Döðlumataræði, (10 dagar, -8 kg)

Að léttast með dagsetningarmataræði allt að 8 kg á 10 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 850 Kcal.

Döðlur eru einn af elstu ávöxtunum. Forfeður nútíma araba notuðu þau til matar í langan tíma; grafhýsi egypsku faraósanna voru málaðar með myndum af döðlum. Arabískir stríðsmenn tóku alltaf dagsetningar í herferðir og hengdu sekka með sér á hestasölum. Þessi mikils metna afurð hjálpaði bardagamönnum að viðhalda þreki og byggja upp vöðvastyrk. Dagsetningar í þurrkuðu, þurrkuðu, fersku formi lögðu grunn að mataræði bedúínanna.

Næringarfræðingar mæla með döðlum fyrir sætar tennur sem hollan valkost við sælgæti og annað sælgæti.

Dags kröfur um mataræði

Dagsetningarfæði felur í sér að borða aðeins döðlur fyrstu fjóra dagana. Frá og með fimmta degi ættu epli einnig að vera í mataræðinu (helst grænum afbrigðum). Stundum er hægt að nota appelsínur eða aðra sítrusávexti til fjölbreytni. Þú getur ekki haldið þig við dagsetningarfæðið lengur en í 10 daga. Eftir þennan tíma getur þú misst 6-8 aukakíló. Næringarfræðingar mæla með því að borða í skammti í hóflegum skömmtum. Grunnurinn að fljótandi mataræði er venjulegt kyrrvatn. Þú getur líka drukkið jurt eða grænt te án viðbætts sykurs og sætuefnis.

Árangursrík er og hnetudagsfæði... Lengd þess er 5 dagar. Á hverjum degi þurfa konur að borða allt að 500 g af blöndu af döðlum og hnetum, karlar - allt að 700 g. Auk dagsetningar geturðu fjölbreytt valmyndina með þurrkuðum ávöxtum. Það er ráðlegt að borða 5 sinnum á dag. Fljótandi mataræði með að minnsta kosti 2 lítrum táknar kyrrvatn og ósætt græn te.

Þú getur misst 3-4 kíló á 3 dögum og hreinsað þarmana á áhrifaríkan hátt með því að nota mataræði á döðlum og kefir... Það er betra að velja gerjaða mjólkurafurð með lágmarks fituinnihaldi eða jafnvel alveg fitulausu. Þú þarft að neyta 1 lítra af kefir og 500 g af þurrkuðum ávöxtum á dag í 5-6 máltíðir.

Fyrir þá sem geta ekki ímyndað sér matinn sinn án korn, hentugur mataræði á döðlum og bókhveiti... Í fyrsta lagi er matseðill þessa afbrigði af stefnumótunaraðferðinni jafnari en þeir fyrri. Hins vegar ráðleggja læknar að halda sig við slíkt mataræði í meira en 7 daga. Á hverjum degi þarftu að borða 100 g af þurrkuðum ávöxtum og 150-200 g af bókhveiti (þurr kornþyngd). Að lokum, ef þú getur fengið nóg af minna af bókhveiti, skaltu skera það niður. En það er samt ekki þess virði að skera niður mataræðið til að rjúfa ekki mataræði.

Til að dagsetningar skili líkamanum aðeins ávinningi þarftu að velja þær rétt. Góðar döðlur ættu að vera brúnar (eins dökkar og mögulegt er). Einhæfni og sljóleiki ávaxtanna er til marks um þroska þeirra. Ljós litur gefur til kynna að ávöxturinn sé ekki enn tilbúinn til að borða. Fáðu þér ávexti sem eru ekki mjög harðir eða of mjúkir. Eðli málsins samkvæmt ættu þurrkaðar döðlur ekki að sjá sýnilegar sprungur. Ef svitahola er á þurrkuðum ávöxtum þýðir það að þeir séu ofnþurrkaðir. Það er betra að neita að kaupa þær. Ekki kaupa dagsetningar sem eru of hrukkaðar og hafa gerjaða lykt.

Slík merki eru bein sönnun þess að ávöxturinn hefur legið í langan tíma og líklegast hefur hann ekki verið þurrkaður rétt. Ef döðlurnar eru fastar saman, og þú sérð kristallaðan sykur á yfirborðinu, þá hafa þeir verið meðhöndlaðir með sírópi. Ekki er mælt með því að þau séu keypt. Glansandi yfirborð þeirra ber vott um þá staðreynd að döðlur voru meðhöndlaðar með fitu. Hágæða ávöxtur ætti ekki að vera klístur, fitugur, smurður viðkomu. Það er betra að kaupa dagsetningar með steini. Þeir hafa farið í minni hitameðferð og hafa sparað meira næringarefni í sér.

Það eru ekki margir sem þvo dagsetningar fyrir notkun, en til einskis. Þú verður að skilja að þú ert ekki að borða döðlurnar sem eru bara tíndar af pálmatrénu heldur þegar framleiðsla iðnaðarframleiðslu. Nauðsynlegt er að þvo döðlur vandlega sem hafa verið liggja í bleyti í sírópi eða efnafræðilega unnar (sem því miður er ekki óalgengt). Klístraða umhverfið er frábær ræktunarstaður fyrir bakteríur og því mun það ekki hafa neinn heilsufarslegan ávinning að borða þessa þurrkuðu ávexti.

Mælt er með því að geyma dagsetningar í kæli í þétt lokuðu íláti. Þetta kemur einnig í veg fyrir að ávextirnir taki á sig ókunnuga lykt.

Dagsetningarmatseðill

Dæmi

Dæmi um hnetudöðluræði

Dæmi um daglegt fæði af kefir-döðlum mataræði

Dæmi um daglegt mataræði á döðlum og bókhveiti

Frábendingar

• Í fyrsta lagi, þar sem dagsetningarmataræði getur ekki státað af jafnvægisfæði, hefur það frekar langan frábendingarlista. Þungaðar konur geta ekki staðið við brjóstagjöf, börn, unglingar og eldri fullorðnir.
• Í öðru lagi er bannorð til að fylgjast með dagsetningarmataræði tilvist meltingarfærasjúkdóma, sykursýki. Dagsetningar auka blóðsykur mjög fljótt, sem er einfaldlega óviðunandi fyrir fólk með sykursýki.
• Í þriðja lagi er ekki mælt með því að nota þessa megrunaraðferð eftir nýlegar skurðaðgerðir, með mikla líkamlega og andlega virkni.
• Fólk sem hefur aukið tannskemmdir þarf að fara varlega í notkun dagsetningar. Sykrurnar sem finnast í döðlum, þó þær séu náttúrulega, geta ráðist á glerung tannanna og aukið enn frekar á vandamálið.

Kostir Date mataræðisins

1. Gagnlegir eiginleikar þessara þurrkuðu ávaxta eru vel þekktir. Það er ekki fyrir neitt sem fornu Austurlandabúarnir trúðu að þú gætir lifað löngu heilbrigðu lífi með því að borða aðeins döðlur. Þessir ávextir voru stöðugt með í mataræði hans af Múhameð spámanni, skrifað um í Kóraninum. Það eru margar þjóðsögur um langlifur frá Kína sem átu aðallega þessar gjafir náttúrunnar.
2. Döðlupálmaávextir státa af fullkominni samsetningu vítamína og steinefna. Að borða 10 dagsetningar á dag fullnægir þörf líkamans fyrir magnesíum, brennisteini, kopar. Þau innihalda einnig mikið af járni, fosfór, natríum. Þessir þurrkuðu ávextir innihalda einnig mikið magn af kalíum, vegna þess að þeir hafa jákvæð áhrif á hjartað. Dagsetningar innihalda einnig 20 nauðsynlegar amínósýrur, þar á meðal tryptófan (náttúrulegt þunglyndislyf sem hjálpar til við að draga úr líkum á streitu og öðrum neikvæðum sálfræðilegum einkennum).
3. Að borða dagsetningar er gagnlegt fyrir sjúkdóma í blóði, augum, fyrir konur með PMS, til að styrkja ónæmiskerfið, fyrir kvef. Dagsetningar draga úr hættu á krabbameini. Fyrir karla hjálpa döðlur við að bæta æxlunarstarfsemi og styrkja styrkleika.
4. Það er fullkomið til að kynna dagsetningar í mataræði á meðgöngu. Þau innihalda efni sem styrkja legið og auðvelda fæðingarferlið. Að auki hafa dagsetningar jákvæð áhrif á tilfinningalegt ástand. Þess vegna draga þeir úr hættu á þunglyndi eftir fæðingu.
5. Retínólið sem er að finna í döðlum heldur hárið og neglunum heilbrigt.
6. Dagsetningar stjórna hægðum, endurheimta örflóru í þörmum. Tilvist pantóþensýru í þurrkuðum ávöxtum stuðlar að stofnun efnaskiptaferla í líkamanum.
7. Stefnumótakúrinn hentar þeim sem eru með sætar tennur, sem geta oft ekki klárað ferlið við að léttast vegna sætindafíknar. Til þess að þyngja ekki aukakílóin aftur og eftir lok mataræðisins skaltu borða döðlur með tei eða öðrum heitum drykk í staðinn fyrir til dæmis venjulega nammið.

Ókostir dagsetningarfæðisins

• Mataræðið er ansi erfitt. Til að standast það þarftu að sýna viljastyrk. Þú gætir fundið fyrir hungri.
• Þrátt fyrir jákvæð áhrif dagsetningar á störf meltingarfæranna, með mikilli notkun þeirra, geta þarmarnir orðið. Ef hægðatregða kemur fram er best að stöðva mataræðið.

Endurfæra mataræðið

Að lokum, ef þú vilt snúa þér að dagsetningarmataræðinu aftur geturðu gert það eftir að minnsta kosti eins mánaðar hlé. Og æskilegt er að hléið hafi verið lengra.