Mataræði á sveskjum, 4 dagar, -3 kg

Að léttast allt að 3 kg á 4 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 700 Kcal.

Srúnkálar eru plómur þurrkaðar á sérstakan hátt sem hámarkar varðveislu gagnlegra efna sem ávextir innihalda. Til að undirbúa hágæða sveskjur eru valin þroskuðustu og sætustu plómurnar af ungversku og Renclode afbrigðunum. Framúrskarandi bragð og mikill heilsufarslegur ávöxtur af sveskjum hefur gert þessa vöru mjög vinsæla. Við the vegur, næstum allir geta borðað sveskjur. Það er mælt með því fyrir börn frá sex mánaða aldri sem fæðubótarefni.

Ef þú dregur upp matseðilinn rétt, með hjálp sveskja, geturðu ekki aðeins dekrað við bragðlaukana þína og skilað gagnlegum efnum í líkamann, heldur einnig léttast. Á aðeins 3, 4 eða 7 dögum (þetta er hversu lengi vinsælustu útgáfurnar af sveskjufæði halda áfram), getur þú sagt skilið við 2-4 kg sem aðgreinir þig frá kjörinni mynd.

Fæðiskröfur á sveskjum

Í fyrsta lagi höfum við í huga að sama hvaða leiðir þú velur til að léttast á sveskjum, til þess að ná árangri, er mikilvægt að borða ekki eftir 19 klukkustundir, neyta um það bil tveggja lítra af hreinu vatni daglega, drekka eingöngu te og kaffi án sykurs, og einnig hreyfingu.

Og eftir að hætta í sveskjufæði, vertu viss um að borða í hófi og koma jafnvægi á mataræðið. Annars eru líkurnar á að kílóin sem tapast aftur snúi (og kannski jafnvel með viðbót) mjög há.

Stysta og strangasta er þriggja daga sveskjufæði... Á því þarftu að vera tilbúinn fyrir þá staðreynd að allt mataræði getur aðeins verið neytt af þessum þurrkuðum ávöxtum og kefir (fitulaus eða 1% fita). Svo borðum við 100 g sveskjur á dag og við drekkum tilgreinda gerjaða mjólkurafurð allt að 1,2 lítra. Skiptu öllu magni matar í 6-7 máltíðir og borðaðu í jöfnum hlutum. Meðan á máltíð stendur getur þú til skiptis drukkið nokkra sopa af kefir og borðað nokkrar sveskjur, eða, ef þú vilt, búið til kokteil úr þessum efnum. Reyndu að borða hægt svo þér finnist þú vera fullur. Að léttast á sér stað aðallega með því að draga úr kaloríum. Ef þú borðar á þennan hátt mun þessi tala ekki fara yfir 1000 orkueiningar á dag og að sjálfsögðu mun þyngdin fara að lækka. En það er örugglega ekki þess virði að léttast lengur en ráðlagður tími, annars getur efnaskipti hægt á sér og heilsufarsleg vandamál komið upp.

Fjölbreyttara mataræði er kostur 4 daga sveskjufæði… Hér er þessi þurrkaði ávöxtur venjulega þess virði að klára máltíð. Og matseðillinn samanstendur aðallega af hollum og fitusnauðum mat: soðin kjúklingaegg, súpur og borscht án steikingar, grænmeti sem ekki er sterkju, magurt kjöt, fitusnauð hangikjöt, ostur, heilkorn eða rúgbrauð. Mælt er með því að borða þrisvar á dag og auðvitað ekki að borða of mikið.

Lengsta hlaupið, en um leið tryggast - vikulega sveskjufæði… Verkunarreglan er sú að daglegt mataræði fari ekki yfir 1200 hitaeiningar. Auk sveskjanna er hægt að setja inn mjólkurvörur og léttmjólk, heilkorn, magan fisk, sjávarfang, magurt kjöt, grænmeti, ávexti, ber í matseðilinn. Fjölbreytni mataræðis og hæfileikinn til að semja hann að eigin geðþótta gerir þetta afbrigði af þyngdartapi á sveskjum þægilegast, bæði líkamlega og andlega. Þú getur misst allt að 3-4 kíló af umframþyngd á viku, eins og í fyrri útgáfum. Svo, ef það er tími, er auðvitað betra að velja þessa aðferð til að umbreyta myndinni. Meðal annars verður það klárlega hollara.

Það eykur líkurnar á að viðhalda niðurstöðunni sem fæst og gerir þér kleift að draga léttilega úr þyngdinni. fastadagur á sveskjum... Eins og umsagnir fólks sem hefur upplifað það á sjálfum sér segja, á aðeins einum degi getur þú léttst allt að 1,5-2 kg. Þú þarft að borða 20 stykki af þurrkuðum ávöxtum á dag. Mælt er með slíkri affermingu ekki oftar en einu sinni í viku. Borðaðu 2-2,5 sveskjur á 3-4 tíma fresti, sem ætti að gufa í vatni áður. Þú getur drukkið kyrrt vatn og te þennan dag.

Þegar þú velur sveskjur skaltu fylgjast með útliti þeirra. Litur gæða sveskjunnar er svartur með smá gljáa. Brúnleitur blær þurrkaðra ávaxta gefur til kynna að þeir hafi áður verið brenndir með sjóðandi vatni og við slíka meðferð misstu þeir gagnlega eiginleika sína og ríka vítamín- og steinefnasamsetningu. Dökkgrár litur – vísbending um vinnslu sveskjanna með glýseríni til að bæta framsetninguna. Það er betra að kaupa ekki slíkar vörur. Rétt bragð af þurrkuðum ávöxtum ætti að vera sætt með mjög smá sýrustigi. Beiskja, jafnvel lítillega tilfinning, er afleiðing óviðeigandi þurrkunar.

