Efnisyfirlit
Kate Friedrich er líkamsræktarþjálfari sem getur státað af stærsta fjölbreytni dagskrárgerðar fyrir hvern smekk. Legg til að þú prófir aðra kraftæfingu fyrir allan líkamann frá Kate Friedrich: Flex Train.
Lýsing styrktarþjálfun Kate Friedrich
Flex Train er þjálfun til að þróa styrk og tóna líkamann, sem felur í sér styrktaræfingar með lóðum og miklum endurtekningum. Ætlar þú að nota utanaðkomandi viðnám til að bæta styrk vöðva og byggja tónn líkama. Flex Train verður mjög fljótt ein af þínum uppáhalds styrktaræfingum. Með hjálp þess flýtirðu fyrir efnaskiptum, bætir vöðvastyrk, þrek og gæði líkamans.
Flex lest varir í 56 mínútur. Þú munt stöðugt vinna úr mismunandi vöðvahópum og í samræmi við þessa líkamsþjálfun er skipt í nokkra hluti:
- Upphitun (upphitun): 7 mínútur, enginn búnaður.
- Legs & Shoulders (Legs and shoulder): 8 mínútur, handlóðar.
- Aftur (Aftur): 7 mínútur, handlóðar og langt teygjuband.
- Legs & Biceps (Legs and biceps): 5 mínútur, handlóðar.
- Brjósti (brjósti): 3 mínútur keyrir í svif.
- Legs (Legs): 2 mínútur, plötur.
- Þríhöfði (þríhöfða): 7 mínútur, handlóðar.
- Legs (Legs): 4 mínútur, stutt teygjuband.
- Kjarni (kvið, KOR): 9 mínútur, handlóð.
- Teygja (teygja): 5 mínútur, enginn búnaður
Svo fyrir kennslustundirnar þarftu eftirfarandi viðbótarbúnað:
1. Fíflar. Kate notar 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 lbs. En þú getur einbeitt þér að þessum handlóðum sem þú hefur í boði. Myndbandið sýnir hvaða þyngd notar núna Kate Frederick til hreyfingar.
2. Teygjubandið. Aðeins notað í einum hluta.
3. Stutt teygjuband á fótum. Einnig notað aðeins í einum hluta.
4. Hjól til svifs. Notað í tveimur hlutum.
Styrkur æfingarinnar ræðst að miklu leyti af þyngd lóðum sem þú munt nota. Forritið er hannað fyrir mnogopoliarnosti og kraftaverk, svo það er betra að taka hámarksþyngd sem þú hefur. Kate notar teygjubönd og diska en verkið fer samt með handlóðum.
Kostir og gallar Flex áætlunarinnar Train
Kostir:
1. Þessi hágæða aflþjálfun fyrir allan líkamann, sem mun hjálpa þér að herða og styrkja vöðvar handleggs, axlir, bringu, bak, kvið, rass og læri. Þú munt gera líkama þinn sterkan og grannan.
2. Forritið er byggt mjög vel, þú varamaður æfingar fyrir efri og neðri hluta líkamans. Það er ekki einhæft aflþjálfun og yfirveguð virkni til að ná hámarksárangri á 1 klukkustund.
3. Athugaðu að Kate notar aðallega sambland af æfingumsem fela í sér nokkra vöðvahópa. Þetta mun hjálpa þér ekki aðeins að nota allan líkamann, heldur einnig að brenna fleiri kaloríum.
4. Forritið er þægilega skipt í hluti, þannig að þú getur aðlagað virkni, fjarlægt aukalega eða ekki þarf hreyfingu.
5. Kate Friedrich notar viðbótarbúnaðinn við val á æfingum árangursríkasta og fjölhæfasta.
6. Vegna stöðvana er lágur hraði kennsluforritsins fluttur nógu auðveldlega.
Gallar:
1. Þú verður að hafa viðbótarbúnað: teygjubönd og plötur til að renna. Einnig er æskilegt að hafa nokkur pör af handlóðum mismunandi lóð fyrir mismunandi vöðvahópa.
2. Hafa ber í huga að forritið hannað fyrir líkamstónaog ekki fitutap.
Umsögn um Flex Train frá Kate Frederick:
Það er frábær líkamsþjálfun fyrir allan líkamann, sem mun höfða til allra aðdáenda orkuálags. Kate Friedrich safnað í áætluninni er fjölbreytt, árangursríkar æfingar fyrir allan líkamann til að gera mynd þína grannur og tónn. Ef þú ert með teygjuband, þá ættirðu líka að prófa: Travel Fit æfing með litlum áhrifum fyrir allan líkamann frá Kate Frederick.