Efnisyfirlit
Þessar töflur eru samþykktar af meðaltali daglegrar þörf fyrir króm sem er 50 míkrógrömm. Dálkurinn „Prósent af daglegri þörf“ sýnir hversu hátt hlutfall af 100 grömmum af vörunni fullnægir daglegri þörf mannsins í krómi.
VÖRUR MEÐ MIKLU KRÓMINNIGI:
| Vöruheiti | Króminnihald í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Tuna | 90 mcg | 180% |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| Lax | 55 mcg | 110% |
| Flundraður | 55 mcg | 110% |
| Kærasti | 55 mcg | 110% |
| Eystrasaltsgólf | 55 mcg | 110% |
| Kaspískt gólf | 55 mcg | 110% |
| Lax Atlantshaf (lax) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Loðna | 55 mcg | 110% |
| Hópur | 55 mcg | 110% |
| Carp | 55 mcg | 110% |
| Síld feit | 55 mcg | 110% |
| Síldin grönn | 55 mcg | 110% |
| Makríll | 55 mcg | 110% |
| Makríll | 55 mcg | 110% |
| súdak | 55 mcg | 110% |
| Unglingabólur | 55 mcg | 110% |
| Pike | 55 mcg | 110% |
| Rækja | 50 mcg | 100% |
| Kornkorn | 22.7 μg | 45% |
| Beets | 20 mg | 40% |
| Mjólkurduft 25% | 17 mcg | 34% |
| Mjólk undan | 17 mcg | 34% |
| Sojabaunir (korn) | 16 mg | 32% |
| Eggduft | 14 mcg | 28% |
| Quail egg | 14 mcg | 28% |
| Kjöt (svínakjöt fitu) | 13.5 μg | 27% |
| Kjöt (svínakjöt) | 13.5 μg | 27% |
| Sveppir | 13 mcg | 26% |
| Hafrar (korn) | 12.8 μg | 26% |
| Perlubygg | 12.5 mcg | 25% |
| Kjöt (Tyrkland) | 11 mcg | 22% |
| Radísur | 11 mcg | 22% |
| Linsubaunir (korn) | 10.8 μg | 22% |
| Bygg (korn) | 10.6 mcg | 21% |
| Kartöflur | 10 μg | 20% |
| Baunir (korn) | 10 μg | 20% |
| Kjöt (kjúklingur) | 9 mcg | 18% |
| Kjöt (lambakjöt) | 8.7 μg | 17% |
| Kjöt (nautakjöt) | 8.2 mcg | 16% |
| Kjöt (kjúklingakjúklingur) | 8 mcg | 16% |
| Rúg (korn) | 7.2 μg | 14% |
| Eggjarauða | 7 mcg | 14% |
| Bókhveiti (korn) | 6 mcg | 12% |
| Hvítir sveppir | 6 mcg | 12% |
| Gúrku | 6 mcg | 12% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 5.5 mcg | 11% |
| Hvítkál | 5 μg | 10% |
| Tómatur (tómatur) | 5 μg | 10% |
Sjá allan vörulista
| Hveitimjöl 2. bekkur | 4.5 mcg | 9% |
| Rúgmjöl heilkorn | 4.3 mcg | 9% |
| Grænn laukur (penninn) | 4 mcg | 8% |
| Kjúklingaegg | 4 mcg | 8% |
| Hveiti úr 1 bekk | 3.1 mcg | 6% |
| Eggprótín | 3 mg | 6% |
| Salat (grænmeti) | 3 mg | 6% |
| Hrísgrjón | 2.8 mcg | 6% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 2.4 mcg | 5% |
| Grænar baunir (ferskar) | 2.2 mcg | 4% |
| Makkarónur úr 1 bekk hveiti | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta úr hveiti V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Mjölið | 2.2 mcg | 4% |
| Jógúrt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jógúrt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jógúrt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Fitulítill kefir | 2 mg | 4% |
| Laukur | 2 mg | 4% |
| Mjólk 1,5% | 2 mg | 4% |
| Mjólk 2,5% | 2 mg | 4% |
