Topp 10 vinsælustu YouTube rásirnar um líkamsrækt og þjálfun heima á rússnesku

Youtube er ein vinsælasta staðurinn þar sem þú getur fundið myndskeið af tilbúnum þjálfun. Margir atvinnu- og nýliðaþjálfarar búa til sínar eigin myndbandarásir þar sem þú gefur ráð og ráð um líkamsrækt. Í dag kynnum við þér vinsælustu YouTube rásirnar um líkamsrækt og þjálfun heima í rússneska hlutanum.

TOPPUR 50 ÞJÁLFUNAR Á YOUTUBE: úrvalið okkar

Sumar rásir hafa náð að sigra milljónir áhorfenda, sumar rásir bara á leiðinni að því. Athugaðu samt að vinsældir eru ekki hæfni. Reyndu alltaf að greina fyrirhugað efni sjálfstætt, youtube bloggara og sía dýrmætar upplýsingar úr vafasömum.

Smelltu á láréttar línur efst í hægra horninu til að sjá spilunarlistann yfir vídeóin.

Sjá einnig:

  • Topp 20 bestu strigaskór karla fyrir líkamsrækt
  • 20 bestu kvenskór fyrir líkamsrækt

Vinsælar YouTube líkamsræktarásir á rússnesku

Einkunnin er mynduð í samræmi við fjölda áskrifenda. Tölur núverandi í ágúst 2019.

1. Líkamsrækt timestudy_ru

Vídeó rás Fitness timestudy_ru:

  • 160 þúsund Áskrifendur
  • 16 milljónir smellir
  • 320 video

Channel Fitness timestudy_ru þú finnur mikið úrval af vídeó-líkamsrækt fyrir hvaða smekk sem er: kraft- og bilþjálfun, teygjur og jóga, ýmsar tegundir af dansi og kvenplast. Myndband gert nokkuð faglega, námskeið eru haldin í vinnustofum, lengdin er 30 mínútur til klukkustund. Þessi YouTube rás um líkamsrækt vekur hrifningu af gæðaprógrömmum og miklu úrvali leiðbeinenda sem kenna bekkjum.

Þrjú af vinsælustu myndböndunum á rásinni:

  1. Teygja | Teygir fyrir byrjendur heima
  2. Þolfimi heima fyrir byrjendur
  3. Styrktarþjálfun heima
AEROBICA heimili fyrir byrjendur | Kennslustund 1 við Taimstadi ru

2. FitnessoManiya (Janelia Skripnik)

Vídeórás FitnessoManiya:

Channel FitnessoManiya safnaði mörgum myndskeiðum um líkamsrækt sem munu hjálpa þér að byggja upp líkama drauma þinna. Leiðir rás Anelia Skripnik og það býður upp á mikið úrval af fitubrennslu- og löggæsluáætlunum til að bæta líkama heimilisins. Þjálfun tileinkuð málefnalegustu málunum, svo sem hreinu hliðinni, til að dæla upp pressunni og herða rassinn. Janelia býður einnig upp á fjölbreytt úrval af TABATA líkamsþjálfun, sem eru mjög áhrifarík fyrir fljótt þyngdartap.

TOPP 20 TABATA þjálfun frá Anelie Skripnik

Þrjú af vinsælustu myndböndunum á rásinni:

  1. Hvernig á að fjarlægja fitu úr innri læri?
  2. Æfingabanki: hvernig á að gera? Gerðirnar af ólum
  3. TABATA þjálfun! Efla efnaskipti.

3. Hamingjusamur líkami

Myndbandsrás Happy Body:

Hópur þjálfaraáhugamanna hefur búið til rás sem þú ert að bíða eftir jákvæðri og vönduðum þjálfun. Þú getur léttast og endurheimt fallegt form, framkvæma æfingar eins og allan líkamann og á einstökum svæðum: kvið, handleggi, læri, baki og rassi. Tímarnir eru mjög heillandi stelpur sem munu hvetja þig til að fullkomna þinn eigin líkama.

Þrjú af vinsælustu myndböndunum á rásinni:

  1. Hvernig á að léttast í fótunum: fjarlægðu auka tommurnar
  2. A setja af æfingum að grannur mitti. Gerðu kynþokkafulla maga
  3. 8 æfingar fyrir innri læri

4. Olga Saga

Myndbandið Olga Sagay:

Olga Saga hefur náð vinsældum vegna þróunar á tækni einstaka höfundar þíns „Sveigjanlegur líkami“. Workout Saga er leikstýrt um þróun sveigjanleika og teygju, bæta hreyfigetu liða, létta af bakverkjum. Stuttar kennslustundir hennar, 10-20 mínútur, hjálpa þér að yngja líkamann upp. „Sveigjanlegur líkami“ er einfaldur byssukúla að heilsu, fegurð og sátt.

Þrjú af vinsælustu myndböndunum á rásinni:

Helstu 14 myndböndin frá bakverkjum með Olgu Sögu

5. KatyaENERGY - það eru engin takmörk fyrir PERFECTION!

Kvikmyndirás KatyaENERGY:

Katia Energy í meira en fjögur ár í forystu á YouTube rás sinni fyrir þyngdartap og heilbrigðan lífsstíl. Það skapar a stutt árangursrík líkamsþjálfun fyrir vandamálssvæðin: kvið, bringur, læri og rass. Hún er einnig með alhliða dagskrá, námskeið fyrir barnshafandi konur, jóga og teygjur. Þjálfarinn er með svakalega tónn líkama og lofar þér að ná sömu töfrandi lögun með bekkjunum sínum.

Þrjú af vinsælustu myndböndunum á rásinni:

  1. Flat kvið! Hreyfðu þig í 10 mínútur
  2. Hreyfing fyrir fætur: Losaðu þig við „eyru“
  3. Fjarlægðu strax lafandi maga eftir fæðingu

Katerina Buyda

Rás Katherine Buyda FITOYOGA:

Katerina Buyda er þjálfari og skapari frumlegra forrita sem eru byggðar á líkamsrækt, jóga og dansi. Það losar um hreyfingu fyrir þyngdartap og til að bæta teygjumerki. Frægustu fléttur hennar eru „Vikan“ og „Logimix“. Einnig á Katerina Buyda á líkamsræktarrásinni sinni hann stöðugt áhugaverðum keppnum við áskrifendur þína með peningaverðlaunum og öðrum gjöfum.

Þrjú af vinsælustu myndböndunum á rásinni:

  1. Jóga heima | Morgunæfingin fyrir sátt og fegurð
  2. Skiptingar á lengd og þversum eftir 10 mínútur Hvernig á að gera skiptingarnar fljótt
  3. Supersets | Æfingar fyrir allan líkamann | Bosu þjálfun

Yoganics með Katerina Buyda

7. Unagrande YogaClub

Vídeórás Unagrande YogaClub:

Þessi rás mun henta allir jógaáhugamenn og þeir sem vilja léttast með mjúkri jógaæfingu. Fyrir Unagrande YogaClub námskeið í boði fyrir byrjendur og lengra komna. Einnig á þessari rás fyrir líkamsræktarmyndbönd búin til með aðskildum asanas, þar sem nákvæm greining á réttri frammistöðutækni. Þú munt ekki aðeins herða líkamann og bæta sveigjanleika þinn og líkamsstöðu.

Þrjú af vinsælustu myndböndunum á rásinni:

  1. Sveigjanlegur líkami 30 mínútur
  2. Jóga til þyngdartaps 30 mínútur
  3. Fallegur magi í 30 mínútur

8. Ég er að léttast með Catherine Connoway

Vídeó rás ég léttast með Ekaterina Kononova:

Ef þú vilt léttast og vinna á vandamálasvæðum, vertu velkomin á YouTube rásina fyrir líkamsrækt „Ég léttast með Ekaterina Kononova“. Hérna eru lóðin og hjartalínuritið sem hjálpa þér að bæta líkama þinn. Vídeó af mismunandi lengd: frá 10 til 30 mínútur. Auk stöðluðu bekkjanna á efri og neðri hluta líkamans kynnir rásin forrit fyrir mismunandi gerðir af lögun.

Þrjú af vinsælustu myndböndunum á rásinni:

  1. Hvernig á að setja Boca upp
  2. Æfingar fyrir innri læri
  3. Flat kvið 8 mínútur

Topp 10 myndbandið án þess að hoppa frá Ekaterina Kononova

9. T Líkamsrækt

Tækjasalur myndbandarásar:

Þetta er YouTube rás um líkamsrækt og heilbrigðan lífsstíl frá Tatyana Fedorischeva. Hér finnur þú ekki aðeins vandaða líkamsþjálfun fyrir allan líkamann heima, heldur ráðin um árangursríkt þyngdartap. Tatiana gefur einnig ráð varðandi næringu, því það er mikilvægur þáttur ef þú vilt finna fallegan grannan líkama.

Þrjú af vinsælustu myndböndunum á rásinni:

  1. Fætur og glutes munu brenna! Æfingar heima!
  2. Morgunæfing í 10 mínútur! Heilsurækt heima
  3. Meginreglan um grannar fætur | léttast í mjöðmunum!

10. Líkamsþjálfun - komdu þér í form!

Rás vídeóþjálfunar:

Líkamsrækt er ein vinsælasta YouTube rásin um líkamsrækt á rússnesku. Hér finnur þú árangursríka líkamsþjálfun, íþróttaráð, hollar uppskriftir. Flest myndskeið endast innan við 5 mínútur og veita yfirlit yfir gagnlegar æfingar eftir markmiði þínu.

Þrjú af vinsælustu myndböndunum á rásinni:

  1. Hvernig á að dæla upp rassinum. Rassæfing
  2. TOPP 5 bestu æfingar fyrir læri og rass frá Ekaterina Usmanova
  3. Hvernig á að gera skiptingarnar
Упражнения для пресса и ягодиц. Тренировка на открытом воздухе [Líkamsrækt | Будь в форме]

Jæja, kominn tími til að stunda íþróttir? Opnaðu YouTube og farðu áfram í átt að fallegum líkama!

Sjá einnig:

Fyrir þyngdartap

Skildu eftir skilaboð