Krabbamataræði, 5 dagar, -5 kg

Að léttast allt að 5 kg á 5 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 550 Kcal.

Krabbekjöt státar af frábæru bragði og er lítið af kaloríum. Eins og þú veist léttast margir frægir með krabbameininu. En þú þarft ekki að vera stjarna til að léttast með þessu sjávarfangi.

Kröfur um mataræði við krabba

Auðvitað fullkomnasta eftirtekt krabbamein - borða alvöru krabbakjöt. En vegna mikils kostnaðar við vöruna geta ekki allir léttast á þennan hátt. Crab prik mun koma þér til bjargar, þeir hafa einnig lítið kaloría innihald. Ef 100 grömm af krabbakjöti inniheldur um það bil 75 hitaeiningar, þá innihalda orkustafir aðeins 5 einingum meira, svo þeir gætu vel orðið valkostur við raunverulegt sjávarfang. Auðvitað er rétt að hafa í huga að krabbapinnar eru oft „mengaðri“ en kjöt þessara krabbadýra. Fylgstu vel með samsetningu keyptrar vöru. Það er mikilvægt að sterkja og önnur skaðleg innihaldsefni séu ekki til staðar í prikunum, sem geta flækt ferlið við að léttast og skaðað heilsu þína.

Surimi (hakkað kjöt úr hrísgrjónum og pollockflökum) ætti að ríkja í krabbastöngum. Góð gæði prikanna sést með tilvist að minnsta kosti 98% af þessu innihaldsefni í samsetningu þeirra. Þess vegna ættir þú ekki að nota ódýrustu prikin.

Hvað á að borða, krabbastangir eða kjöt, þú ræður. En heildarþyngd þessarar vöru sem þú neytir á dag er ekki meira en 200 grömm. Mælt er með því að skipta þessu magni í fimm hluta og nota á daginn eftir 2-2,5 klukkustundir. Að auki, í þessari útgáfu af krabba mataræði, getur þú drukkið kefir (fitulaus eða 1%). Leyfilegt rúmmál gerjaðs mjólkurdrykkjar á dag er einn og hálfur lítri. Úr heitum vökva er leyfilegt að dekra við sig með grænu tei, en án allra aukaefna (hámark, þú getur sett smá sítrónu í það). Það er mikilvægt að fylgjast með vatnsstjórnuninni. Drekkið um tvo lítra af hreinu vatni á hverjum degi, og ef þú ert í megrun á sumrin eða stundar íþróttir virkan þá geturðu gert meira. Drekka vatn er betra í litlum skömmtum, en oftar. Þannig muntu ekki teygja magann og þú getur stjórnað matarlystinni. Eftir allt saman, eins og þú veist, ruglum við oft saman þorsta og hungri. Að auki mun vatn hjálpa líkamanum að losna sig náttúrulega frá eiturefnum og öðrum hlutum sem hann þarf alls ekki.

Mælt er með því að fylgja slíku mataræði í að hámarki 5 daga. Samkvæmt umsögnum fólks sem hefur upplifað það sjálft er þyngdartap 5-6 kíló. Ekki gleyma að skipuleggja brottför úr mataræði almennilega. Svo, á fyrstu dögum eftir mataræði, ætti að setja grænmeti og ávexti inn í mataræðið, en það ætti að gera smám saman (1-2 náttúrugjafir á dag). Þú getur mjúklega tengt saman próteinvörur - magur fiskur og kjöt. Eins lengi og mögulegt er eftir lok mataræðis er þess virði að lágmarka samskipti við of feitan mat, hveiti, steiktan, sætan mat. Til að viðhalda aðlaðandi mynd í langan tíma, reyndu að borða rétt og á yfirvegaðan hátt, forðast óhóf.

Ef reglurnar um hreina krabbameinið virðast þér erfiðar og þú getur ekki ímyndað þér að borða án kjöts, þá getur verið annað prótein mataræði á krabba prikum... Þessi tækni er sérstaklega góð að því leyti að þegar þú fylgir reglum hennar er það fitulagið sem er brennt. Ef þú ákveður að léttast með þessum hætti, auk krabbastafna eða kjöts, geturðu bætt fitusnauðum kotasælu, fitusnauðri mjólk og kefir, magurt kjöt eldað án þess að bæta olíu við mataræðið (helst kjúklingaflök). Fyrir þá sem eiga mjög erfitt með að lifa án hveitis er leyfilegt að bæta smá brauði við matseðilinn (en ekki meira en sneið eða tvær af klíði eða rúgi á dag). Þú getur einnig fjölbreytt matseðilinn með salötum frá tómötum, gulrótum, papriku, kryddjurtum auk safa úr þessu grænmeti. Mælt er með því að borða 5 sinnum á dag og að sjálfsögðu ekki að borða of mikið. Til að forðast heilsufarsvandamál er óæskilegt að sitja á þessu mataræði í meira en tvær vikur.

Það er líka svokallað miðjuafbrigði þyngdartapsaðferðir á krabbavörum. Það varir í viku og á þessum tíma er hægt að minnka þyngdina um 3-4 kíló. Hér þarf að borða þrisvar á dag, ekki borða of mikið, gefast upp á mat 3-4 tímum áður en ljós slokknar og helst snarl. Mataræðið ætti að byggja á krabbastöngum eða kjöti, sterkjulausu grænmeti, ávöxtum og berjum, léttmjólk. Nánari upplýsingar eru tilgreindar í mataræðisvalmyndinni. Þú getur breytt máltíðum á stöðum, breytt örlítið uppskrift af réttum, en þú verður að fylgja grundvallarreglum mataræðisins.