| Mjólk 3.2% | 2 mg | 4% |
| Curd | 2 mg | 4% |
| Rice | 1.7 mcg | 3% |
| Apríkósu | 1 μg | 2% |
| Sermini | 1 μg | 2% |
Innihald króms í mjólkurvörum og eggvörum:
| Vöruheiti | Króminnihald í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Eggprótín | 3 mg | 6% |
| Eggjarauða | 7 mcg | 14% |
| Jógúrt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jógúrt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jógúrt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Fitulítill kefir | 2 mg | 4% |
| Mjólk 1,5% | 2 mg | 4% |
| Mjólk 2,5% | 2 mg | 4% |
| Mjólk 3.2% | 2 mg | 4% |
| Mjólkurduft 25% | 17 mcg | 34% |
| Mjólk undan | 17 mcg | 34% |
| Curd | 2 mg | 4% |
| Eggduft | 14 mcg | 28% |
| Kjúklingaegg | 4 mcg | 8% |
| Quail egg | 14 mcg | 28% |
Innihald króms í fiski og sjávarfangi:
| Vöruheiti | Króminnihald í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| Lax | 55 mcg | 110% |
| Flundraður | 55 mcg | 110% |
| Kærasti | 55 mcg | 110% |
| Eystrasaltsgólf | 55 mcg | 110% |
| Kaspískt gólf | 55 mcg | 110% |
| Rækja | 50 mcg | 100% |
| Lax Atlantshaf (lax) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Loðna | 55 mcg | 110% |
| Hópur | 55 mcg | 110% |
| Carp | 55 mcg | 110% |
| Síld feit | 55 mcg | 110% |
| Síldin grönn | 55 mcg | 110% |
| Makríll | 55 mcg | 110% |
| Makríll | 55 mcg | 110% |
| súdak | 55 mcg | 110% |
| Tuna | 90 mcg | 180% |
| Unglingabólur | 55 mcg | 110% |
| Pike | 55 mcg | 110% |
Innihald króms í korni, kornvörum og belgjurtum:
| Vöruheiti | Króminnihald í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Grænar baunir (ferskar) | 2.2 mcg | 4% |
| Bókhveiti (korn) | 6 mcg | 12% |
| Kornkorn | 22.7 μg | 45% |
| Sermini | 1 μg | 2% |
| Perlubygg | 12.5 mcg | 25% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 2.4 mcg | 5% |
| Rice | 1.7 mcg | 3% |
| Makkarónur úr 1 bekk hveiti | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta úr hveiti V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Hveiti úr 1 bekk | 3.1 mcg | 6% |
| Hveitimjöl 2. bekkur | 4.5 mcg | 9% |
| Mjölið | 2.2 mcg | 4% |
| Rúgmjöl heilkorn | 4.3 mcg | 9% |
| Hafrar (korn) | 12.8 μg | 26% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 5.5 mcg | 11% |
| Hrísgrjón | 2.8 mcg | 6% |
| Rúg (korn) | 7.2 μg | 14% |
| Sojabaunir (korn) | 16 mg | 32% |
| Baunir (korn) | 10 μg | 20% |
| Linsubaunir (korn) | 10.8 μg | 22% |
| Bygg (korn) | 10.6 mcg | 21% |
Króminnihald í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
| Vöruheiti | Króminnihald í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Apríkósu | 1 μg | 2% |
| Hvítkál | 5 μg | 10% |
| Kartöflur | 10 μg | 20% |
| Grænn laukur (penninn) | 4 mcg | 8% |
| Laukur | 2 mg | 4% |
| Gúrku | 6 mcg | 12% |
| Tómatur (tómatur) | 5 μg | 10% |
| Radísur | 11 mcg | 22% |
| Salat (grænmeti) | 3 mg | 6% |
| Beets | 20 mg | 40% |