Efnisyfirlit
Þegar sambandið var rétt að byrja dreymdi þig um að læsa hurðinni að minnsta kosti í smá stund og vera loksins einn. Ekki hlaupa neitt, ekki hleypa neinum inn - einangraðu þig frá heiminum. Og nú hefur rómantíska fantasían ræst, en þú ert ekki lengur viss um að þú sért ánægður með hana.
Þú og ástvinur þinn eyða öllum tíma saman, lokuð inni í sömu íbúð. Er það ekki dásamlegt? Hvers vegna breyttist draumur allra elskhuga í helvíti fyrir meirihlutann?
Ekki vera svo fljótur að kenna hinum helmingnum þínum, börnunum í heimanámi eða sjálfum þér um slagsmál, reiðikast og firringu. Ástæðan fyrir þessu er óvenjulegt ástand sem við vorum ekki viðbúin. Í gegnum árin stríðs og hamfara höfum við stillt okkur inn á þá staðreynd að við hættulegar aðstæður verðum við að bregðast við: hlaupa, fela sig, berjast.
Hlutlaus bið, vanhæfni til að hafa áhrif á ástandið, óvissuástandið — við gerðum ekki ráð fyrir að sálarlíf okkar þyrfti að ganga í gegnum þetta allt.
Fyrir þá sem eru í sóttkví með maka sínum er mikilvægt að skilja að í lokuðu rými versna ekki aðeins vandamál í sambandi heldur einnig persónulegur kvíði og áföll fyrir alla. Hins vegar er það á okkar valdi að draga úr spennu og finna leiðir til að vera til staðar. Reyndar, á erfiðum tímum, getur fjölskyldan orðið uppspretta stuðnings og ótæmandi auðlind, ef þú birgir þig af þolinmæði, ást og kveikir á ímyndunaraflið.
1. Eigðu raunverulega stund saman
Stundum virðist bara eins og við eyðum miklum tíma með ástvinum okkar. Reyndar erum við líkamlega nær en venjulega, en tilfinningalega erum við mjög langt í burtu.
Reyndu því að minnsta kosti einu sinni á dag að eyða tíma í að tala, án græja og sjónvarps. Hlustaðu hvert á annað, vertu viss um að spyrja spurninga, hafðu einlægan áhuga á kvíða og tilfinningum maka þíns. Hjálpaðu honum að takast á við ótta, skilja sjálfan sig, finna leið út úr erfiðum aðstæðum. Slík samtöl gefa tilfinningu um viðurkenningu, stuðning.
Ekki er hægt að ofmeta mikilvægi kynferðislegra samskipta. Þeir gera þér kleift að verða nánar bæði líkamlega og tilfinningalega. En hvernig á að viðhalda aðdráttarafl ef þú ert saman dag og nótt?
Já, við erum útilokuð frá umheiminum, en við erum með fantasíuheim. Þau eru óendanlega fjölbreytt, hver hefur sínar eigin myndir, hugmyndir, drauma. Talaðu við maka þinn um kynferðislegar fantasíur þínar. Lýstu myndunum sem æsa þig, bjóddu til að lífga upp á þær og þið verðið nær hvort öðru.
En ekki gleyma því að fantasía er "kvikmynd" sem sýnir meðvitund okkar. Við höfum enga stjórn á þeim. Vertu því viðbúinn að þola jafnvel óvenjulegustu og hreinskilnustu sögur og myndir.
3. Farðu vel með þig
Útlit er mikilvægt. Og fyrst og fremst fyrir okkur, ekki fyrir maka. Í fallegum og snyrtilegum fötum finnst okkur við meira aðlaðandi og sjálfstraust. Frekar tilbúið fyrir snertingu og nánd. Og þegar okkur líkar við sjálf, líkar og félagar.
4. Farðu í íþróttum
Skortur á hreyfingu tengist beint andlegu álagi. Við lentum í þeirri stöðu að annars vegar hreyfigetan er takmarkaðri en nokkru sinni fyrr og hins vegar hefur þörfin fyrir íþróttaiðkun aukist.
En jafnvel með miklum takmörkunum geturðu fundið út hvernig á að stunda íþróttir með allri fjölskyldunni og njóta þess. Skemmtileg æfing mun koma taugunum í lag, hressa þig við og gera þér kleift að finna betur fyrir líkamanum.
Veldu æfingar fyrir alla fjölskylduna, deildu æfingum á samfélagsmiðlum — hlaðaðu með jákvæðu og veittu öllum innblástur.
5. Búa til
Sköpun hefur ótrúlegan lækningamátt. Það hjálpar okkur að rísa yfir raunveruleikann og komast í samband við eitthvað sem er stærra en við sjálf. Því er gott að koma með og útfæra skapandi verkefni.
Þú getur málað mynd, sett saman risastórt púsluspil, raða myndasafni og raða myndaalbúmi á skapandi hátt, þú getur búið til myndband um tilfinningar þínar, talað um ást til hvers annars.
Auðvitað þarf átak til að gera sóttkví þína ánægjulega og samt styrkja sambönd þín. Skipuleggja pláss, samræma tímaáætlanir. Sumum kann að virðast að skipulagning sé andstæð eðli sannra tilfinninga - sjálfsprottinn.
Já, hvatir, hvatir þýða virkilega mikið í ást. En stundum þurfum við ekki að bíða eftir innblæstri, því það er í okkar valdi að gera sambönd eins og við viljum að þau séu.