Efnisyfirlit
Allur heimurinn snerist á hvolf. Nokkrir vinir þínir hafa þegar misst vinnuna eða orðið gjaldþrota, einn vinur þinn er alvarlega veikur, annar fær kvíðaköst í einangrun. Og þú ert ásóttur af skömm og vandræði vegna þess að allt er í lagi með þig - bæði með vinnu og heilsu. Með hvaða rétti ertu svona heppinn? Áttir þú það skilið? Sálfræðingur Robert Taibbi bendir á að viðurkenna viðeigandi sektarkennd og sleppa henni með því að velja nýjar leiðir til að bregðast við.
Í nokkrar vikur hef ég veitt viðskiptavinum ráðgjöf í gegnum netið. Ég hef reglulega samband við þau til að komast að því hvernig þau eru að takast á við og styðja eftir bestu getu. Það kemur ekki á óvart að flestir þeirra eru nú að upplifa kvíða.
Sumir geta ekki bent á uppruna þess, en óljós tilfinning um vanlíðan og ótta hefur snúið öllu daglegu lífi þeirra á hvolf. Aðrir sjá greinilega ástæðurnar fyrir kvíða sínum, hann er áþreifanlegur og áþreifanlegur — þetta eru áhyggjur af vinnu, fjárhagsstöðu, efnahagslífinu í heild; áhyggjur af því að þeir eða ástvinir þeirra séu að veikjast eða hvernig aldraðir foreldrar sem búa langt í burtu takast á við.
Sumir skjólstæðinga minna tala líka um sektarkennd, sumir nota jafnvel hugtakið eftirlifandi sekt. Starf þeirra er enn úthlutað þeim, á meðan margir vinir eru skyndilega atvinnulausir. Hingað til hafa þau sjálf og ættingjar þeirra heilsu á meðan einn samstarfsmaður þeirra er veikur og dánartíðni í borginni fer vaxandi.
Sum okkar upplifa þessa bráða tilfinningu í dag. Og það er vandamál sem þarf að leysa
Þau verða að halda einangruninni en búa í rúmgóðu húsi með rafmagni, vatni og mat. Og hversu margir búa í miklu minna þægilegu umhverfi? Að ógleymdum fangelsum eða flóttamannabúðum, þar sem upphaflega var lágmarks þægindi, og nú geta þröng kjör og léleg lífskjör versnað ástandið verulega…
Slík reynsla er ekki alveg í samræmi við sársaukafulla, kvalafulla sektarkennd þeirra sem lifðu af hin hræðilegu hörmung, stríðið, urðu vitni að dauða ástvina. Og samt er það á sinn hátt sterk tilfinning sem sum okkar upplifum í dag og það er vandamál sem þarf að taka á. Hér eru nokkrar tillögur.
Gerðu þér grein fyrir því að viðbrögð þín eru eðlileg
Við erum félagsverur og því kemur samkennd með öðrum af sjálfu sér. Á krepputímum samsamumst við okkur ekki aðeins þeim sem eru nálægt okkur heldur öllu mannlegu samfélagi.
Þessi tilfinning um að tilheyra og sektarkennd er fullkomlega réttlætanleg og sanngjörn og kemur frá heilbrigðri móttækileika. Það vaknar í okkur þegar okkur finnst að grunngildi okkar hafi verið brotið. Þessi sektarkennd stafar af því að átta sig á óréttlæti sem við getum ekki útskýrt og stjórnað.
Styðjið ástvini
Verkefni þitt er að breyta eyðileggjandi tilfinningu í uppbyggjandi og stuðningsaðgerðir. Náðu til þeirra vina sem eru nú atvinnulausir, bjóddu fram þá aðstoð sem þú getur. Þetta snýst ekki um að losna við sektarkennd, heldur um að endurheimta jafnvægi og samræma gildi þín og forgangsröðun.
Borgaðu annað
Manstu eftir samnefndri mynd með Kevin Spacey og Helen Hunt? Hetjan hans, sem gerði einhverjum greiða, bað þessa manneskju að þakka ekki sér, heldur þremur öðrum, sem aftur á móti þakkaði þremur til viðbótar, og svo framvegis. Faraldur góðra verka er mögulegur.
Reyndu að dreifa hlýju og góðvild til þeirra sem eru utan innsta hrings þíns. Sendu til dæmis matvörur til tekjulágra fjölskyldu eða gefðu peninga til góðgerðarmála til að hjálpa veikum börnum. Skiptir það máli á heimsvísu? Nei. Skiptir það miklu máli þegar það er sameinað viðleitni annarra eins og þín? Já.
Gerðu þér grein fyrir því að þú ert engin undantekning.
Til að viðhalda hugarró getur verið gagnlegt að staldra við, meta það sem þú átt með þakklæti og viðurkenna hreinskilnislega að þú varst heppinn að komast hjá einhverjum erfiðleikum. En það er jafn mikilvægt að skilja að fyrr eða síðar verða allir að horfast í augu við vandamál lífsins. Þú getur komist í gegnum þessa kreppu ómeiddur, en vertu meðvituð um að á einhverjum tímapunkti gæti lífið ögrað þér persónulega.
Gerðu það sem þú getur fyrir aðra núna. Og kannski munu þeir einhvern tíma gera eitthvað fyrir þig.
Um höfundinn: Robert Taibbi er klínískur félagsráðgjafi með 42 ára reynslu sem læknir og leiðbeinandi. Stýrir þjálfun í parameðferð, fjölskyldu- og skammtímameðferð og klínískri umsjón. Höfundur 11 bóka um sálfræðiráðgjöf.