Lífið er ekki auðvelt, sérstaklega á köldum breiddargráðum og á köldu tímabili, þegar flest okkar finnum fyrir niðurbroti og orkuleysi. Sem betur fer er fjöldi inngripa sem skila árangri til að berjast gegn óþægilegum einkennum tilfinningalegrar og líkamlegrar þreytu.
Það fyrsta sem við viljum þegar við höfum enga orku er að fá okkur lúr. Hins vegar hefur þú tekið eftir því að það að liggja uppi í rúmi á daginn (að undanskildum því að jafna þig eftir veikindi) veldur því að þú verður enn slappari? Höfuðið er brotið og aumt og það er eins og orka hafi sogið út úr líkamanum í stað þess að fyllast henni. Ef þú hreyfir þig lítið og finnur oft fyrir þreytu eru reglulegar göngur og útivist nauðsynlegar fyrst og fremst til að næra líkama og huga. Sem bónus: skapið batnar vegna losunar endorfíns.
Kartöfludrykkur hljómar kannski ekki svo lokkandi, en sannleikurinn er sá að hann er frábær lækning við þreytu. Innrennsli á kartöflusneiðar er kalíumríkur drykkur því hann bætir upp skort á steinefni sem flesta skortir. Eins og í tilfelli magnesíums framleiðir líkaminn ekki kalíum - við verðum að fá það að utan.
Kartöfludrykkur er í sjálfu sér ekki orkudrykkur en kalíum sem hann inniheldur er algjörlega nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi frumna og losun orku. Til að undirbúa drykk fyrir 1 glas af vatni þarftu 1 sneið kartöflu. Látið það brugga yfir nótt.
Kannski ein algengasta kínverska lækningajurtin. Hún er talin aðlögunarhæf jurt, sem þýðir að hún hjálpar líkamanum að aðlagast streitu. Hvort sem það er streita frá kulda eða miklum hita, frá hungri eða mikilli þreytu. Ginseng hjálpar líkamanum að takast á við streitu með því að bæta heilsu nýrnahettukerfisins, sem er stjórnstöð líkamans fyrir hormónaviðbrögð við streitu.
Taktu 1 msk. rifin ginsengrót, 1 msk. vatn og hunang eftir smekk. Hellið sjóðandi vatni yfir ginsengið, látið það brugga í 10 mínútur. Bætið hunangi við eftir smekk. Drekktu þetta te daglega þar til einkenni þreytu hverfa.
Einn af aðalþáttum lakkrísrótar – glycyrrhizin – hjálpar við þreytu, sérstaklega þá sem stafar af lélegri starfsemi nýrnahettna. Eins og ginseng, hjálpar lakkrís að stjórna kortisólmagni.
Orkudrykkjauppskrift með lakkrís: 1 msk. rifin þurrkuð lakkrísrót, 1 msk. vatn, hunang eða sítrónu eftir smekk. Hellið lakkrís með soðnu vatni, hyljið í 10 mínútur. Bætið við hunangi eða sítrónu, drekkið á morgnana á fastandi maga.
Forðastu hreinsaðan mat eins og hvítt brauð, hvít hrísgrjón og sykur. Þessi matvæli eru ekki aðeins laus við næringargildi heldur draga þau einnig úr orkumagni og hafa áhrif á skap þitt, sem veldur þunglyndi og einbeitingarleysi. Mataræðið ætti að vera flókið kolvetni - heilhveitibrauð, brún hrísgrjón, grænmeti, ávextir. Ráðlagður vatnsneysla er 8 glös.
Á veturna er skemmtilegast að sjá fyrir sér við hliðina á notalegum arni, með góða bók og tebolla með engifer. Hins vegar er mikilvægt að falla ekki í dvala, því skortur á félagslífi hefur ekki bestu afleiðingar fyrir geðheilsu. Finndu þér vetraráhugamál, hittu vinkonur og vini, skipulagðu reglulega fjölskyldusamverur. Jákvæðar tilfinningar, ásamt réttu mataræði og heilbrigðum jurtum, mun ekki gefa vetrarþreytu tækifæri til að lifa af!