Efnisyfirlit
„Farðu inn í óttann þinn“, „farðu út fyrir þægindarammann“, „hugsaðu aðeins jákvætt“, „reiddu á sjálfan þig“, „ekki gefast upp“ — þessi og mörg önnur ráð sem við heyrum oft frá persónulegum vaxtarþjálfurum, eins og og frá venjulegu fólki. sem við teljum sérfræðinga á sumum sviðum. Við skulum skoða hvað er athugavert við slíkar vinsælar áfrýjur.
Hver af ofangreindum setningum getur hvatt og hjálpað á leiðinni að markmiðum okkar. Hins vegar, stundum hugsarlaus notkun slíkra ráðlegginga, þvert á móti, skaðar og leiðir til sinnuleysis. Hvað er athugavert við hvert þeirra?
1. «Farðu út fyrir þægindarammann þinn»
Þessi setning og orð eins og „farðu í ótta þinn“ bera oft ákall til aðgerða, óháð því hvort viðkomandi hefur styrk til þess. Sumt fólk er mjög auðvelt að smita af hugmynd - þeir hlaupa strax til að hrinda henni í framkvæmd. En á sama tíma geta þeir oft ekki metið gagnrýnið hvort þetta sé raunverulega löngun þeirra og hvort þeir hafi fjármagn til að uppfylla hana.
Til dæmis ákvað einstaklingur að yfirgefa þægindarammann sinn og fékk þá hugmynd að selja þjónustu sína án þess að hafa næga þekkingu og tækifæri til þess. Hann sigraði óttann, samkvæmt ráðleggingum þjálfara, en fékk skyndilega neikvæð viðbrögð við vöru sinni eða þjónustu. Þar af leiðandi getur hann gefist upp og seinna brennt hann út tilfinningalega.
Mundu: stundum gefur ótti okkar merki um að það sé of snemmt að bregðast við. Oft hjálpa þeir okkur að átta okkur á því hvort við viljum raunverulega breytingar og hversu tilbúin við erum fyrir þær í augnablikinu. Þess vegna ættum við ekki að líta á þær eingöngu sem þátt sem kemur í veg fyrir að við náum markmiðum okkar.
Þess vegna, svo að þessi ráð skaði þig ekki skaltu spyrja sjálfan þig:
- Og hvers vegna er ég núna að fara inn í óttann og fara út fyrir þægindin? Hvað vil ég fá?
- Hef ég styrk, tíma og fjármagn til þess? Hef ég næga þekkingu?
- Er ég að gera þetta af því að ég þarf eða af því að ég vil?
- Er ég að flýja frá sjálfum mér? Er ég að reyna að sanna eitthvað fyrir öðrum?
2. «Ekki hætta, bara halda áfram»
Þetta er næst vinsælasta ráðið. Á sama tíma, í sálfræðimeðferð, er hugtakið "þvingunaraðgerðir". Þessi setning lýsir til dæmis þeim aðstæðum þegar einstaklingur er hræddur við að staldra við og hvíla sig, hann er hræddur við tilhugsunina: "Hvað ef allt sem aflað er með of mikilli vinnu glatast?"
Vegna slíks ótta getur maður ekki dregið sig í hlé og heyrt sjálfan sig. Þvert á móti setur hann sér ný markmið allan tímann. Hann hefur ekki tíma til að «melta» gömlu reynsluna, hann er nú þegar að reyna að fá nýja. Til dæmis getur hann borðað stöðugt: fyrst einn rétt, síðan aftur í ísskápinn í eftirrétt, síðan á veitingastað. Eftir smá stund mun þessi manneskja örugglega þjást af vandamálum í meltingarvegi.
Það er eins með sálarlíf okkar. Þú getur ekki bara tekið allan tímann. Það er mikilvægt að gefa hverri reynslu sem áunnist hefur tíma til að «melta» — til að leyfa þér að hvíla þig og aðeins þá fara í nýjan hluta af markmiðum. Spyrðu sjálfan þig: „Er ég hræddur við að hætta? Hvað hræðir mig þegar ég hætti? Kannski er ég kvíðin vegna ótta við að missa allt eða hitta mann á mann með sjálfum mér? Ef ég hætti og finn mig án markmiða um stund, hvernig mun ég sjá sjálfan mig?“
3. „Þú þarft aðeins að hugsa jákvætt“
Oft eru slík ráð líka brengluð. Það er freisting að bæla niður tilfinningar sínar, láta eins og allt sé í lagi og þar með blekkja sjálfan sig. Þetta má kalla varnarkerfi sálarinnar: að sannfæra sjálfan þig um að allt sé í lagi til að upplifa ekki sársauka, ótta, reiði og aðrar flóknar tilfinningar.
Í tölvu getum við eytt óþarfa skrá í ruslið og gleymt henni í eitt skipti fyrir öll. Með sálarlífinu mun þetta ekki virka - að reyna að „henda út“ tilfinningum þínum, þú safnar þeim aðeins í undirmeðvitundina. Fyrr eða síðar mun einhver kveikja koma þeim upp á yfirborðið. Þess vegna er svo mikilvægt að skilgreina allar tilfinningar þínar skýrt.
Ef þú veist ekki hvernig, reyndu að læra það. Til dæmis er mikið af myndböndum á YouTube um þetta efni. Þegar þú skilur tilfinningar þínar geturðu stjórnað þeim. Að lifa einhverju og losa sig þannig við neikvæðni, og skilja eitthvað eftir ef þú virkilega þarfnast þess.
4. «Ekki biðja neinn um neitt»
Þetta er önnur algeng setning. Ég er svo sannarlega fyrir hvert og eitt okkar að vera sjálfbjarga manneskja og ekki háð öðrum. Í þessu tilfelli munum við hafa mikið frelsi og sjálfsvirðingu. En lífið er ekki alltaf auðvelt og hvert og eitt okkar getur lent í kreppu.
Jafnvel sterkasta manneskjan er hægt að afvopna. Og á slíkum augnablikum er afar mikilvægt að geta hallað sér að öðrum. Þetta þýðir ekki að þú eigir að sitja á hálsi einhvers og dingla fótunum. Frekar snýst þetta um tækifærið til að ná andanum, þiggja hjálp og halda áfram. Þú ættir ekki að skammast þín eða hræða þig við þetta ástand.
Hugsaðu um það: ef einhver biður þig um stuðning sem þú getur veitt án þess að skaða sjálfan þig, hvernig líður þér? Getur þú hjálpað? Hugsaðu um tíma þegar þú hjálpaðir öðrum. Yfirleitt fyllir þetta ekki aðeins þann sem aðstoð er beint til heldur líka þann sem hjálpar. Við erum stolt af okkur sjálfum og finnum til ánægju, vegna þess að við erum svo skipulögð - annað fólk er okkur mikilvægt.
Þegar við getum hjálpað öðrum finnum við þörf okkar. Svo hvers vegna gefum við ekki annað tækifæri til að njóta þess að hann er orðinn mikilvægur og þarfur. Auðvitað er mjög mikilvægt að brjóta ekki eigin mörk hér. Áður en þú hjálpar skaltu spyrja sjálfan þig greinilega: „Get ég gert þetta? Vil ég það?
Einnig, ef þú leitar til annars um hjálp, geturðu athugað með honum hvort honum líði vel. Biddu um heiðarlegt svar. Þú getur jafnvel tjáð efasemdir þínar og áhyggjur ef þú ert áhyggjufullur til að stressa ekki hinn of mikið. Ekki gleyma: orkuskipti, gagnkvæm aðstoð og stuðningur er óaðskiljanlegur hluti lífsins.