Matseðill krabbameina

Dæmi um 5 daga krabbamein

Sýnishorn af fæði próteinkrabbans í 14 daga

Dæmi um 7 daga krabbamataræði (meðalvalkostur)

Frábendingar við krabbameininu

• Mataræði sem byggir á neyslu krabbaafurða er ekki ætlað þunguðum og mjólkandi konum, börnum og öldruðum.
• Að sitja á slíku mataræði er ekki þess virði með nýrna- og lifrarsjúkdóma, með óhefðbundna húðbólgu og ef þú hefur áður fengið ofnæmisviðbrögð við sjávarfangi eða fiski.
• Að auki eru offita, tilvist alvarlegra meltingarvandamála, vítamínskortur og versnun sjúkdóma frábendingar til að fylgjast með krabbameinsfæði.

Ávinningur af krabbameininu

1. Á krabbameinsfæði minnkar þyngd hratt. Ef þú leitar aðstoðar frá skammtímavalkostum fyrir tæknina geturðu leiðrétt töluna þína á nokkuð stuttum tíma.
2. Margir laðast að því að þeir þurfi ekki að eyða miklum tíma í að undirbúa mat.
3. Til kosta þessarar tækni er nauðsynlegt að festa jákvæða eiginleika hágæða krabbakjöts - próteinfæði með lágmarks fituinnihald. Krabbaprótein inniheldur mikið magn af amínósýrunni taurine, sem nærir æðar okkar virkan og hjálpar til við að viðhalda vöðvaspennu. Taurín hefur einnig jákvæð áhrif á hornhimnu, sjónhimnu og augnvöðva. Krabbaprótein meltist hratt og auðveldlega, þar sem grófir bandvefir í krabbadýrakjöti eru nánast fjarverandi (sem kjöt dýra og fugla getur ekki státað af).
4. Kjöt þessara sjávardýra inniheldur einstaka fjölómettaðar fitusýrur Omega-6 og Omega-3, sem draga úr magni slæms kólesteróls í líkama okkar. Þetta lágmarkar hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum.
5. Skort joð, sem líkami okkar getur ekki framleitt á eigin spýtur, fáum við þegar við borðum krabba. Svo að baráttan gegn skjaldkirtilssjúkdómum er annar gagnlegur eiginleiki kjöts þessara sjóbúa. Samkvæmt næringarfræðingum munu 20-50 grömm af þessari vöru skila joðinu daglega í líkama okkar.
6. Gagnlegir eiginleikar krabbakjöts eru vegna töluverðs innihalds vítamína B og PP, kopar, magnesíums, fosfórs, selens, sinks, sem saman berjast fullkomlega gegn vírusum, hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið og hafa jákvæð áhrif á tauga- og meltingarveginn kerfi líkamans.
7. Krabbakjöt er einnig talið öflugt ástardrykkur.

Ókostir krabbameinsfæðisins

• Hafa ber í huga að krabbar eru íbúar hafsbotnsins, þannig að kjöt þeirra getur innihaldið ýmsar bakteríur og geislavirk efni. En krabbastangirnar sem seldar eru í verslunum hafa enn meiri ókosti. Þeir geta því miður verið af lélegum gæðum. Í þessu sambandi er hætta á heilsutjóni ekki útilokuð. Við the vegur, einföld tilraun mun hjálpa til við að ákvarða hversu hágæða þessi vara er. Ef það var auðvelt að beygja stafinn er betra að neita að kaupa slíkar vörur. Það er ekki þess virði að kaupa þá prik sem molna. Þetta bendir til þess að þær innihaldi mikið af sterkju og soja og það er greinilega ekki nóg af fiski. Prikar í pakkningu ættu að sýna einsleitni í lögun og stærð. Fylgstu vel með litnum á prikunum. Þeir ættu að vera málaðir á aðeins annarri hliðinni og hafa skugga frá ljósbleikum til bleikrauða. Í engu tilviki ættu þau að vera skarlat eða einhver annar litur.
• Auðvitað, á XNUMX daga krabbameiðinu, geturðu orðið svangur, þar sem maturinn sem boðið er upp á er enn frekar af skornum skammti. Og það að borða krabbakjöt eða prik einir, sama hversu vel þér líður með þessa vöru, getur verið erfitt. Þess vegna er þess virði að snúa sér að þessari aðferð til að léttast, hafa markmið og vilja til að strauja. Það skemmir ekki fyrir að eiga feitt veski líka ef þú velur að borða hreint krabbakjöt.
• Athyglisvert er að ekki alls fyrir löngu „krabbastikur“ fögnuðu ”40 ára afmæli sínu. Í fyrsta skipti árið 1973 setti japönsk fyrirtæki á markað nýja vöru sem kallast Kanikama.

Endurgerð krabbameins

Ekki er mælt með því að grípa til endurtekinna krabbameina fyrir næsta krabbamein næsta mánuðinn eftir lok þeirra. Ef við erum að tala um tveggja vikna próteinkrabbamataræði, ef þér líður vel og náðu jákvæðri niðurstöðu, þá geturðu leitað til þess eftir 14 daga hlé líka. Fylgstu með heilsu þinni og hlustaðu á líkama þinn.