Þú keyptir nýlega fitball og hugsaðu um hvernig á að byrja með að gera það? Eða bara að leita að skilvirkum líkamsþjálfun með fitball fyrir heilan líkama? Prófaðu Total Muscle Sculpting: Total Body frá Kate Frederick, sem þú munt geta bætt líkama þinn með og hert upp vandamálasvæðin.
Lýsing líkamsþjálfun með fitball Total Body
Kate Friedrich býður upp á forrit til að búa til teygjanlegan líkama, sem er hentar jafnvel fyrir byrjendur. Sérkenni þess er að allar æfingarnar sem þú munt framkvæma með fitball. Hverjir eru kostir slíkrar þjálfunar? Fyrst skaltu teygja boltann varlega til að taka álagið á liðina og hrygginn og draga úr hættu á meiðslum. Í öðru lagi notar þú mikinn fjölda vöðva á kostnað amplitude hreyfinga.
Ef þú keyptir nýlega fitball og hefur ekki náð tökum á því, þá er forritið að Total Body mun hafa þig vel. Það mun hjálpa þér að læra grunn og árangursríkar æfingar sem þú getur framkvæmt með þessum gúmmíkúlu. Virkniþjálfun, fitball er í fallegu rólegu tempói. Í 30 mínútur, þar sem síðustu loturnar eru, styrkir þú vöðvana á rassinum, læri, handleggjum, maga og baki.
Fyrir kennslustundirnar þarftu líka litlar lóðir (1-2 kg) og mottu. Vegna þess að forritið er Total Body er hannað til að styrkja vöðva er best að sameina það með loftháðri álagi. Þetta mun hjálpa þér að gera líkamsþjálfun þína eins árangursríka og mögulegt er. Æfingaáætlun Kate Friedrich 3 sinnum í viku og 2-3 sinnum í viku og eytt tíma í þolfimi: Top 10 hjartalínurit í 30 mínútur.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Forrit Kate Friedrich fitball mun hjálpa þér á áhrifaríkan hátt til að vinna yfir vöðva líkamans: þú munt laga vandamálssvæði þín og bæta lögunina.
2. Ef þú hefur aðeins nýlega keypt fitball, með þessari æfingu lærir þú gagnlegar og aðgengilegar æfingar með honum.
3. Total Body forritið hentar byrjendum. Mest af videotronic Kate er hannað fyrir lengra komna en þessa líkamsþjálfun með fitball í boði fyrir algerlega alla.
4. Þegar þú æfir með stöðugleikakúlu notarðu hámarksfjölda vöðva, þar sem hringlaga kúlan hjálpar þér að framkvæma æfingarnar með meiri amplitude.
5. Dagskráin er haldin í rólegu tempói án þess að sprengja álag.
6. Þjálfun með æfingabolta er öruggt fyrir fólk með æðahnút og sáran mjöðm.
Gallar:
1. Forrit Kate Friedrich er hentugt til að styrkja vöðvana, en árangurslaust við fitubrennslu. Ef þú vilt léttast skaltu skipta þessari virkni með loftháðri álagi.
2. Auk handlóðanna þarftu fitball.
Umsagnir um Total Body fitball frá Kate Frederick:
Þjálfun með fitball frá Kate Frederick er frábær kostur fyrir þá sem eru nýbúnir að kaupa sér líkamsræktarbolta og fyrir þá sem hafa reynsluna af því að æfa með honum. Þú munt bæta líkama þinn og herða vöðva án þess að eiga á hættu eða auka á meiðslin. Lestu einnig: Æfa með Janet Jenkins maga með fitball.