Að minnsta kosti eina af þessum hindrunum er hægt að fara yfir. Að þekkja markmiðin þín sem hjálpa þér að halda áfram getur gert ótta eða skortur á hvatningu að engu í ljósi vonar um árangur. Framfarir, markmiðsárangur og árangur eru óljós hugtök, en hvert og eitt okkar veit hvernig á að fá eða bæta ákveðna hluti. Til að gera þetta þarftu að taka ákveðin skref í átt að breytingum, að vera skuldbundinn í ferli sem mun leiða til mikillar gleði og velgengni.
Edwin Locke: Kenningin um markmiðasetningu í lífinu
Óljós markmið eða markmið sem er of auðvelt að ná munu ekki skila góðum árangri. Sálfræðingurinn Edwin Locke hefur unnið að verkefni sem prófar áhrif markmiðasetningar á frammistöðu verkefna í 25 ár. Niðurstöður Locke sýna að það að setja há markmið leiðir til aukinnar frammistöðu manna.
Samband frammistöðu og markmiða tengist hærri markmiðum sem leiða til meiri átaks og markmiða sem miða að því að vekja athygli og viðleitni að markmiðsstýrðum aðgerðum á kostnað ófyrirséðra aðgerða. Til dæmis, til að skrifa skáldsögu á mánuði, þarftu að skrifa á hverjum degi, ekki eyða tíma í að æfa fullkomna innsláttartækni og gera einfaldar, skilvirkari aðgerðir til að vinna vinnuna þína.
Hins vegar eru aðrir mikilvægir þættir í því að ná markmiðinu. Þú getur ekki bara sett verkefni og vonað að sjálft verkið að setja það muni hvetja þig til að klára það. Að klára markmiðið krefst einnig:
– Skuldbinding við markmiðið, skilvirkni og meðvitund um mikilvægi markmiðsins;
– Flækjustig verkefnisins þar sem erfitt er að afla sér þekkingar;
– Aðstæður: það fjármagn sem þarf til að klára verkefnið getur ekki verið of mikið eða meira en það sem þarf til að klára verkefnið.
Kenning Locke á ekki aðeins við um eigin markmið og markmið. Ef yfirmaður þinn gefur þér verkefni geturðu líka íhugað það út frá kenningum Locke. Þar að auki hafa nútímarannsóknir aðeins bætt við vísbendingum um virkni þess, þó að það sé ekki alveg rétt að kalla það vísindalegt.
Í öllum tilvikum ætti það að setja markmið þín ekki aðeins að hjálpa þér að ná endamarki við að klára sett verkefni, heldur einnig að öðlast sérstaka hagnýta færni sem mun hjálpa þér að læra hvernig á að ná markmiðum þínum.
Til að klára hvaða verkefni sem er mun það vera gagnkvæmt að elta markmið, þó að yfirveguð tímasetning geti þvert á móti aukið skilvirkni. Ef það er ys og þys, átt þú á hættu að einblína á mistök frekar en að ná árangri og líta á markmið þitt sem meiri ógn. Þessi breyting mun leiða til lækkunar á frammistöðu og þar af leiðandi muntu ekki geta klárað verkefnið þitt.
Þessar viðvaranir bæta við listann yfir atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú setur þér markmið:
- Ljúktu litlum verkefnum á leiðinni að stóra markmiðinu þínu, stækkaðu þegar þú ferð í eitthvað;
Ekki láta hugmyndir eða ótta við að mistakast blekkjast. Því meiri orku og áhyggjum sem þú eyðir í það, því minni orku getur þú varið í markmið þitt og það mun skaða möguleika þína á að ná því og bæta sjálfan þig.
Að fá innblástur: 50 dæmi um markmið
Allir hafa eitthvað sem þeir vilja breyta eða bæta. Stundum er þó erfiðara að gera breytingar í rétta átt þegar leiðin til að komast í þá átt er ekki ljós. Framfarir geta snúist um að ná skýru markmiði og samsvarandi skrefum og aðgerðum. Ef þú setur þér markmið sem þér þykja hægt að ná, en eru samt mjög erfið, þá er líklegra að þú náir árangri en ef þú velur markmið sem auðvelt er að ná.
