Skiptu um líkama þinn, fáðu innblástur og aukinn lífskraft ásamt forritinu Body Vive. Þjálfararnir Les Mills hafa búið til líkamsþjálfun sem er aðgengilegt fyrir algerlega alla. Þú færð ekki aðeins góða hreyfingu, heldur einnig hleðslu á lífleika og styrk.
Lýsing á forritinu Body Vive
Body Vive - er forrit sem þú munt geta léttast, bætt vöðvaspennu þína, bætt skap þitt og fengið orku allan daginn. Tíminn samanstendur af þolæfingum og styrktaræfingum, en þær eru byggðar á þann hátt að eftir æfingu líkami þinn gleymir þreytu. Forritið fer fram undir vönduðu hljóðrás: hvert lag er sérstök æfingakubbur. Þú munt framkvæma einfaldar hreyfingar við tónlistina, keyra fituna og bæta skap þitt. Það er ekki dansæfing frekar taktfimi þolfimi undir tónlist.
Program Body Vive tekur 45-60 mínútur og inniheldur eftirfarandi hluti:
- Upphitun (5 mínútur). Auðvelt upphitunarupphitun til að teygja og ástand líkamans að álaginu.
- Hjartalínurit (20 mínútur). Felur í sér dans og loftháðar hreyfingar til að auka hjartsláttartíðni, brenna hitaeiningum og fitu.
- Dynamic máttur hluti (10 mínútur). Öflug hreyfing með stækkun á brjósti eða bolta fyrir handleggi, axlir, rassa og fætur.
- Að þjálfa geltið (5 mínútur). Æfingar til að styrkja líkamsvöðvana: kvið og bak.
- Hitch (5 mínútur). Rythmic hitch til slökunar á vöðvum.
- Bónus: ákafur máttur hluti (15 mínútur). Annar hópur styrktaræfinga til að styrkja vöðva alls líkamans.
Til að þjálfa Body Vive þarftu stækkunarmann eða bolta, allt eftir því hvaða hugbúnaður er gefinn út (nýjar útgáfur á 3 mánaða fresti). Bekkurinn hentar öllum stigum: frá byrjendum til lengra kominna. Þjálfarar sýna þér nokkra möguleika fyrir æfingar svo þú getir auðveldað eða flækt verkefnið.
Ef þú ert ekki með íþróttabúnað, en þú vilt léttast, vertu síðan þátttakandi fyrri hluta forritsins. 25 mínútna hjartaþjálfun mun hjálpa þér að brenna kaloríum og bæta lögunina. Hreyfðu þig með lóðum til að styrkja vöðva, þú getur valið í sundur, sjá til dæmis: Topp bestu styrktaræfingar fyrir stelpur.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Í Body Vive, blanda hjartalínurit og hagnýtar álagsæfingar. Þetta gerir þér kleift að léttast og bæta vöðvaspennu.
2. Allar hreyfingar settar á tónlist, svo takist ekki aðeins gagnlegt, heldur líka áhugavert. Les mills velur alltaf vandlega hljóðrásina sem þú gætir verið í góðu skapi.
3. Hjartalínuræktir hjálpa þér ekki aðeins að auka neyslu kaloría og auka þol þitt, styrkja hjarta- og æðakerfið.
4. Þessi þolfimi, en það er ekki hægt að kalla það þreytandi. Eftir námskeiðið muntu finna fyrir endurvakningu og fullri orku.
5. Flest forrit Les Mills hannað fyrir framhaldsnema. En Body Vive hentar jafnvel fyrir þá sem eru að byrja að taka þátt.
6. Ef þú ert ekki með stækkara (eða bolta) geturðu aðeins æft hjartalínurit, heldur sem kraftálag til að velja önnur forrit.
Gallar:
1. Þú þarft útrásarmann eða bolta til að framkvæma styrktaræfingar.
2. Höfundar forritsins staðsetja hana sem atvinnu fólks sem lifir virkum lífsstíl. Hins vegar Body Vive býður upp á stuð, sem getur verið til þess að valda meiðslum og tjóni. Ef þú ert með frábendingar skaltu forðast að hoppa meðan á tímum stendur.
Viðbrögð við dagskránni Líkami Live frá Les Mills:
Finndu kraft líkamans og bættu stig þjálfunar ásamt forritinu Body Vive. Les Mills hafa eins og alltaf farið fram úr sjálfum sér. Þökk sé þeirra nýstárleg nálgun á líkamsrækt, jafnvel þolfimi sem þú munt taka þátt í ánægju.
Sjá einnig: Body Balance frá Les mills - þróaðu sveigjanleika, fjarlægðu streitu og styrktu vöðva.