Efnisyfirlit
Kraftaæfingarvélar sem brenna fitu meðan þú sest í sófanum, furða lín, búa til fallega mynd án þátttöku þinnar og aðrar fljótar leiðir til að léttast - allt þetta er mjög spennandi að léttast.
Ein af vinsælustu hugmyndunum er fastandi.
Af hverju það hjálpar ekki að búa til grennri og fallegri líkama og hvaða afleiðingar geta haft?
Andstæða viðbrögðin
Einn eða tveir „svangir“ dagar á viku sem margir telja áreiðanlega leið til að draga úr þyngd og venja sig við minni skammta af mat án þess að neita hinum dagana í uppáhalds réttunum þínum.
Það gengur samt ekki. Í stað þess að eyðileggja fituforða, hungur, eykur það bara útfellingu þeirra.
Ágangur svangra daga er að líkaminn bregst við skorti á inntöku varðandi streitu og dregur strax úr efnaskiptahraða og byrjar einnig að spara orkunotkun.
Fyrir vikið byrjar fitu þegar þú snýrð aftur að venjulegu mataræði að safnast enn hraðar fyrir.
Aukaverkanir
Oft finnur fólk fyrir því að reyna að svelta eftir dag eða tvo án matar tilfinninguna um gleði, léttleika um allan líkamann, vellíðan. Þetta er ný reynsla. Auðvitað rekja þeir til áframhaldandi bata. En í raun eru kölluð geðvirk áhrif ketóna líkama á heilann.
Það er lífræn efnasambönd, milliafurðir kolvetna og fituefnaskipta. Þau myndast aðallega í lifur við ófullkomna oxun fitusýra sem leiðir til efnaskiptatruflana.
Önnur afleiðing af reglulegu föstu - breytingar á átahegðun. Viðkomandi byrjar að hafa meiri áhuga á mat á dögunum laus við föstu og stundum of ómeðvitað. Niðurstaðan kann að vera jafnvel ný þyngdaraukning.
Ef sult er langvarandi
Við langa föstu byrjar líkaminn að borða á kostnað eigin vefja með því að brjóta niður ekki aðeins fitu heldur einnig prótein. Afleiðingin verður veikur vöðvi, laus húð og stundum þreyta og þróun prótein-orku vannæringar af mismunandi alvarleika.
Veikir einnig ónæmiskerfið. Fólk er líklegra til að fá sýkingar og kvef. Minni ónæmi eykur hættuna á æxlum.
Á bakgrunni langtíma sults vegna bráðrar skorts á næringarefnum brýtur í bága við innkirtlakerfið, meltingartruflanir, truflanir í taugakerfinu, veikingu andlegrar getu, getur jafnvel þróað ófrjósemi.
Það er sérstaklega þolið sult vegna offitu. Það leiðir til tíðari floga, meðvitundarraskana, lækkaðs blóðþrýstings og hjartasjúkdóms. Þess vegna, þegar þú ert með offitu, ætti þyngdartap að vera gert undir eftirliti sérfræðings og fela í sér skynsamlegt mataræði og hreyfingu.
Fasta með lækninum
Áður en fastað er var ávísað við fjölda bráðra sjúkdóma eins og bráða botnlangabólgu, blæðingu í meltingarvegi, afleiðingar alvarlegra meiðsla sem fylgja meðvitundarlausu ástandi.
En jafnvel fyrir slíka sjúklinga, lausnir með glúkósa, amínósýrum, raflausnum í bláæð til að sjá líkamanum fyrir að minnsta kosti lágmarks magni af orku og næringarefnum.
Tók nú einróma þá skoðun að allir sjúklingar þarfnast góðrar næringar, jafnvel í meðvitundarlausu ástandi. Í þessu skyni þróaði sérhæfð efnasamband sem inniheldur fullkomið sett af amínósýrum, meltanlegri fitu, kolvetnum og komist í gegnum rannsakann, ef sjúklingurinn er ekki fær um að borða.
Þú verður að muna
Líkaminn bregst við streitu (svo sem hungri) með virkjun allra auðlinda til að lifa af. Ef þú ert með birgðir sem auðveldara er að bera hungrið, þá minnkar fastan ekki fitu heldur hraðari geymslu hennar. Mundu að réttar, jafnvægis daglegar máltíðir leiða til þess markmiðs sem þú vilt hraðar en sársaukafullir svangir dagar.
Annað sjónarmið um áhorf á föstu í myndbandinu hér að neðan:
