Efnisyfirlit
- Vöðvahópur: latissimus dorsi
- Tegund æfinga: Basic
- Viðbótarvöðvar: Biceps, Shoulders, Middle back
- Tegund æfingar: Kraftur
- Búnaður: Kapalhermar
- Erfiðleikastig: Miðlungs
Krossþrýstibálkar - tækniæfingar:
- Sitjandi eða standandi skaltu taka hermir eftir handlegg eins og sýnt er á myndinni. Hendur benda upp. Þetta verður upphafsstaða þín.
- Haltu bolnum kyrrri og haltu togarmunum niður. Öfgafull staða - handleggir bognir við olnboga, hendur á hæð axlarlínunnar. Þegar þú framkvæmir þessa hreyfingu mundu að bursta snúið 90 °.
- Farðu hægt aftur í upphafsstöðu.
Myndbandsæfing:
æfingar fyrir bakæfingar fyrir efri kubb
- Vöðvahópur: latissimus dorsi
- Tegund æfinga: Basic
- Viðbótarvöðvar: Biceps, Shoulders, Middle back
- Tegund æfingar: Kraftur
- Búnaður: Kapalhermar
- Erfiðleikastig: Miðlungs