Hvernig á að útbúa rétt "Sósa með kjúklingi og grænmeti"
Steikið laukinn, gulrótina, kjúklingabringuna í jurtaolíu, bætið tómötunum við. pasta. Hellið vatni, saltið og látið malla þar til það er meyrt. Berið fram með pasta, hrísgrjónum og bókhveiti.
Uppskrift innihaldsefni “Sjór með kjúklingi og grænmeti'
- 300 g kjúklingabringa
- 150 g laukur
- 100 g gulrætur
- 20 g tómatmauk
- 20 g jurtaolía
- salt
Næringargildi réttarins „Sjór með kjúklingi og grænmeti“ (pr 100 grömm):
Hitaeiningar: 108.1 kkal.
Íkorni: 12.7 gr.
Fita: 4.4 gr.
Kolvetni: 4.6 gr.
Fjöldi skammta: 6Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar “Svíta með kjúklingi og grænmeti»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| kjúklingabringa | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| laukur | 150 GR | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| gulrót | 100 g | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| tómatmauk | 20 GR | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| sólblóma olía | 20 GR | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| salt | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Samtals | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 þjóna | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 grömm | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |