Efnisyfirlit
Fimm vinsælir megrunarkúrar 2015
Segðu mér hvers konar mataræði þú ert í og ég skal segja þér hver þú ert. Þessi kenning á meira við í dag en nokkru sinni fyrr. Þegar öllu er á botninn hvolft verða næringarfræðingar ekki þreyttir á því að þóknast okkur með nýjar formúlur af grannleika. Í dag ræðum við vinsælustu mataræði ársins 2015.
Aftur til steinaldar
Einkunnin á tískufæði-2015 er undir stjórn paleo mataræðisins. Það kallar á að deila bragðvalkostum forfeðra okkar í fornaldarsteinum. Því inniheldur matseðillinn eingöngu náttúrulegt kjöt, fisk, grænmeti, ávexti, ber og hnetur. Á svarta listanum voru kornvörur, belgjurtir, mjólkurvörur og grænmeti með sterkju. Þeir voru ekki þekktir í dögun mannkyns. Með salti, eins og með dósamat, sósur og reykt kjöt, verðum við að kveðja. Sykur kemur líka ekki til greina, þar á meðal beiskt súkkulaði og ávaxtasafi. Þrá eftir sælgæti er boðið upp á að dekra með hunangi. Og alveg skaðlaust te ætti að skipta út fyrir vatn og jurtainnrennsli. Næringarfræðingar halda því fram að þetta nýja mataræði árið 2015 muni losa sig við fitu og byggja upp vöðva, staðla blóðþrýsting og kólesterólmagn. Á sama tíma hefur langvarandi neitun á kolvetnum, mjólk og korni neikvæð áhrif á allan líkamann og getur valdið alvarlegri vanlíðan.
Minimalismi í asískum anda
Nýtt megrunarkúr, kallað kínverska, er að eignast aðdáendur um allan heim. Merkilegt nokk er nánast ekkert kínverskt á matseðlinum hennar. En það eru trefjaríkt grænmeti og ávextir, fæðutegundir af kjöti og fiski, korn og egg. Og allt þetta - án gramms af salti og kryddi. Við fjarlægjum algjörlega feita rétti, reykt kjöt, hálfunnar vörur, kökur og sælgæti úr fæðunni. Máltíðir - aðeins 3 á dag, rúmmál hvers-ekki meira en 300 g. Snarl er hetjulega skipt út fyrir grænt te, venjulegt og sódavatn án lofttegunda. Mataræðið er hannað í 7, 14 eða 21 dag, allt eftir viljastyrk. Þessi aðferð er viðurkennd sem einn af bestu megrunarkúrum ársins 2015. Ótvíræður kostur hennar er hratt þyngdartap vegna almennrar hreinsunar á líkamanum. Það eru miklu fleiri ókostir. Veikleiki, pirringur, heilsubrest mun gera vart við sig mjög fljótlega. Og ef þú ert með langvarandi meltingarsjúkdóma er þetta mataræði örugglega ekki fyrir þig.
Kotasæla og bananamaraþon
Hefurðu gaman af banönum og kotasælu? Þá var banani-osturfæðið fundið upp bara fyrir þig. Þetta er eitt áhrifaríkasta mataræði 2015, sem gerir þér kleift að léttast um 3-5 kg á 3 dögum. Á fyrsta degi tyggjum við 3-4 banana, á milli þess að drekka glas af kefir. Á öðrum degi eyðileggjum við aðferðafræðilega 400-500 g af fitusnauðum kotasælu. Og á þriðja degi förum við aftur til banananna. Fullnægjandi valkostur er hannaður fyrir viku. Á bananadögum bætum við morgunmatnum við jógúrt, í hádeginu - með soðnu eggi og á kvöldin leyfum við okkur að borða kjúklingabringur. Sumarostadagar eru þynntir með greipaldin, eplum eða melónu. Við svalum þorsta okkar með venjulegu vatni, ferskum safa og gerjuðum mjólkurdrykkjum. Þetta mataræði er mjög nærandi, svo það er auðvelt að flytja það, sem veitti því heiðurssæti í röðun bestu megrunarkúranna fyrir þyngdartap árið 2015. En vegna skorts á mataræði getur það ekki tafist, annars líkaminn mun byrja að bila og hefna með því að versna langvinna sjúkdóma.
Hvítt, sem gerir þig grannari
Strangt til tekið er próteinfæði árið 2015 ekki nýjung sem kemur ekki í veg fyrir að það haldist í tísku. Eins og þú gætir giskað á er áherslan hér á próteinmat: kjöt, fisk, kotasæla og egg. Á sama tíma ætti hlutfall fitu í henni að vera í lágmarki. Til að leiðast ekki bætum við próteinum við ávexti, en ekki banana, vínber og apríkósur. Þau innihalda kolvetni sem mun draga úr fyrirhöfninni í ekkert. Grænmeti í fersku, soðnu og bökuðu formi er velkomið, að undanskildum kolvetni kartöflum. Mikilvægur fyrirvari: prótein og grænmeti með ávöxtum er skipt í mismunandi máltíðir, sem ættu að vera að minnsta kosti fimm á daginn. Ásamt þessu drekkum við vatn með sítrónu, sódavatni án gasi og ósykrað te. Próteinfæði er hannað í 7-10 daga, þar sem þú getur létt kílóinu. Lenging getur valdið mikilli versnandi heilsu, skaðað nýrun og valdið sykursýki.
Bókhveiti próf
Bókhveiti mataræði fyrir þyngdartap - það besta á listanum yfir einfæði. Allt þökk sé bókhveiti með fullkomnu jafnvægi kolvetna, fitu og próteina, háu næringargildi og getu til að fjarlægja úrgangsefni úr líkamanum. Þar af leiðandi - mínus 10 kg á viku. Á sama tíma eldum við ekki kornið heldur gufum það. Helltu 200 g af bókhveiti 500 ml af sjóðandi vatni án salts og krydda, krefjast þess alla nóttina og borða á daginn. Þar sem fáir eru tilbúnir að borða „nöktan“ hafragraut í nokkra daga í röð, þá eru tveir sparnaðar valkostir fyrir mataræðið. Í fyrra tilvikinu skiptum við á milli korns og 500 ml af fitusnauðri kefir í stað snarls. Í seinni - við njótum bókhveiti og 150 g af þurrkuðum ávöxtum í sama ham. Mundu að síðustu máltíðinni er lokið 5 klukkustundum fyrir svefn. Ef það verður óþolandi sparar það glas af kefir. En þú getur drukkið vatn og grænt te í hvaða magni sem er. Bókhveiti mataræði varir að hámarki í 7 daga. Með magasár, sykursýki og háþrýstingi er betra að forðast það.
Vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn áður en þú velur mataræði og lestu vandlega dóma þeirra sem hafa upplifað það sjálfir. Ekki gleyma, heilbrigður og hamingjusamur líkami er mikilvægari en tælandi formin.
Val ritstjóra: