Nýtt útlit á tannátu hluti 2

1) Fjarlægðu sykur úr mataræði þínu Sykur er fyrsta orsök tannafoxunar. Fjarlægðu sykur, sælgæti og sætar kökur úr mataræði þínu. Hollar sykuruppbótarefni eru hunang, hlynsíróp og stevía. 2) Dragðu úr matvælum sem innihalda mikið af fýtínsýru Fýtínsýra er að finna í skel korns, belgjurta, hneta og fræja. Fýtínsýra er einnig kölluð næringarefni vegna þess að hún „bindur“ gagnleg steinefni eins og kalsíum, magnesíum og járn við sjálfa sig og fjarlægir þau úr líkamanum. Skortur á þessum steinefnum leiðir til tannátu. Þetta eru auðvitað ógeðslegar fréttir fyrir grænmetisætur þar sem belgjurtir, korn, hnetur og fræ eru stór hluti af mataræði þeirra. Góðu fréttirnar eru hins vegar þær að lykilorðið hér er „skel“ og lausnin er einföld: bleyta korn og belgjurtir, spíra og mala fræ, vegna þessara ferla minnkar innihald fýtínsýru í vörum verulega. Fýtínsýra er einnig að finna í matvælum sem ræktuð eru með fosfatáburði, svo borðaðu aðeins lífrænan og ekki erfðabreytt matvæli þegar mögulegt er. 3) Borðaðu meira mjólkur- og næringarríkan mat Mjólkurvörur innihalda mörg vítamín og steinefni sem eru nauðsynleg fyrir tann- og munnheilsu: kalsíum, magnesíum, fosfór, vítamín K2 og D3. Geitamjólk, kefir, ostar og lífrænt smjör eru sérstaklega gagnlegar. Næringarrík matvæli eru einnig: hrátt og soðið grænmeti (sérstaklega laufgrænmeti), ávextir, spíruð fræ og korn, matvæli sem eru rík af hollri fitu - avókadó, kókosolía, ólífur. Mundu líka að líkaminn þarf að fá D-vítamín – reyndu að vera oftar í sólinni. Og auðvitað gleymdu skyndibitanum! 4) Notaðu steinefnaríkt tannkrem Áður en þú kaupir tannkrem, vertu viss um að skoða samsetningu þess. Forðastu tannkrem sem inniheldur flúor (flúoríð). Það eru nokkrir framleiðendur sem framleiða rétta tannkremið. Þú getur líka eldað þitt eigið gagnlegt munnhirðuefni af eftirfarandi innihaldsefnum: – 4 matskeiðar af kókosolíu – 2 matskeiðar af matarsóda (án áls) – 1 matskeið af xylitol eða 1/8 teskeið af stevíu – 20 dropar af piparmyntu eða negul ilmkjarnaolíu – 20 dropar af örnæringarefnum í fljótandi formi eða 20 g kalsíum/magnesíumduft 5) Æfðu olíuhreinsun í munni Olíuhreinsun á munnholi er forn Ayurvedic tækni sem kallast „Kalava“ eða „Gandush“. Talið er að það sótthreinsi ekki aðeins munnholið, heldur léttir það einnig höfuðverk, sykursýki og aðra sjúkdóma. Aðferðin er sem hér segir: 1) Á morgnana, strax eftir að þú vaknar, á fastandi maga, taktu 1 matskeið af jurtaolíu í munninn og geymdu hana í 20 mínútur, veltu henni yfir munninn. 2) Kókosolía er tilvalin þar sem hún hefur sterka bakteríudrepandi eiginleika, en einnig er hægt að nota aðrar olíur eins og sesamolíu. 3) Ekki gleypa olíu! 4) Það er betra að spýta olíunni niður í niðurfallið frekar en niður í vaskinn því olían getur skapað stíflur í rörunum. 5) Skolaðu síðan munninn með volgu saltvatni. 6) Burstaðu síðan tennurnar. Hugsaðu um tannheilsu þína og vertu stoltur af brosinu þínu! : draxe.com : Lakshmi