Fjölmargar rannsóknir staðfesta að tilfinning og skynjun á hamingju ræðst 50% af erfðaþáttum (heimild: BBC). Af þessu leiðir að hinn helmingurinn, sem hamingja okkar er háð, eru ytri þættir, og við munum íhuga þá í dag.
Heilsa
Það kemur ekki á óvart að heilbrigt fólk er líklegra til að skilgreina sig sem hamingjusamt. Og öfugt: hamingjusöm manneskja heldur heilsu sinni í góðu formi. Því miður eru heilsufarsvandamál alvarlegur þáttur sem kemur í veg fyrir að þú sért hamingjusamur, sérstaklega þegar ytri merki eru fordæmd af samfélaginu. Að vera í félagsskap sjúks ættingja eða vinar verður líka neikvæður þáttur sem ekki er alltaf hægt að forðast.
Fjölskylda og sambönd
Hamingjusamt fólk eyðir nægum tíma með fólkinu sem það elskar: fjölskyldu, vinum, maka. Samskipti við annað fólk fullnægja einni af mikilvægustu þörfum mannsins - félagslega. Einföld stefna fyrir „félagslega hamingju“: farðu á áhugaverða viðburði og hafðu ekki boð til þeirra, vertu frumkvöðull að fundum með fjölskyldu og vinum. „Raunverulegir“ fundir gefa okkur mun jákvæðari tilfinningar en sýndarsamskipti, að hluta til vegna líkamlegrar snertingar við manneskju, sem leiðir til þess að hormónið endorfín myndast.
Nauðsynleg, gagnleg vinna
Við erum ánægð að gera athafnir sem fá okkur til að „gleyma“ okkur sjálfum og missa tíma. Araham Maslow skilgreinir sjálfsframkvæmd sem meðfædda hvatningu einstaklings, sem örvar að ná hámarki af eigin getu. Við finnum fyrir lífsfyllingu og lífsfyllingu með því að nota færni okkar, hæfileika og tækifæri. Þegar við tökum áskorun eða ljúkum farsælu verkefni upplifum við hámark lífsfyllingar og hamingju af árangri.
Jákvæð hugsun
Ein af góðu venjunum sem gerir þér kleift að vera hamingjusamur er að bera þig ekki saman við aðra. Til dæmis er bronsverðlaunahafi á Ólympíuleikum sem er meðvitaður um heppni sína og velgengni hamingjusamari en silfurverðlaunahafi sem hefur áhyggjur af því að ná ekki fyrsta sætinu. Annar gagnlegur karaktereiginleiki: hæfileikinn til að trúa á besta kostinn, niðurstöðu stöðu mála.
Takk
Kannski er þakklæti afleiðing jákvæðrar hugsunar, en það er samt þess virði að taka það út sem sjálfstæðan þátt. Þakklátt fólk er hamingjusamt fólk. Að tjá þakklæti er sérstaklega öflugt í skriflegu eða munnlegu formi. Að halda þakklætisdagbók eða biðja fyrir svefn er leið til að auka hamingju þína.
Fyrirgefning
Við höfum öll einhvern til að fyrirgefa. Fólk sem fyrirgefning er ómögulegt verkefni fyrir verður að lokum pirraður, þunglyndur, versnar heilsu sína. Það er mikilvægt að geta sleppt „eitruðum“ hugsunum sem eitra líf og hindra hamingju.
Hæfni til að gefa
Margir eru sammála um að það sem hjálpaði þeim að takast á við streitu og þunglyndi var...að hjálpa öðrum. Hvort sem það er sjálfboðaliðastarf á munaðarleysingjahælum eða dýraathvörfum, fjáröflun til góðgerðarmála, aðstoð við alvarlega sjúka – hvers kyns hjálp hjálpar til við að stíga til hliðar frá vandamálum þínum og „snúa aftur til sjálfs þíns“ ánægður og fullur af löngun til að lifa.