Efnisyfirlit
Sexí og sterk kaloríubrennsla má kalla framhald flókinnar „Fegurð í 10 mínútur.“ Ef þú hefur takmarkaðan tíma fyrir líkamsrækt skaltu reyna að koma þér í form með 10 mínútna æfingu frá Cindy Whitmarsh.
Lýsing á þjálfun í 10 mínútur Cindy Whitmarsh
Æfingafléttan frá Cindy Whitmarsh mun hjálpa þér að losna við lausan í líkamanum og fá fallegt tónað form. Forritið er hannað til rannsóknar á öllum helstu vandamálasvæðum stúlknanna í stuttan tíma. Flestar æfingarnar taka til nokkurra vöðvahópa sem hjálpar þér að æfa eins vel og mögulegt er. Jafnvel þó þú getir ekki gefið þér tíma fyrir líkamsþjálfun geturðu alltaf fundið 10 mínútur fyrir lítinn tíma.
Forritið sem Cindy kom í kjölfarið myndataka í 10 mínútur hver:
- Booty Burn: æfa rassinn og lærin
- Bruni í efri hluta líkamans: æfa handleggi og herðar
- Sex pakkningar Ab kaloríubrennsla: æfa bakvöðvana og pressuna
Fyrir kennslustundirnar þarftu aðeins handlóðar, eitt par. Þú getur byrjað með 1-1. 5 kg er besta þyngd fyrir byrjendur. Fyrir hvern vöðvahóp muntu ekki gera svo margar endurtekningar, þannig að í framtíðinni geturðu notað þungari handlóðir. Þú getur flutt hvert sett frá Cindy Whitmarsh í 10 mínútur daglega. Og þú getur sameinað allar 3 æfingarnar saman og gert 3-4 sinnum í viku í 30 mínútur. Það er einnig ráðlegt að gleyma ekki þolfimi fyrir líkama þinn.
Þetta forrit verður kjörið framhald námskeiðsins „Fegurð í 10 mínútur.“ Hér eru áhugaverðari og krefjandi æfingar og hreyfing er á hraðari hraða. Hins vegar hentar Sexy & Strong Calorie Burn bæði fyrir byrjendur og fólk með meðalþjálfun. Fyrir lengra komna áhyggjur ráðlegg ég þér að fylgjast með flóknum 10 mínútna æfingum frá Tony Horton sem býður upp á frábært álag í stuttan tíma.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Forritið felur í sér vinnu á erfiðustu svæðum líkama þíns: handleggi, læri, rassi og maga.
2. Líkamsþjálfun með Cindy Whitmarsh í 10 mínútur þú þarft ekki að eyða miklum tíma í íþróttir. Þessir stuttu tímar mun passa jafnvel í þrengsta hátt dagsins.
3. Þjálfarinn notar áhugaverðar samsetningar æfinga þar sem þú notar alltaf nokkra vöðvahópa.
4. Cindy býður upp á mjög hágæða valæfingar fyrir pressuna. A einhver fjöldi af frumlegum niðurstöðum, sem munu hjálpa þér að vinna úr kviðvöðvunum.
5. Þjálfun er haldin á nægilega hröðum hraða sem hjálpar þér að brenna auka kaloríum þegar þú æfir.
6. Þetta forrit verður kjörið framhald af hinu fræga námskeiði „Fegurð í 10 mínútur.“
7. Í tímum þarftu aðeins eitt par handlóðar.
Gallar:
1. Ekki nóg hreint loftháð prógramm fyrir auka fitubrennslu. Við mælum með að þú horfir á hjartalínurit með Jillian Michaels.
2. Ef þú vilt komast fljótt í form, þá er 10 mínútur af Cindy Whitmarsh - alveg ófullnægjandi álag. Til að ná sem bestum árangri er betra að tengja 3 myndbandsspilara saman og taka þátt í 30 mínútur.
Ef þú hefur ekki nægan tíma fyrir líkamsrækt skaltu æfa í 10 mínútur Cindy Whitmarsh höfðar til þín vel. Þú styrkir vöðva, bætir lögun og gerir líkama þinn vel og grannan. Sjá einnig: Ultra Fat Burning Workout with Cindy Whitmarsh - interval training for weight loss.