Smoothies gera þér kleift að halda þér í fullkomnu formi án þess að finna fyrir svengd og svala þorsta þínum á heitum sumardögum og hefur einnig fyrirbyggjandi og læknandi áhrif á marga sjúkdóma.
Smoothies hafa marga kosti:
Auðveld undirbúningur
framboð á ávöxtum, berjum og grænmeti sem eru hluti af smoothie;
Mettun líkamans með vítamínum, ör- og makróefnum;
Styrkja friðhelgi, auka skap og líkamlegan styrk;
Smoothie íhlutum er hægt að breyta sjálfstætt eftir smekk, finna upp nýjar uppskriftir.
Trönuberja greipaldinsmoothie
· 1 greipaldin
3 matskeiðar af trönuberjum
3 ísmolar
Skolið ávextina og berin, afhýðið greipaldinið, skerið í fernt og útbúið safann. Setjið trönuberin í blandara og blandið þar til slétt, hrærið síðan greipaldinsafanum saman við. Myljið ísinn í mola og hellið í glas, hellið síðan blöndu af greipaldin- og trönuberjasafa í glas.
♦ styrkja háræðar;
♦ hjálpa til við að takast á við háþrýsting, æðakölkun og aðra hjarta- og æðasjúkdóma;
♦ notað með góðum árangri til að koma í veg fyrir myndun „stjarna“ á fótleggjum og líkama, nýrnasteinar.
Trönuberja bláberja smoothie
hálft glas af trönuberjum
glas af bláberjum
XNUMX/XNUMX bolli nýgerður appelsínusafi
Skolið berin og þeytið þar til slétt í blandara. Hellið fyrst appelsínusafanum í glært glas og síðan trönuberja-bláberja smoothie blöndunni.
♦ hjálpa til við að losna við verki í maga og staðla virkni meltingarvegarins;
♦ örva efnaskipti líkamans og hafa bólgueyðandi áhrif;
♦ hjálpa til við að draga úr magni glúkósa í blóði, sem er sérstaklega mikilvægt í sykursýki af tegund II, einnig draga úr blóðstorknun, sem er nauðsynlegt til að koma í veg fyrir hjartaáfall og heilablóðfall;
♦ draga úr þreytu í augum, auka sjónskerpu;
♦ hafa meðferðaráhrif við þvagsýrugigt.
„Rauð Smoothie“
· 1 greipaldin
4 matskeiðar af trönuberjum
1 epli
3 ísmolar
Skolið ávextina og berin, afhýðið greipaldinið, skerið í fernt og útbúið safann. Skerið kjarnann úr eplinum, skerið líka í fernt og útbúið safann.
Setjið trönuberin í blandara og blandið þar til slétt, hrærið síðan nýgerðum greipaldins- og eplasafanum saman við. Myljið ísinn í mola og hellið í glas, hellið síðan blöndu af safi í glas.
♦ dregur úr magni „slæma“ kólesteróls í líkamanum;
♦ bætir efnaskipti;
♦ notað með góðum árangri í forvörnum og meðferð á hjarta- og æðasjúkdómum, æðakölkun og hjálpar til við að lækka blóðþrýsting í háþrýstingi;
♦ mjög gagnlegt fyrir líkamann við meðhöndlun á lifrarsjúkdómum;
♦ bætir meltinguna;
♦ styrkir ónæmiskerfið og er mælt með því að fólk sem er veikt eftir sjúkdóma og skurðaðgerðir jafni sig;
♦ brennir fitu og hefur andoxunaráhrif, sem er sérstaklega mikilvægt í ófullnægjandi umhverfisaðstæðum í stórborg.
♦ lækkar blóðþrýsting, því mælt með háþrýstingssjúklingum;
♦ dregur úr blóðsykri, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir og meðhöndla sykursýki og offitu;
♦ hefur blóðmyndandi, þvagræsandi og slímlosandi áhrif;
♦ bætir efnaskipti í líkamanum, sem hjálpar til við að lækna þvagsýrugigt, þvagsýrugigt, hægðatregðu, garnabólgu;
♦ hjálpar til við að jafna sig hraðar eftir flensu, magasjúkdóma, æðakölkun, gigt, liðagigt;
♦ hefur róandi áhrif á svefnleysi;
♦ gagnlegt við sjúkdómum í lifur og nýrum.
