Efnisyfirlit
Hröð ganga með Leslie Sanson er frábær leið að léttast og styrkja vöðvana án mikilla æfinga. Hægt er að auka skilvirkni dagskrárinnar enn frekar ef þú bætir við auknu álagi í formi handlóða.
Yfirlit ganga með handlóðum: Walk Away the Pounds Express
Leslie Sansone hefur þróað mörg forrit byggt á göngunni heim. Þau skila öllum frábærum árangri og eru aðgengileg fyrir byrjendur. Í einni af þessum fléttum , Leslie býður upp á að flækja venjulegu gönguna og taktu upp lóðir eða önnur tæki í staðinn. Til dæmis, í forritinu nota þeir málmkúlur í litlum þunga, en þú getur æft með lóðum sem við erum vanari. Þessi viðbótarbyrði mun auka árangur þjálfunar og flýta fyrir þyngdarlækkun.
Forritið Gakktu frá Pund Express samanstendur af eftirfarandi æfingum:
- Stattu upp og byrjaðu (1 km): 23 mínútur
- Mikil kaloríubrennsla (2 mílur): 32 mínútur
- Ofurfitubrennsla (3 mílur): 48 mínútur
Þú getur byrjað með 1 mílu á dag og þegar þroski þinn og þol þroska fara í þjálfun í 2 og 3 mílur. Dumbbells í öllum þremur myndböndunum sem notuð voru í seinni hluta forritsins. Þyngd handlóðanna sem þú velur eftir þjálfun þinni, en fyrir byrjendur dugar 1 kg. Enginn annar búnaður nema handlóðar sem þú þarft ekki.
Þú getur gengið með Leslie Sansone og þú getur sameinað það við aðrar æfingar. Það er augljóst að ganga er loftháð álag, svo það er best að bæta það með hagnýtar æfingar til að styrkja vöðva líkamans. Þú getur skoðað forrit af þessari gerð:
- Þjálfari í Hollywood: Fullkominn magabólga og leiðrétting á lærum og rassum
- „Ég vil hafa þann líkama“ með Tamile Webb: æfa í 15 mínútur á dag
- Öfunda líkamsþjálfun fyrir byrjendur: jákvæð, einföld og skilvirk
Ávinningur af forritinu Walk Away the Pounds Express:
1. Forritið inniheldur 3 líkamsþjálfun af mismunandi lengd og margbreytileika. Ef þú ert byrjandi skaltu byrja með 1 mílu og ef þú telur þig vera framhaldsnemanda getur farið yfir í 3 mílur.
2. Kennslustundin er stelpuspil, svo þú munt gera það eyða hitaeiningum og léttast.
3. Hröð ganga með Leslie Sansone algerlega örugg fyrir liðina. Forritið er ekkert áfall sem getur skaðað heilsu þína.
4. Þjálfari býður eingöngu upp á einfalda og aðgengilega æfingu sem byggir á hraðri göngu.
5. Forritið hentar öllum líkamsræktarstigum. Þú getur aukið álagið á æfingu með því að taka handlóðir notaðaronlesego þyngd.
6. Myndband með 1 mílna er fullkomið fyrir morgunæfingar. Þessi aðgerð á morgnana mun veita þér orku og gott skap allan daginn.
Þú verður að æfa með Leslie til að umbreyta líkama þínum, léttast, bæta hjarta- og æðastarfsemi og auka líkamlegt þrek þitt. Fljótur gangur með handlóðum til að þóknast bæði byrjanda og lengra komnum.
Sjá einnig: Yfirlit yfir þjálfun, Leslie Sansone - bara ganga og léttast.