Krossþrýstingur á blokkunum
  • Vöðvahópur: latissimus dorsi
  • Tegund æfinga: Basic
  • Viðbótarvöðvar: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Tegund æfingar: Kraftur
  • Búnaður: Kapalhermar
  • Erfiðleikastig: Miðlungs
Þverdráttur á blokkum Þverdráttur á blokkum
Þverdráttur á blokkum Þverdráttur á blokkum

Krossþrýstibálkar - tækniæfingar:

  1. Sitjandi eða standandi skaltu taka hermir eftir handlegg eins og sýnt er á myndinni. Hendur benda upp. Þetta verður upphafsstaða þín.
  2. Haltu bolnum kyrrri og haltu togarmunum niður. Öfgafull staða - handleggir bognir við olnboga, hendur á hæð axlarlínunnar. Þegar þú framkvæmir þessa hreyfingu mundu að bursta snúið 90 °.
  3. Farðu hægt aftur í upphafsstöðu.

Myndbandsæfing:

æfingar fyrir bakæfingar fyrir efri kubb
  • Vöðvahópur: latissimus dorsi
  • Tegund æfinga: Basic
  • Viðbótarvöðvar: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Tegund æfingar: Kraftur
  • Búnaður: Kapalhermar
  • Erfiðleikastig: Miðlungs

Skildu eftir skilaboð