Andstæðingur-öldrun mataræði, 7 dagar, -3 kg

Að léttast allt að 3 kg á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 1100 Kcal.

Óviðeigandi næring getur ekki aðeins leitt til umframþyngdar, heldur einnig valdið ótímabærri öldrun líkamans og þar af leiðandi versnandi útliti. Andstæðingur-öldrun mataræði mun segja þér hvaða matvæli þú þarft að borða til að líta út og líða vel.

Mataræði fyrir öldrun

Leiðbeiningarnar gegn öldrun mataræði stuðla að því að eftirfarandi matvæli séu lögboðin á matseðlinum.

Sellerí stilkar hreinsaðu líkamann af óþarfa uppsöfnun og umfram vökva. Sellerí stilksafi gerir magaslímhúðina alkalíska og hefur áberandi bólgueyðandi áhrif. Þetta grænmeti hjálpar til við að koma blóðþrýstingi í eðlilegt horf, berjast gegn svefntruflunum og draga úr líkum á krabbameini.

Lárpera - meistari í innihaldi E-vítamíns, öflugt andoxunarefni, náttúrulegur endurnýjunaraðili skaddaðrar húðar. Lárperur innihalda margar gagnlegar fitusýrur sem hjálpa húðinni að viðhalda raka sem hún þarfnast og tryggja rétt frásog karótenóíða. Þessi ávöxtur er einnig frægur fyrir getu sína til að draga úr litarefni.

Grænt te rík af fjölfenólum, katekínum og öðrum andoxunarefnum sem draga úr umhverfisálagi. Að drekka grænt te hjálpar til við að koma blóðþrýstingi í eðlilegt horf og standast streituvaldandi aðstæður. Ef þú drekkur te reglulega tekurðu eftir því hvernig hrukkum, víkkuðum háræðum og öðrum óaðlaðandi húðbirtingum fækkar.

Garnet - öflugt náttúrulegt andoxunarefni sem ver húðina gegn oxunarálagi og skaðlegum áhrifum sindurefna. Safi þessa sítrus er fær um að koma í veg fyrir sjúkdóma sem hafa áhrif á hjarta- og æðakerfið og ýmis bólguferli.

Vatnsmelóna mettar líkamann með réttum vökva. Karótenóíðin sem eru til staðar í kvoða vatnsmelóna auka verndaraðgerðir húðarinnar og vítamín B og C berjast gegn aðgerð sindurefna.

Spínat rík af C-vítamíni, járni, karótenóíðum, fólínsýru og andoxunarefnum. Þessi efni koma í veg fyrir að ótímabærir hrukkur komi fram, vernda húðina gegn útfjólublári geislun og hjálpa til við að viðhalda fegurð hennar.

bláber berst gegn oxunarálagi sem veldur daufum litbrigðum og hrukkum. Notkun bláberja flýtir einnig fyrir lækningu exems.

Kjúklingaegg innihalda níu gagnlegar amínósýrur í fullkomnu hlutfalli, plús lútín, vítamín B12, kólín og zeaxanthin. Próteinið sem finnst í eggjum hjálpar líkamanum að gera við frumur og byggja nýja vefi. Athugið að mesti ávinningurinn kemur fram í eggjum sem ekki eru háð langvarandi hitameðferð. Þess vegna er best að neyta mjúksoðinna eggja í endurnæringarskyni.

Ólífuolía kaldpressað mun vernda gegn sindurefnum og bólgu. Það er sérstaklega gagnlegt fyrir fólk með viðkvæma eða þunna húð. Að auki kemur ólífuolía í veg fyrir sjúkdóma sem ráðast á hjarta- og æðakerfið.

Gulrætur ríkur af trefjum, karótenóíðum, beta-karótíni, vítamínum A, K, C. Að borða gulrætur kemur í veg fyrir húðskemmdir og hjálpar til við að gefa því fallegan gylltan lit (sem er sérstaklega mikilvægt á sútunartímabilinu).

tómatar innihalda mikið magn af lýkópeni, sem berst gegn hrukkum og sindurefnum. Það er athyglisvert að skammturinn af lýkópeni í tómötum eykst eftir hitameðferð (en ekki steikt) grænmetis.

Kartöflur er ríkur í súper andoxunarefninu beta-karótín sem er mjög gagnlegt fyrir húð og augu.

Hnetur, þökk sé innihaldi steinefna, andoxunarefna og hollrar fitu, mun bókstaflega láta húðina ljóma.

Mælt er með því að afgangurinn af matseðlinum sé gerður úr ávöxtum og grænmeti, berjum, magru kjöti og fiski, sjávarfangi, heilkorni og vörum úr grófu hveiti. Vertu viss um að drekka vatn - að minnsta kosti 1,5 lítra á dag. Þú getur líka drukkið te og kaffi, en reyndu að bæta ekki sykri við þau. Farga skal sterku áfengi ef þú vilt forðast ótímabæra öldrun líkamans. En gott rauðvín mun jafnvel hjálpa til við að lengja æskuna, en hér þarftu að vita sanngjarnan mælikvarða. Vín er gott fyrir húðina og hjarta- og æðakerfið.

Samkvæmt reglum um mataræði gegn öldrun er mælt með því að borða í molum - 5 sinnum á dag í hóflegum skömmtum. Hvað varðar kaloríuinnihald mataræðisins er vert að reikna það út frá markmiðum þínum. Ef þú vilt, auk þess að styðja fegurð og æsku, léttast eða þyngjast, breyttu þá orkuþyngd matarins í samræmi við það.

Auðvitað mun hreyfingin einnig veita þér heilsu. Ef mögulegt er skaltu stunda íþróttir, ganga meira, anda að þér fersku lofti. Fylgstu með hvíldaráætluninni, sofðu að minnsta kosti 7-8 tíma á nóttunni. Passaðu húðina. Mundu að raka þurra húð reglulega. Nudd, salt eða jurtaböð til að vera ungleg og aðlaðandi.

Þú getur fylgt tilmælum mataræði gegn öldrun eins lengi og mögulegt er, þetta mun aðeins hafa jákvæð áhrif á líðan þína, heilsu og útlit.

Mataræði matseðillinn

Dæmi um vikulega mataræði gegn öldrun

Frábendingar fyrir mataræði við öldrun

Eldingarfæðið hefur engar frábendingar sem slíkar. Það er ekki þess virði að fylgjast með því ef öðru mataræði er ávísað af læknisfræðilegum ástæðum.

Ávinningur af öldrunarmataræði

• Með því að fylgja fyrirhuguðum reglum um mataræði geturðu lengt æsku, bætt heilsu, lifað virku lífi og ekki orðið svangur.
• Listinn yfir mat sem mælt er með er nógu breiður og auðvelt fyrir þig að búa til mataræði í samræmi við smekk óskir þínar.

Ókostir öldrunar mataræðis

1. Af hverju að leita að göllum í réttri og hollri næringu ef þeir eru ekki til staðar? Já, þú gætir þurft að breyta mörgum matarvenjum og vera þolinmóður í langan tíma.
2. Fimm máltíðir á dag með uppteknum vinnutíma geta verið óþægilegar. En heilsa og fegurð er þess virði.

Endur megrun

Þú getur hvenær sem er farið aftur í mataræði gegn öldrun og fylgja grundvallarreglum þess alla ævi þína.