Skíði er ansi skemmtileg upplifun. Það er gott fyrir allan líkamann. Þessa íþrótt er hægt að flokka sem mildun. Skíðagöngur styrkja vinnu hjartans, vöðvavef, örva efnaskipti, þróa samhæfingu hreyfinga, skíði hefur góð áhrif á taugakerfi og öndunarfæri.
Það eru nokkrar leiðir til að fara á skíði. Það fer eftir því hve lengi álag þú vilt gefa þér. Byrjendur þurfa að ganga á hægum hraða, meðan þeir hjálpa sér með prik. Litlu síðar, flýttu göngutúrnum aðeins. Fargaðu síðan prikunum. Þetta mun ekki aðeins auka álagið, heldur einnig bæta samhæfingu hreyfinga. En hreyfingarhraðinn getur lækkað, þar sem þú tapar viðbótarstuðningi, en um leið og þú venst fjarveru þeirra, mun hraði batna.
Úrræðagöngur eru einnig gagnlegar. Með því að auka og minnka hreyfihraða færðu líkamanum tvenns konar álag í einu. Hraður hraði mun styrkja vinnu hjartavöðva og draga úr þyngd þinni, en hægur mun þróa öndunarfæri og hafa jákvæð áhrif á taugarnar. Í klukkutíma skíði, allt eftir hreyfihraða, getur þú brennt 300-400 kkal. Til samanburðar: á klukkutíma skíði losnum við við aðeins 270 kkal - næstum þriðjungi minna.
Gönguskíði er frábært fyrir þá sem eru of þungir (jafnvel 10-15 kg eða meira). Ólíkt hlaupum, gönguferðum og þolfimi byggist hreyfingin á að renna og það er auðvelt, jafnvel fyrir byrjendur. Ekkert högg er á liðum og hrygg, eins og í hlaupum og í mörgum tegundum þolfimi. Og á hvaða braut sem er eru brekkur þar sem þú getur bara rennt þér þannig að þú hefur tíma til að slaka á.
Bestu stundirnar á skíði verða yfir daginn, frá klukkan 12 til 16. Tvisvar í viku er nóg. Stórir hleðslur eru einfaldlega gagnslausir, þú vilt ekki verða heimsmeistari í skíði, heldur gerirðu það fyrir þig, til að hækka skap þitt, styrkja heilsuna og bæta líðan þína. Að stilla tímabilið frá 12 til 16 þýðir ekki að þú þurfir að fara á skíði allan þennan tíma. Ein klukkustund er nóg. Skíði má mæla í kílómetrum. 3 km eru nokkuð áberandi hvað varðar álag og eru á sama tíma ekki svo þungir fyrir líkamann. Í þessu tilfelli færðu hámarksáhrif frá þinginu. 40 mínútur eða 2 km hlaup 1-2 sinnum í viku duga börnum. Aldraðir geta einnig takmarkast af þessum ramma. Það eru takmarkanir þegar farið er á skíði sem og að ganga og hlaupa.
Frábendingar fela í sér sjúkdóma í öndunarfærum. Á þessum tíma er betra að hætta skíðum, þar sem frostloftið eykur aðeins á bólguferlinu. Eftir að hafa þjáðst af veikindum er betra að hugsa aðeins um sjálfan sig. Ekki er mælt með því að standa upp á skíðum með sléttar fætur, iktsýki í liðum, veikt ónæmi og fjölda annarra sjúkdóma.