Efnisyfirlit
Þessar töflur eru samþykktar með því að meðaltal dagleg þörf fyrir flúor er 4000 mg. Dálkurinn „Hlutfall daglegrar þörf“ sýnir hve hátt hlutfall af 100 grömmum af vörunni fullnægir daglegri þörf manna fyrir flúor.
MATUR HÁR Í FLÚORÍÐI:
| Vöruheiti | Flúorinnihald í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Makríll | 1400 μg | 35% |
| Pollock | 700 mcg | 18% |
| Þorskur | 700 mcg | 18% |
| Walnut | 685 μg | 17% |
| Roach | 430 μg | 11% |
| Lax | 430 μg | 11% |
| Flundraður | 430 μg | 11% |
| Kærasti | 430 μg | 11% |
| Eystrasaltsgólf | 430 μg | 11% |
| Kaspískt gólf | 430 μg | 11% |
| Lax Atlantshaf (lax) | 430 μg | 11% |
| Loðna | 430 μg | 11% |
| Carp | 430 μg | 11% |
| Makríll | 430 μg | 11% |
| Síld feit | 380 mcg | 10% |
| Síldin grönn | 380 mcg | 10% |
Sjá allan vörulista
| Eggduft | 200 mcg | 5% |
| Unglingabólur | 160 mcg | 4% |
| Mjólk undan | 150 mcg | 4% |
| Hópur | 140 mcg | 4% |
| Kjöt (kjúklingur) | 130 mcg | 3% |
| Kjöt (kjúklingakjúklingur) | 130 mcg | 3% |
| Kjöt (lambakjöt) | 120 mcg | 3% |
| Sojabaunir (korn) | 120 mcg | 3% |
| Hafrar (korn) | 117 mcg | 3% |
| Mjólkurduft 25% | 110 mcg | 3% |
| Bygg (korn) | 106 mcg | 3% |
| Rækja | 100 mcg | 3% |
| Tuna | 100 mcg | 3% |
| Möndlur | 91 mcg | 2% |
| Bygggrynjur | 90 mcg | 2% |
| Grasker | 86 mcg | 2% |
| Gleraugu | 84 mcg | 2% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 80 mcg | 2% |
| Hrísgrjón | 80 mcg | 2% |
| Kjöt (svínakjöt fitu) | 69 ICG | 2% |
| Kjöt (svínakjöt) | 69 ICG | 2% |
| Rúg (korn) | 67 mcg | 2% |
| Kjöt (nautakjöt) | 63 ICG | 2% |
| Hvítir sveppir | 60 mcg | 2% |
| Perlubygg | 60 mcg | 2% |
| Kantarellusveppir | 55 mcg | 1% |
| Kjúklingaegg | 55 mcg | 1% |
| Rice | 50 mcg | 1% |
| Rúgmjöl heilkorn | 50 mcg | 1% |
| Haframjöl “Hercules” | 45 mcg | 1% |
| Baunir (korn) | 44 mcg | 1% |
Flúorinnihald í mjólkurvörum og eggvörum:
| Vöruheiti | Flúorinnihald í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Þétt mjólk með sykri 8,5% | 35 μg | 1% |
| Mjólkurduft 25% | 110 mcg | 3% |
| Mjólk undan | 150 mcg | 4% |
| Ostur Cheddar 50% | 35 μg | 1% |
| Ostur 18% (feitletrað) | 32 mcg | 1% |
| Ostur 2% | 32 mcg | 1% |
| Kotasæla 9% (feitletrað) | 32 mcg | 1% |
| Curd | 32 mcg | 1% |
| Eggduft | 200 mcg | 5% |
| Kjúklingaegg | 55 mcg | 1% |
Flúorinnihald í fiski og sjávarfangi:
| Vöruheiti | Flúorinnihald í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Roach | 430 μg | 11% |
| Lax | 430 μg | 11% |
| Flundraður | 430 μg | 11% |
| Kærasti | 430 μg | 11% |
| Eystrasaltsgólf | 430 μg | 11% |
| Kaspískt gólf | 430 μg | 11% |
| Rækja | 100 mcg | 3% |
| Lax Atlantshaf (lax) | 430 μg | 11% |
| Pollock | 700 mcg | 18% |
| Loðna | 430 μg | 11% |
| Hópur | 140 mcg | 4% |
| Carp | 430 μg | 11% |
| Síld feit | 380 mcg | 10% |
| Síldin grönn | 380 mcg | 10% |
| Makríll | 1400 μg | 35% |
| sem | 25 mcg | 1% |
| Makríll | 430 μg | 11% |
| súdak | 30 μg | 1% |
| Þorskur | 700 mcg | 18% |
| Tuna | 100 mcg | 3% |
| Unglingabólur | 160 mcg | 4% |
| Pike | 25 mcg | 1% |
Flúorinnihald í korni, kornvörum og belgjurtum:
| Vöruheiti | Flúorinnihald í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Bókhveiti (korn) | 33 mcg | 1% |
| Gleraugu | 84 mcg | 2% |
| Perlubygg | 60 mcg | 2% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 28 mcg | 1% |
| Rice | 50 mcg | 1% |
| Bygggrynjur | 90 mcg | 2% |
| Makkarónur úr 1 bekk hveiti | 23 mcg | 1% |
| Pasta úr hveiti V / s | 23 mcg | 1% |
| Mjölið | 22 mcg | 1% |
| Mjöl rúg | 38 mcg | 1% |
| Rúgmjöl heilkorn | 50 mcg | 1% |
| Hafrar (korn) | 117 mcg | 3% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 80 mcg | 2% |
| Hrísgrjón | 80 mcg | 2% |
| Rúg (korn) | 67 mcg | 2% |
| Sojabaunir (korn) | 120 mcg | 3% |
| Baunir (korn) | 44 mcg | 1% |
| Haframjöl “Hercules” | 45 mcg | 1% |
| Linsubaunir (korn) | 25 mcg | 1% |
| Bygg (korn) | 106 mcg | 3% |
Flúorinnihald í hnetum og fræjum:
| Vöruheiti | Flúorinnihald í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Walnut | 685 μg | 17% |
| Möndlur | 91 mcg | 2% |
Flúorinnihald í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
| Vöruheiti | Flúorinnihald í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Kartöflur | 30 μg | 1% |
| Laukur | 31 mcg | 1% |
| Radísur | 30 μg | 1% |
| Salat (grænmeti) | 28 mcg | 1% |
| Grasker | 86 mcg | 2% |