Viðhorf til eigin líkama hefur alvarleg áhrif á sjálfsálit. Hvernig ættir þú að hugsa um útlitið til að samþykkja sjálfan þig með öllum eiginleikum? Sálfræðingurinn Jessica Alleva deilir niðurstöðum nýlegrar rannsóknar sem hjálpar til við að beina hugsunum þínum í jákvæða átt.
Hvernig við hugsum um líkama okkar er mikilvægt, segir Jessica Alleva, sálfræðiprófessor og rannsakandi samband mannslíkamans og líkamans. „Rannsóknir frá rannsóknarstofu okkar við háskólann í Maastricht (Hollandi) hafa sýnt að þú getur fundið fyrir jákvæðari augum um líkama þinn ef þú hugsar ekki um hvernig hann lítur út heldur um hvers hann getur.
Á meðan á verkefninu stóð var 75 konum og körlum á aldrinum 18 til 25 ára skipað af handahófi í hópa. Sumir þátttakendur þurftu að skrifa um virkni líkamans - um hvað hann getur gert. Aðrir lýstu útliti sínu - hvernig líkaminn lítur út. Sálfræðingarnir greindu síðan textana.
Meðal þátttakenda sem skrifuðu um virkni líkama síns, mat meirihlutinn jákvætt getu hans. Þeir nefndu þær aðgerðir sem eru mikilvægar fyrir þá, sem gera þeim kleift að framkvæma gagnlegar aðgerðir eða hreyfa sig í geimnum, meta þol líkamans, sem getur lagað sig að ýmsum aðstæðum - til dæmis svefnleysi. Margir einstaklingar töldu líkama sinn vera „eðlilega starfhæfa“. Þátttakendur minntust líka á hvaða mikilvægu „á bak við tjöldin“ líkaminn vinnur (td að dæla blóði) og hversu ánægjulegt það veitir að kúra með maka, dansa og annað skemmtilegt.
Þátttakendur sem skrifuðu um eigið útlit báru virkan saman útlit sitt við það sem þeir töldu „venjulegt“ útlit. Einnig fundust jákvæðar einkunnir í þessum hópi, en oftar töluðu viðfangsefnin um líkama sinn sem „verkefni“ sem þyrfti að vinna með, til dæmis með megrunarfæði, förðun eða fegrunaraðgerðum. Sumir lýstu þakklæti fyrir útlit sitt og nefndu einstaka eiginleika og líkamlega eiginleika sem endurspegla þjóðerni.
Það kemur í ljós að það sem við einbeitum okkur að - á virkni líkama okkar eða hvernig hann lítur út - getur valdið mismunandi hugsunum um hann.
Með því að einblína á það sem líkami okkar er fær um að gera getur það leitt til jákvæðara viðhorfs til líkamans.
Þó að sumar konur og karlar hafi einnig lýst jákvæðri líkamsímynd og jákvæðum tilfinningum um útlit sitt þegar þeir lýstu útliti sínu, þá voru almennt hugsanlega erfiðar tilhneigingar í skrifum þeirra. Að bera saman útlit, hugsa um mat annarra og sjá líkamann sem „verkefni“ getur styrkt neikvæð viðhorf til hans.
Þetta er fyrsta slíka rannsóknin byggð á skriflegum umsögnum. Mikilvægt er að muna að ungt fólk tók þátt í því, sem hefur kannski ekki enn lent í vandræðum með virkni líkamans, svo sem líkamleg veikindi eða aldurstengdar breytingar. Kannski er það ástæðan fyrir því að það var miklu auðveldara fyrir þá að lýsa getu lífverunnar á jákvæðan hátt, en ekki útliti hennar.
Hins vegar eru niðurstöður þeirra studdar af annarri rannsókn sem var gerð á öðrum markhópi - hjá konum með iktsýki. Það sýndi að það að einbeita einstaklingum að því sem líkami þeirra er fær um að gera þrátt fyrir líkamleg einkenni eða vandamál, jafnvel þegar um heilsufarsvandamál er að ræða, getur leitt til jákvæðara viðhorfs til líkamans.
Jessica Alleva og samstarfsmenn hennar ætla að gera nýjar rannsóknir til að staðfesta tilgreindar þróun og fá nákvæmari gögn. „Í framtíðinni verður áhugavert að rannsaka hvernig mismunandi hópar fólks lýsa líkama sínum hvað varðar virkni og útlit,“ segir hún.
Um höfundinn: Jessica Alleva er sálfræðiprófessor og sérfræðingur á sviði þess hvernig fólk tengist útliti sínu.