Þegar kalt er í veðri verður möguleikinn á að vera heima í sófanum freistandi en að æfa í fersku loftinu. Hins vegar veitir kuldinn aukabónus við ávinninginn af hreyfingu. Lestu áfram og láttu þessa grein vera enn einn hvatningu fyrir þig til að komast út.
Það er vel þekkt að hreyfing í kulda er sérstaklega viðeigandi þegar ekki er næg dagsbirta. Minnkuð framleiðsla á D-vítamíni, sem við fáum frá sólinni, er helsta orsök vetrarþunglyndis. Með hjálp líkamsræktar eykst framleiðsla endorfíns, þannig að viðleitni verður ekki til einskis. Rannsóknir við Duke háskólann í Bandaríkjunum hafa sýnt að hjartalínurit eykur skapið betur en þunglyndislyf.
Að æfa utandyra á veturna er besta forvörnin gegn kvefi og flensu. Það hefur komið í ljós að regluleg hreyfing í kulda dregur úr líkum á að fá flensu um 20-30%.
Í köldu veðri vinnur hjartað erfiðara við að dæla blóði um líkamann. Vetrarþjálfun veitir meiri ávinning fyrir hjartaheilsu og vernd gegn sjúkdómum.
Íþróttir auka efnaskipti í öllum tilvikum, en þessi áhrif aukast í köldu veðri. Líkaminn eyðir aukinni orku í upphitun, auk þess veldur líkamsrækt markvissu höggi á brúnar fitufrumur. Á veturna, þegar allt kemur til alls, viltu borða meira hjartanlega, svo fitubrennsla verður svo mikilvæg.
Það hefur verið sannað að í kuldanum byrja lungun að vinna af krafti. Rannsókn í Northern Arizona háskólanum leiddi í ljós að íþróttamenn sem æfðu í kulda stóðu sig betur í heildina. Hraði hlaupara eftir vetrarþjálfun jókst að meðaltali um 29%.
Það er ekki kominn tími til að sitja við arininn! Veturinn er frábært tækifæri til að styrkja líkamann og komast yfir tímabilið kvefs og bláa.