Hvernig á að útbúa fat “megrissalat»
Dreifið í lög: soðnar kjúklingabringur, gúrkur (salti bætt við), pekingkáli, soðnu eggi, tómötum (salti bætt við). Þú þarft ekki að fylla það með neinu.
Uppskrift innihaldsefni “Mataræði Salat'
- 300 g kjúklingabringa
- 200 g pekingkál
- 3 egg
- 200 g tómatar
- 200 g gúrkur
Næringargildi réttarins „megrissalat“ (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 65.7 kkal.
Íkorni: 9.2 gr.
Fita: 2.3 gr.
Kolvetni: 1.8 gr.
Fjöldi skammta: 5Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar „megrunar salat“
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| kjúklingabringa | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| pekingkál | 200 g | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| kjúklingaegg | 3 stykki | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| tómatur (tómatur) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| agúrka | 200 g | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Samtals | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 þjóna | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 grömm | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |