Efnisyfirlit
„Metamorphosis“ Tracy Anderson (Hipcentric) er einstök æfingaflétta fyrir konur með tegund af lögun peru. Ef þú vilt gera læri tónað og teygjanlegt, bæta neðri hluta líkamans og æfa þig, þá mun þetta forrit vera fullkomin lausn fyrir þig.
Lýsing „Umbrot“ Tracy Anderson er fyrir líkamsgerðina Hipcentric
Trace Anderson hefur þróað alhliða líkamsræktarnámskeið sem er hannað fyrir þyngdartap fer eftir erfðafræðilegri líkamsgerð. Stóri kosturinn við forritið er einstaklingsbundin nálgun við þjálfun fyrir eigendur mismunandi stjórnarskrár. Þessi þjálfunaraðferð mun gera þér kleift að laga vandamálssvæðin og gera líkama þinn fullkominn, sama hvaða erfðafræði þú hefur.
Coach hefur búið til 4 mismunandi námskeið fyrir eftirfarandi tegundir af myndum: Hipcentric, Sérvitringur, Glutecentric, Alþýður. Í þessari grein munum við einbeita okkur að þjálfun fyrir hypantria. Lögun af hverri lögun sem þú getur séð á þessari mynd:
Eins og sjá má á myndinni, hypandrium til að fela stúlkur með breiðar mjaðmir, með öðrum orðum „perur“. Líkamsræktin Tracy Anderson „myndbreytingin“ (Hipcentric) mun hjálpa þú bætir allan líkamann, en sérstök athygli verður lögð á neðri hluta líkamans. Þjálfari þróaði árangursríkar æfingar eftir sínum einstöku aðferðum sem virkilega virka. Með reglulegri æfingu er hægt að ná framúrskarandi árangri.
Forritið er hannað fyrir allt árið en því er skipt í 4 hluta í 90 daga. Námskeiðið samanstendur af hjartalínuriti og styrktarþjálfun, sem tekur 30 mínútur. Aflflokkar eru síbreytilegir, loftháðir - á 3 mánaða fresti. Þú verður að gera 6 sinnum í viku í 1 klukkustund: framkvæma fyrst styrktarþjálfun, síðan hjartalínurit. Ef þú ert ekki til í að gera daglega í heila klukkustund geturðu skipt á þolfimi og styrk en þá mun forritið Metamorphosis frá Tracy Anderson endast í lengri tíma.
Styrktarþjálfun breytist eftir 10 daga framkvæmd hennar (ekki bara einu sinni á tíu dögum, þ.e. eftir tíu daga aftöku). Þannig munt þú ganga reglulega og líkaminn hefur ekki tíma til að venjast álaginu. Hjartalínurit breytist sjaldnar, um það bil 3 mánaða fresti. Forritið hentar nákvæmlega á hvaða stigi sem er. Ef þú ert byrjandi skaltu bara gera allar æfingarnar á hægari hraða. Í tímum þarftu léttar handlóðar (1-2 kg) og mottu á gólfinu (í nýjustu æfingunni notar Tracy Anderson boltann).
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Þú munt bæta mynd þína, allt eftir erfðafræði. Skilvirkni þessarar aðferðar er sú að hámarks þrautseigja þú getur unnið á vandamálasvæðum þínum.
2. Forritið er mjög fjölbreytt: um það bil tveggja vikna fresti finnur þú nýja æfingu. Líkami þinn mun ekki hafa tíma til að venjast álaginu og því mun ávinningur af atvinnu verða enn meiri. Að auki mun vaxandi flækjustig hjálpa þér að komast áfram í þjálfun.
3. Líkamsræktarnámskeið er hannað fyrir allt árið! Þú þarft ekki stöðugt að leita að nýjum forritum til að gera líkama þinn fullkominn. Að minnsta kosti í 12 mánuði finnurðu eitthvað að gera.
4. Eins og þú veist er botn líkamans mest þrjóskur hluti líkamans. Myndbreyting Tracy Anderson fyrir ipcentric mun hjálpa þér við gerð lærin og rassinn á þér grannur og tónn. Þú munt einnig vinna yfir allan líkamann í heild sinni.
5. Þjálfarinn notar mikið af frumlegum æfingum sem hjálpa þér að nota hámarksfjölda vöðva á meðan á námskeiðinu stendur.
6. Forritið nær ekki aðeins til styrktarþjálfunar og æfinga í hjartalínuriti til að brenna fitu.
7. Annar plús er hágæða myndbandið með fallegan bakgrunn og hljómmikla tónlist. Tracy líka hún lítur vel út: grannur hennar, að því marki að hafa tónn mynd er það sem þú vilt leitast við.
8. Námskeiðið inniheldur einnig bónusæfingu fyrir vöðva handanna.
Gallar:
1. Hjartaþjálfun Tracy Anderson frá Metamorphosis, mun ekki þóknast öllum. Hraður dansæfing með óendanlegum stökkum virðist óaðgengileg. Ennfremur er hjarta- og æðavirkni aðeins sett fram í einu afbrigði sem er ekki breytt innan 3 mánaða. Ef þú vilt að auka fjölbreytni í þolfimi, útsýni: Topp 10 hjartalínurit í 30 mínútur.
2. Tracy, þó duglegur, en mjög sérkennilegur flokkur. Horfðu á myndbandið áður en þú byrjar að æfa.
Myndbreyting frá Tracy Anderson (Hipcentric) mun hjálpa þér að laga mjöðmina, herða vöðva og losna við frumu. Að auki, með þessu þjálfunarkerfi þú léttist og bætir líkama þinn almennt.
Sjá einnig:
- „Metamorphosis“ Tracy Anderson fyrir gerð fíkniefnanna
- „Metamorphosis“ Tracy Anderson fyrir gerð fígúrunnar sérvitur og glútasentrísk