Efnisyfirlit
Þú hefur ekki mikla heilsurækt? Leita að áhrifarík en hagkvæm þjálfun fyrir byrjendur? Prófaðu síðan hið vinsæla forrit til að léttast og búa til grannan líkama úr hópi þjálfara ENVY.
Dagskrárlýsing ENVY: the Secrets of perfection
Liðsræktarinngangur ENVI (Eliana, Natasha, Vala og Yvette) býður þér að æfa vandaða líkamsþjálfun til að bæta heildar líkama og öðlast tónn. Program ENVY hefur náð vinsældum um allan heim vegna einfaldleika og skilvirkni. Framkvæma einfaldar æfingar fyrir öll vandamálasvæði og hreyfðu líkama þinn að hugsjóninni. Aðlaðandi þjálfarar leiðbeina þér í gegnum 5 kennslustundir, sem hver um sig felur í sér áherslu á ákveðinn hluta líkamans. Jákvætt og skemmtilegt forrit „Secrets of excellence“ frá ENVY mun gera maga, handleggi, rassa og fætur grannan og fallegan.
Dagskráin innihélt eftirfarandi myndbandsspilara:
- Heil líkami: alger líkamsþjálfun (24 mínútur)
- Hendur (22 mínútur)
- Þarmar (25 mínútur)
- Fætur (26 mín)
- Ýttu á (26 mínútur)
Tímarnir einbeita sér að kraftmiklum æfingum með handlóðum sem hjálpa þér að vinna úr öllum vandamálssvæðum líkamans. Allar æfingarnar eru einfaldar og hagkvæmar, en mjög áhrifaríkt til að léttast. Þú getur sameinað líkamsþjálfun ENVY að eigin vild eða aðeins þær sem þú þarft. Myndbandið tekur aðeins 20-25 mínútur og því er hægt að taka bara tvo tíma þegar frítími leyfir.
Fyrir námskeiðin þarftu mottu og lóðir. Þyngd handlóða er betra að velja tilraunalega, en að jafnaði er mælt með því að taka 1-2 pund. Ef þú ert byrjandi og þekkir ekki ennþá þyngd handlóðanna sjálfur, þá byrjaðu með 1.5 kg (eða taktu flösku af 1.5 l af vatni sem valkost). Ef mögulegt er er betra að hafa tvö pör af lóðum - stærri og minni. Sumar æfingar eru gerðar með einni handlóð og því má stundum missa litla þyngd.
Jafnvel ef þú hefur aldrei tekist á við líkamsrækt ENVI er tilvalið að byrja að æfa. Einfaldar æfingar sem eru í boði í tímum, stuttum tímum, hjálpa þér að takast auðveldlega á við hreyfingu jafnvel á upphafsstigi viðbúnaðar. En ef þú ert með mikla reynslu af þjálfun er ólíklegt að forritið frá þjálfarunum ENVY komi þér á óvart. Einnig, athugaðu: alhliða líkamsþjálfun Beachbody.
Kostir og gallar áætlunarinnar ENVI
Kostir:
1. Með líkamsrækt ENVY munt þú geta að léttast, losna við fitu og gera líkama þinn grannan og vel á sig kominn.
2. Forritinu er skipt í æfingar fyrir hvert vandamálssvæði: rassinn, fætur, maga, handleggir. Þú getur þjálfað allan líkamann og getur einbeitt þér að ákveðnum hluta líkamans.
3. Tímar eru hentugur fyrir byrjendur og þá sem snúa aftur til æfinga eftir langt tímabil.
4. Í forritinu ENVI inniheldur einfaldar en mjög árangursríkar æfingar fyrir allan líkamann sem hjálpa þér að léttast og bæta líkamsbyggingu þína.
5. Þjálfun er ekki varanleg í tíma og því geta þeir gert jafnvel upptekið fólk.
6. Myndband „hinn fullkomni líkami“ þýtt á rússnesku. Í kennslustundunum eru ítarlegar athugasemdir við æfingarnar sem gera þér kleift að æfa eins afkastamikið og mögulegt er.
7. Í tímum þarftu aðeins par handlóðar og mottu.
8. Æfing tekin utanhúss, í mjög björtum umhverfisstíl. Aðlaðandi leiðbeinendur ENVI og fallegt myndband mynda auka hvata fyrir líkamsrækt.
Gallar:
1. Dagskráin hentar aðeins fyrir byrjendur og fyrir þá sem eru að byrja að læra heima.
2. Námskeið eru haldin Öfund í kraftmiklum hraða, hið sanna hreina hjartalínurit í dagskránni. Til að ná þeim árangri sem æskilegt er að bæta við líkamsræktaráætlun þinni loftháðri líkamsþjálfun til að draga úr þyngd.
Envy er þýtt á ensku sem “öfund“. Vertu tilbúinn að líkami þinn öfundar. Einfalt en áhrifaríkt heimaæfingar frá þjálfurum ENVY mun gera líkama þinn fullkominn. Lestu einnig: Bestu æfingarnar fyrir byrjendur eða hvar á að byrja að æfa?