innra með þér
„Grundvallar heiðarleiki og velvilji er til staðar í öllum, sama hversu djúpt þau eru falin,“ segir Hanson. Það er náið, óþekkt, kannski jafnvel heilagt afl, straumur, uppspretta í hjarta okkar.
4. Sjáðu góðvildina í öðrum
Þetta mun hjálpa okkur að finna okkar eigin innra ljós. Hverjum degi er hægt að fagna með öðrum birtingarmyndum réttlætis, góðvildar og göfgi. Að finna innra með öllum lönguninni til að vera almennilegur og elskandi, leggja sitt af mörkum, hjálpa, ekki skaða.
5. Að gera gott
Látum innra ljósið og göfugleikann á hverjum degi meira og meira færa hið neikvæða úr lífi okkar. Í erfiðum aðstæðum eða samböndum er þess virði að spyrja sjálfan sig: "Hvað get ég sem góð manneskja gert?" Þegar við breytum meðvitað út frá góðum ásetningi er auðveldara fyrir okkur að sjá góða manneskju í okkur sjálfum og styrkja okkur í þessari tilfinningu.
Meðvitundin um nærveru hins innra ljóss getur verið uppspretta styrks og gleði. „Njóttu þessa dásamlega góðs, svo raunverulegs og svo satts,“ hvetur Rick Hanson.