Markmið þín ættu að vekja áhuga og hvetja þig með því að tala við ástríður þínar og langanir. Sérstök dæmi um persónuleg markmið á sviði náms, vinnu, sköpunar, heilsu, fjárhags og samskipta geta verið:
— Þróa 15 tímabil á næstu dögum í tímum — Прочитывати , считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждый вечер в течение месяца — течение месяца — тече делю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — пать по 7 часов 6 дней в недавю — и спать по 5 часов 30 дней в недавю — ис из дома на ночное мероприятие — Ýttu á 2% áætlun um að gera ráðstafanir til að fara fram развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — илзятры я на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Выполнять на три задания бочемше — Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Учиться делать что-тий делать что- ь новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц — Выделять только 30 mín. ообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Есть за обеденным столом пятелю днейн — ление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделю — Делать что-то спокойное и, возмен — Проверять прошлые планы и записывать новые раз в месяц — Потерять XNUMX килограмма за месяц — Прекрамма за месяц — Прекратитит чить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничить потребление алкоголя до одного написка — Ограничить потребление алкоголя до одного написка ром в местной благотворительной организации каждую неделю в течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дома и отправлятная пего — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серию любимого сериала только после выполн ли деньги для приютов для животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в неделю — Вставать завасада сть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвование или оказывать помощь раз в неделю ания в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум XNUMX mín. ствовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз в месяц — Наблюдать заблюдать завияступя ц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» á Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в течение — приемом пищи ты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать географию одной страны каждениц меснадый меснадыц раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
10 ástæður til að setja sér framtíðarmarkmið
Það er ljóst að sum markmið þurfa ekki stillingar, en sá sem heldur það skilur líklega ekki hversu oft hann uppfyllir markmið sín fyrir tilviljun. Ef þú hefur einhvern tíma hugsað: „Gerðu það bara í dag og þú munt hafa mjúkt rúm sem bíður þín í kvöld“ eða „Á morgun geri ég það sama hvað,“ seturðu þér ákveðin skammtímamarkmið sem gætu aukið þrek og einbeitni.
Að setja sér framtíðarmarkmið samkvæmt kenningu Locke er svipað ef þú horfir aðeins lengra og lengra til framtíðar. Hins vegar verða verðlaunin fyrir að setja slík markmið mun meira áberandi í starfi þínu eða persónulegu lífi. Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að þú ættir að byrja að setja þér ákveðin markmið:
1. Markmiðasetning hjálpar okkur að hugleiða hluti sem þarf að breyta eða bæta.
2. Markmið skora á okkur að gera betur, hraðar og skilvirkari.
3. Þegar markmiðunum er náð stækkum við þekkingargrunn okkar og bætum færni innan ákveðins tíma.
4. Markmið hjálpa okkur að sjá fyrir okkur hvað annars gæti verið óljós lokaniðurstaða.
5. Markmiðasetning gefur okkur tækifæri til að læra að byggja upp nýjar venjur.
6. Markmið neyða okkur til að taka skref í átt að því að ná þeim í stað þess að hugsa „einhvern tímann mun ég“ eða „einhvern tímann mun ég hafa“.
7. Að ná markmiðum eykur ánægju og vellíðan.
8. Markmið hjálpa okkur að stefna að einhverju með því að draga okkur út úr úreltum forritum.
9. Markmiðasetning getur gert stórar, að því er virðist ómögulegar áskoranir viðráðanlegri með því að brjóta niður í lítil skref.
10. Framtíðarmarkmið gefa okkur tilefni til að líta jákvæðum augum inn í framtíðina. Við vitum að við getum breytt lífi okkar til hins betra.
Ekaterina Romanova Heimild: