1. Kamille te Kamille er jafnan talið draga úr streitu og hjálpa þér að sofa. Árið 2010 komst bandarísk heilbrigðisstofnun í rannsókn á jurtum að þeirri niðurstöðu að þrátt fyrir fáar klínískar rannsóknir sem gerðar hafa verið, „er kamille réttilega talið væg róandi lyf og lækning við svefnleysi. Kamilleblóm eru innifalin í mörgum jurtate og eru seld sér.
2. Te með valerían Valerian er vel þekkt jurt fyrir svefnleysi. Í grein sem birt var árið 2007 í Sleep Medicine Reviews segir að „engar sannfærandi vísbendingar eru um virkni þessarar plöntu fyrir svefntruflanir“ en hún er örugg fyrir líkamann. Svo ef þú trúir á róandi eiginleika valeríanus skaltu halda áfram að brugga það.
3. Passiflora te Passíublóm er besta hráefnið í kvöldte. Tvíblind rannsókn árið 2011 leiddi í ljós að fólk sem drakk ástríðublómate hafði „talsvert betri svefnafköst“ en þeir sem fengu lyfleysu.
4. Lavender te Lavender er önnur planta sem tengist slökun og góðum svefni. Í rannsókn sem birt var árið 2010 í International Clinical Psychopharmacology kemur fram að lavender ilmkjarnaolía hafi jákvæð áhrif á gæði og lengd svefns. Þrátt fyrir að rannsóknin hafi ekki sagt neitt um virkni lavender te, eru blóm þessarar plöntu oft innifalin í tei sem ætlað er að bæta svefn.
Heimild: Þýðing: Lakshmi