Hins vegar, með magabólgu og magasár, ætti að draga úr neyslu á eplasafa.
„Fjólublár Smoothie“
1 bolli honeysuckle ber
1 epli
1 bolli rjómi
Skolaðu honeysuckle ber og epli. Kjarnhreinsið eplið og skerið í fernt. Setjið eplasneiðarnar í blandara og blandið, síðan sýruberjunum og rjómanum, blandið aftur þar til slétt er. Hellið tilbúnum smoothie í glas. Til skrauts skaltu toppa drykkinn með 2 laufum af piparmyntu eða sítrónu smyrsl, allt eftir vali.
♦ hjálpar við háþrýstingi og sjúkdómum í gallblöðru;
♦ hefur sárastillandi áhrif;
♦ mettar líkamann með vítamínum, hefur svæðaeyðandi eiginleika;
♦ hefur einnig andoxunarefni, bólgueyðandi og bakteríudrepandi verkun.
Smoothie með sveskjum
lítill handfylli af grófhreinsuðum sveskjum
glas af rjóma
ristaðar saxaðar hnetur (hnetur, valhnetur eða furuhnetur)
Skolið sveskjurnar, hellið heitu vatni í skál, látið suðuna koma upp, hyljið skálina með loki og látið bólgna. Þeytið mjúkar sveskjur og rjóma í blandara þar til þær eru sléttar, hellið í glas og stráið örlitlu af söxuðum hnetum ofan á drykkinn.
Bragðið af þessum smoothie er hægt að breyta með því að bæta 1 banana við samsetninguna, þar með verður drykkurinn sætari.
“Honey Banani”
· 2 bananar
2 matskeiðar af hunangi
2 bollar fituskert rjómi (venjulegur eða kókos)
3 ísmolar
Skolaðu banana, afhýða, skera í nokkra bita. Blandið saman bananabitunum, hunangi og rjóma í blandara þar til það er slétt. Myljið ísinn í mola og hellið í glas, hellið síðan blöndunni sem myndast í glas.
♦ hjálpar til við að takast á við þunglyndi og lifa auðveldara af áhrifum streitu;
♦ stuðlar að örmyndun á sári í magasári;
♦ þessi smoothie er áhrifarík heimilislækning við hósta;
„Ávaxtaparadís“
· 2 bananar
· 1 mangó
· 1 ananas
1 bolli rjómajógúrt eða fituskert rjómi (má skipta út fyrir kókos)
Skolið og afhýðið banana, mangó og ananas. Skerið banana og ananas í nokkra bita, takið steininn úr mangóinu. Búðu til safa úr ananas og mangó. Blandið safablöndunni og bananabitunum saman í blandara, bætið síðan rjómanum (jógúrtinni) saman við og blandið aftur þar til slétt er.
Óhætt er að kalla þennan drykk „smoothie fyrir þyngdartap“.
♦ draga úr næmi fyrir streitu;
♦ styrkja friðhelgi.
♦ hjálpar til við að takast á við bjúg, hefur þvagræsandi áhrif;
♦ hefur bólgueyðandi áhrif;
♦ áhrifaríkt úrræði til að koma í veg fyrir æðakölkun og háþrýsting (lækkar blóðþrýsting);
♦ Kemur í veg fyrir myndun blóðtappa með því að þynna blóðið.
♦ er fyrirbyggjandi gegn krabbameinsæxlum;
♦ hefur andoxunar- og sótthreinsandi eiginleika.
Hinn frægi læknir, náttúruspekingur og gullgerðarfræðingur Paracelsus sagði: „Maturinn þinn er lyfið þitt og lyfið þitt er maturinn þinn. Þessi sannleikur er auðvitað hentugur fyrir smoothies.
Með því að hafa aðeins náttúruleg innihaldsefni í samsetningu, hjálpar smoothie við að stilla mataræði þitt yfir daginn og missa ekki „léttleikatilfinninguna“. Á sama tíma færðu einstakt bragð af drykkjum, nægilegt magn af næringarefnum, auk orku og styrks!