Mataræði matseðillinn

Mataræði Dæmi um fjögurra daga sveskjufæði

Mataræði Dæmi um XNUMX Day Prune Mataræði

Frábendingar

1. Ekki er mælt með sveskjufæði í neinum af valkostunum við langvarandi sjúkdóma meðan á versnun stendur, eftir sjúkdóm eða skurðaðgerð.
2. Hjá fólki með nýrnasteina getur borða sveskja aukið sjúkdóminn.
3. Ofnæmi fyrir sveskjum er mjög sjaldgæft, en ef þú ert einn af þeim, þá mun þessi aðferð til að léttast örugglega ekki virka fyrir þig.
4. Sykursýki ætti einnig að vera á varðbergi gagnvart því að borða þessa þurrkuðu ávexti vegna aukins sykurs styrks í þeim (glúkósi, frúktósi og súkrósi í sveskjum inniheldur 17%).
5. Mæður sem hafa barn á brjósti ættu að vera meðvitaðar um að það að borða þurrkaða plóma getur valdið krampa og ristil hjá barn á brjósti.
6. Og fyrir þungaðar konur er sýnt fram á að sveskjur eru í mataræðinu (en þó ekki meira en 2 stk á dag) til að eðlileg meltingarvegi og styrkja ónæmiskerfið.
7. Almennt hafa sveskjur ekki skaðleg áhrif á mannslíkamann. Aðeins efni sem óprúttnir framleiðendur nota til að vinna þurrkaða ávexti geta verið skaðleg. Vertu því viss um að skola sveskjur með volgu vatni áður en þú notar.

Ávinningur af sveskjufæði

1. Til viðbótar við þá staðreynd að á stuttum tíma er hægt að leiðrétta lögun líkamans verulega er hægt að lækna líkamann með því að borða svo gagnlega vöru.
2. Vegna mikils innihalds snefilefna í sveskjum (fosfór, kalíum, natríum, magnesíum, járni, kalsíum) hefur neysla þess jákvæð áhrif á starfsemi hjarta- og æðakerfisins, ástand beina og vöðvavefja og starfsemi þvagfærunum.
3. Pektínefnin í þessum þurrkaða ávöxtum binda eiturefni og eiturefni og hjálpa þeim að yfirgefa líkama okkar. Vítamín B1, B2, PP, C, próvitamín A hjálpa til við að auka viðnám líkamans gegn sýkingum, bæta útlit og ástand húðar, neglna, hársins. Matar trefjar (þar af 100 g sveskjur innihalda 7 g) tryggja rétta virkni þarmanna, bæta peristaltis þess. Vegna þessa er oft mælt með þurrkuðum ávöxtum sem vægu náttúrulegu hægðalyfi. Sveskjur hjálpa einnig við að koma blóðþrýstingi í eðlilegt horf, hjálpa til við að stjórna blóðsykursgildum og hafa almennt jákvæð áhrif á líðan og á líkamsstarfið. Vegna mikils járninnihalds er mælt með sveskjum vegna blóðleysis og vítamínskorts. Trefja- og pektín efni hjálpa við magasjúkdóma.
4. Ávaxtasykrurnar sem finnast í sveskjum mynda flókna einstaka aðgerð í félagsskap áðurnefndra matarþráða. Það veitir langvarandi mettun sem gerir það að verkum að léttast enn auðveldara.
5. Sýklalyfseiginleikar sveskja eru ekki síðri en lyf. Að borða nokkrar sveskjur á dag getur dregið verulega úr fjölda slæmra baktería í munninum, sem getur komið í veg fyrir sjúkdóma og lykt. Samkvæmt tannlæknum er tannátu mun sjaldgæfari hjá fólki sem neytir sveskja reglulega. Íhlutir þurrkaðra ávaxta, eins og þeir umvefja tennurnar, leyfa örverum ekki að eyðileggja glerunginn.
6. Aðeins ein þurr plóma inniheldur jafn mörg andoxunarefni og handfylli af bláberjum (meistarinn í þessari vísbendingu). Og fytonæringarefni, náttúrulegir þættir sveskja, koma í veg fyrir brjóstakrabbamein.
7. Sveskjur, eins og aðrir þurrkaðir ávextir, draga úr löngun í sykur. Svo, ef þú getur ekki gefist upp á miklu kaloríusælgæti skaltu leita hjálpar hjá þurrkuðum ávöxtum. Og með tímanum mun höndin ná minna og minna til bannaðs góðgætis og myndin mun koma þér skemmtilega á óvart með sátt sinni.

Ókostir sveskjufæði

• Að borða mikið magn af sveskjum getur leitt til óæskilegra afleiðinga. Á líkama sumra endurspeglast sveskjur af virkum hægðalosandi áhrifum. Svo ef þú ákveður að losa á þurru holræsi er betra að velja dag fyrir þetta þegar þú ætlar að vera heima.
• Óhófleg gasun er möguleg.
• Sykursjúkar geta verið með háan blóðsykur.
• Með hægðatregðu ættirðu heldur ekki að misnota þessa þurrkuðu ávexti, ef þú vilt ekki nákvæmlega þveröfug áhrif.

Endur megrun á sveskjum

Ekki er mælt með því að endurtaka einhvern mataræði í sveskjum, að föstudeginum ekki meðtöldum, ekki oftar en einu sinni í mánuði.