Efnisyfirlit
Jafnvel þótt við séum ekki sérstaklega viðkvæm fyrir hægðatregðu eins og eðlilegt er, þar sem við erum ólétt, virðast þörmum okkar virka í hægagangi! Frábær klassík... Þessi röskun hefur áhrif á aðra hverja konu einhvern tíma á meðgöngunni. Af hverju verða þarmarnir skyndilega krúttlegir?
Hvers vegna er þunguð kona oft hægðatregða?
Fyrsta ástæðan er líffræðileg: prógesterón, hormón sem er seytt í miklu magni á meðgöngu, hægir á vinnu þarmavöðva. Síðan mun legið, með því að stækka að stærð, setja þrýsting á meltingarkerfið. Svo ekki sé minnst á að verðandi móðir, almennt, dregur úr hreyfingu sinni, sem, eins og við vitum, truflar flutning.
Járnuppbót, gefið þunguðum konum sem þjást af blóðleysi, stuðlar einnig að hægðatregðu.
Á meðgöngu hefur hver sinn eigin flutning
Sumar barnshafandi konur fá hægðir nokkrum sinnum á dag, aðrar aðeins annan hvern dag. Svo lengi sem þú þjáist ekki af uppþembu eða óþægindum í maga, þá er engin þörf á að örvænta. Við tölum um hægðatregðu þegar einstaklingur fer sjaldnar en þrisvar í viku á klósettið.
Hægðalyf, glýserínstíl… Hvaða lyf á að nota gegn hægðatregðu?
Verðandi móðir með hægðatregðu myndi freistast til að taka upp hvaða hægðalyf sem er í apótekinu sínu. Stór mistök! Sumar eru frábendingar á meðgöngu svo forðastu sjálfslyf á meðgöngu. Einnig, ef neytt er í stórum skömmtum, eru ákveðin lyf gegn hægðatregðu ertandi í meltingarfærum og geta hægja á frásogi nauðsynlegra matvæla sem veita vítamín og steinefni til barnshafandi kvenna. Læknirinn mun mæla með stælum sem innihalda glýserín, paraffínolíu eða trefjar í mixtúru í staðinn. Ekki hika við að leita ráða hjá kvensjúkdómafræðingi og lyfjafræðingi um leið og þú hefur minnsta efasemdir, og skoða vefsíðu CRAT, þar sem greint er frá hugsanlegum vansköpunaráhrifum (sem leiðir til fósturskemmda) lyfja.
Hvað á að gera þegar þú ert með hægðatregðu og þunguð? Lækningarnar
Hér eru nokkrar ráðleggingar og hreinlætisráðstafanir til að gera til að auka flutning þinn og forðast eða berjast gegn hægðatregðu á meðgöngu.
- Borða trefjar! Kjósið mat í „heilsu“ útgáfunni (brauð, pasta, korn osfrv.). Hugsaðu líka um belgjurtir, þurrkaða ávexti, grænt grænmeti o.s.frv. Annars, sveskjur, spínat, rauðrófur, apríkósur, hunang ... Það er undir þér komið að gera tilraunir og finna gagnlegan mat fyrir flutninginn. Þeir eru mismunandi eftir konum.
- Drekka að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni á dag. Því meira sem þú ert þurrkaður, því erfiðari og erfiðari verða hægðir þínir. Það er ráðlegt að byrja um leið og þú vaknar, með stóru glasi af vatni eða ferskum ávaxtasafa. Síðan, yfir daginn, neyta vatns (ef mögulegt er ríkt af magnesíum), jurtate, þynntum ávaxtasafa, grænmetiskrafti o.s.frv.
- Byrjaðu máltíðirnar á feitum mat, avókadó gerð, hrátt grænmeti með skeið af vinaigrette eða ólífuolíu. Fita virkjar gallsölt, sem gegna mikilvægu hlutverki í meltingu.
- Forðastu matvæli sem uppblásna (svo sem rósakál, bananar, gos, hvítar baunir, linsubaunir og aðrar belgjurtir, blaðlaukur, agúrka, gosdrykkir o.s.frv.) og fæðu sem er erfitt að melta (réttir í sósu, feitt kjöt, feitan fisk, sætabrauð, steiktan mat o.fl.).
- Kjósið mjólkurvörur með virkum bifidus, náttúrulegt probiotic, sem, neytt daglega, hjálpar til við að stjórna flutningi.
Passaðu þig á hljóðinu! Það hefur gott orðspor í meðhöndlun á hægðatregðu, en ef það er neytt í of miklu magni getur það dregið úr upptöku kalsíums og járns, sem er nauðsynlegt fyrir heilsu verðandi móður.
Ólétt, hafðu nýjan lífsstíl
Líkamsrækt er þekkt fyrir að bæta flutning! Á meðgöngu skaltu velja mildar íþróttir eins og göngur, jóga eða blíðlega leikfimi.
Daglega skaltu líka tileinka þér góða líkamsstöðu: forðastu að „kreista“ þig, stattu uppréttur, reyndu eins mikið og hægt er að þurrka út bogann.
Hægðatregða: öðlast góðar bendingar
- Losaðu löngun þína til að fara á klósettið þegar það gefur sig! Ef þú missir af tækifæri mun hægðin harðna og safnast upp, þá verður erfiðara að fara framhjá því. Slík þörf kemur oft upp eftir máltíðir, sérstaklega morgunmat. Gakktu úr skugga um að þú sért ekki í flutningi eða á fundi á þessum tíma!
- Taktu þér góða stöðu á klósettinu. Hentugasta til að auðvelda tæmingu hægðanna: sitjandi, hné lyft upp fyrir mjaðmirnar (næstum digur). Settu fæturna á stól eða stafla af bókum til að vera þægilegur.
- Verndaðu perineum þinn. Ekki ýta of mikið til að reyna að fara framhjá hægðum eða þér mun líða eins og þú sért að ýta barninu þínu líka! Með þvingun veikir þú enn frekar liðböndin sem halda blöðru, legi og endaþarmi. Það væri kjánalegt að hætta á líffærauppruna…