Fyrir sumar vörur er tími þar sem þær eru eins gagnlegar og hægt er, restina af tímanum eru þær bara tómt úrval af daglegu mataræði þínu eða jafnvel trufla rétta meltingu.
epli
Epli eru góð sem snarl, eftir morgunmat, en ekki á fastandi maga. Epli innihalda pektín sem bæta starfsemi maga og þörmum. En epli borðað á nóttunni mun auka óþægindi og valda aukningu á sýrustigi magans.
Kotasæla
Kotasæla ætti einnig að borða í morgunmat eða hádegismat, próteinið frásogast fullkomlega og mun bæta vinnu meltingarvegarins. Og kotasælan sem borðuð er í kvöldmat mun skapa óþægindi og sársauka í maganum. Almennt séð geta allar mjólkurvörur framkallað slík viðbrögð og valdið versnun langvinnra sjúkdóma.
Rice
Þetta er frábært meðlæti í hádeginu, það getur aukið tóninn og orkuna. Þrátt fyrir þá staðreynd að hrísgrjón tilheyrir mataræði er það frekar kaloríumikið fyrir kvöldmatinn þinn. Að auki er það þungt fyrir magann og ekki er mælt með því að borða það á nóttunni.
Ostur
Ostur er próteinbita og góð viðbót við morgunmatinn. Það hefur mikið kalsíum og það getur gefið tilfinningu um mettun í langan tíma. Vegna hitaeininga er ekki mælt með því að borða síðdegis. Að auki, eins og hver önnur mjólkurafurð, eykur það gerjun í maganum og veldur sársauka.
kjöt
Góð próteingjafi, það er grunnurinn að vöðvavöxtum. Kjöt bætir heilastarfsemi, örvar ónæmiskerfið, inniheldur vítamín og frumefni sem nauðsynleg eru fyrir líkamann.
Það er tilvalið að borða kjöt í hádeginu, en borðað í kvöldmat, það hótar að vera ekki melt á nóttunni eða melt, sem veldur þyngslatilfinningu og eirðarlausum svefni.
Belgjurt
Góðu fréttirnar fyrir kvöldmatinn þinn eru að belgjurtir verða frábært meðlæti fyrir nóttina. Þeir lækka kólesteról, gera svefn sterkari, staðla verk meltingarvegsins. Þar sem belgjurtir geta valdið vindgangi þarftu ekki að borða belgjurtir um miðjan vinnudag og þeir munu ekki fæða þér mettunartilfinningu í langan tíma.
Bananar
Þetta er frábært snarl fyrir íþróttamanninn og uppspretta viðbótarorku. Að auki bæta bananar skapið og róa taugakerfið. En aftur, það er betra að borða þau á morgnana og eftir hádegismat. Og því nær kvöldinu, því líklegra er að bananar valdi bólguferli í maganum og setjist á myndina þína með auka sentimetrum.
Fíkjur og þurrkaðar apríkósur
Þessir þurrkuðu ávextir flýta fullkomlega fyrir umbrotum og hjálpa til við að melta matinn sem berst á daginn og því ætti að borða hann í morgunmat. En sömu áhrifin á nóttunni munu aðeins valda vindgangi og magakrampi, svo gleymdu þeim seinnipartinn.
Valhnetur
Þeir munu einnig passa fullkomlega í snarl fyrir miðnætti. Það eina er að allar hnetur ættu að borða ekki meira en lítið brauð - þær eru kaloríuríkar og koma í veg fyrir þyngdartap. En omega-3 fitusýrur frásogast best þegar líkaminn hvílir.
sælgæti
Það er nauðsynlegt að dekra við sig, en jafnvel í notkun eru reglur. Til dæmis, á fyrri hluta dags, þegar magn insúlíns í blóðinu sjálfu er hátt, er engin hætta á að það aukist af sælgæti. Og hitaeiningum er varið betur - það er heill ötull dagur framundan.
Því nær kvöldinu, því meiri skaði er af sælgæti, jafnvel af þeim nytsamlegustu í formi marshmallows eða marmelaði.